[抒發] 正能量Day3
俗話說飽足思淫慾，現在狀態是放空，看到食物就高潮的狀態，尤其是雞腿便當。每天花不到一百元的伙食費，搭配有氧慢跑加健身，身體著實疲憊，但已經漸漸習慣這個步調。體重也來到106公斤，我知道這是減肥蜜月期，但這是我唯一的慰藉，剛喝了一杯鮮奶，好喝到差點哭了，真的太累了，希望能熬過這慢慢長夜，我要瘦，我要散發正能量！Go fighting
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我剛才午餐是500克雞腿，感覺血糖上不去就外加4顆水煮蛋
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和一份燕麥
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而我還是卡在120kg QQ
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我也在控制 一起加油喔
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加油!我也剛騎完每天的30分鐘自行車
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各位饅頭一起加油，為了健康一定要堅持
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每天15000歩執行中
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我相信拋磚引玉的波瀾，越多饅頭一起為健康打拼，一定
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能眾志成城
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修等幾類，一天一百是只吃雞腿便當沒吃別的嗎
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮安安哩賀我魯姨喇 魯姨以前在開刀房上班，工時過長加上三餐不穩定，工作壓力大，下班後值班前都必須靠 飲食來宣洩壓力感，我的幾乎是一年增加十公斤速度在成長，。 33歲時我確診糖尿病，糖化血色素破10，餐前血糖180，那段日子最後一次量到的體重數 字是147.8kg而我身高當時158公分，再之後就超過家用體重計測量範圍了。![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮](https://i.imgur.com/B8vrkNPb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮")
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[問題] 4個月下來瘦了25公斤 是否需要改變菜單?我於今年3月開始天天(真的是每一天)上健身房 一開始的前兩個禮拜都只有作有氧30分鐘， 然後從3月中開始自己加入了重訓15分鐘 而從4月開始到現在都是每天重訓30分鐘後加有氧30分鐘 一天練背 一天練胸，然後腿部加減小練一下。10
Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？因為你體重變重了 所以要移動你的身體就需要耗費更多能量 加上你應該也很少做有氧運動訓練心肺功能 所以爬樓梯就很喘 : 跟辦公室妹子比還爬比較慢![Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？](https://bjsm.bmj.com/sites/default/files/highwire/bjsports/56/9.cover-source.jpg "Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？")
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[抒發] 正能量Day2帶著疲憊的身驅上來報告，體重掉了1kG，來到107kg，雖然我知道掉的是水分居多，但我 只會土法煉鋼，少吃多動，利用熱量赤字來減肥。過程真的超級辛苦，但我要瘦，我要散 發正能量。第一階段先瘦到破百公斤以下，希望大家為我加油，我真的只能祈禱意志力戰 勝一切，All is well！ --6
[抒發] 正能量Day9我挺過國慶連假了，體重不增反減，雖然僅有1公斤，來到104公斤，對我來說就是一種鼓 勵。我不是易瘦體質的身材，只有靠少吃多動來彌補並達到熱量赤字，各位饅頭為我加油 ，我要先突破第一階段的目標，先把體重降到破百以下，爾後如果體重有往下掉，我在繼 續散布正能量給各位饅頭，讓這股力量延續下去，All is well！ --4
[抒發] 正能量Day4不知不覺已經節食兼運動邁入第四天了，先跟各位報告體重少了0.5KG，來到105.5KG，雖 然沒有瘦很多，但感覺到身體已經沒那麼飢餓了，可能是比較習慣挨餓的節奏。每天攝取 的熱量大約1千大卡上下，消秏超過3千以上，利用熱量赤字減肥真的很折騰，但我也沒有 其他方法，每天只花百元左右飲食，是能吃多少熱量進來，偷偷告訴各位饅頭，我頭稍微 往前傾，能看到自己的寶貝，意思就是肚子比較收斂了，希望不要放棄自己的堅持，傻傻4
[抒發] 正能量Day20哈哈，時間過好快，我已經減肥邁向第20天了，為了瘦，我犧牲美食，每天規律的運動， 維持熱量赤字來掉秤，體重來到103公斤，瘦了5公斤，感覺褲子有點寬鬆了，人也變的比 較有朝氣了，這就是饅頭版帶給我神奇的力量，讓我繼續散發正能量，期許快點達到第一 階段破百的目標，讓我們饅頭一起努力！ --