[問題] 小腿相關訓練

LLika01/11 19:10超慢跑

willy987654301/11 19:14踮腳 跳繩

BrokenYume01/11 21:06腰桿挺直走能用多一點大腿及臀肌的力量

leewendy01/12 00:44有意識地用大腿，想像往後蹬腿，搭配上半身往前；或是即

leewendy01/12 00:44使斜坡也想像上樓梯的動作。再不然，小腿痠痛到不行的

leewendy01/12 00:44時候練習，這時就不得不用其他肌肉了(爛招

knanda01/12 00:46墊腳下樓梯、墊腳蹲著腳打開

HsieHsieH01/12 01:09自從聽說腳跟著地會變笨後就習慣踮腳小腿出力 結果下坡

HsieHsieH01/12 01:09直接爆炸

daliares01/12 12:54先去爬爬大坑四號

batike01/12 13:27坐姿或站姿提踵 但小腿酸常常是核心跟臀肌也無力或發力不

batike01/12 13:27夠所以建議不要只練小腿

lds890301/12 23:46可以觀察自己是不是習慣用腳板推進 (就是在上坡時動腳踝

lds890301/12 23:47將腳板下壓)

lds890301/12 23:47上坡時腳踝關節要盡量維持穩定，使用大腿後側及臀肌用力

lds890301/12 23:47、伸直膝關節&髖關節將身體往上撐起

lds890301/12 23:49深蹲正確用力應該是臀部肌肉要發力唷！當然大腿也會用到

lds890301/12 23:49力沒錯，可以參考看看：)