[抒發] 正能量Day4
不知不覺已經節食兼運動邁入第四天了，先跟各位報告體重少了0.5KG，來到105.5KG，雖然沒有瘦很多，但感覺到身體已經沒那麼飢餓了，可能是比較習慣挨餓的節奏。每天攝取的熱量大約1千大卡上下，消秏超過3千以上，利用熱量赤字減肥真的很折騰，但我也沒有其他方法，每天只花百元左右飲食，是能吃多少熱量進來，偷偷告訴各位饅頭，我頭稍微往前傾，能看到自己的寶貝，意思就是肚子比較收斂了，希望不要放棄自己的堅持，傻傻地瘦下去。
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非常棒，可以看見自己的小兄弟探出頭
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噢原po自己也提到...
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很好唷～繼續減！
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這跟我8年前的減肥方式一樣喔，直接給結論只要你運動或節
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食其中一項停了你就會复胖，另外你的肌肉會被跟著減掉
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哥加油 無法運動的話 可以從每天傍晚沒這麼熱的時候散步歌
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半小時開始
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繼續這樣的飲食+每天散步半小時 持續下去一定有差
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他葛葛的，餓到睡不著的第四個晚上。算了，來去做運動
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，一起加油吧！
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加油
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[心得] 我的減重成果與心得分享目前腰圍：78.1公分 目前脖圍(頸圍)：35.5公分 目前臀圍：89或89.3公分 WHR腰臀比：0.87458 (低風險) CVD心血管疾病風險：11 (低風險)![[心得] 我的減重成果與心得分享](https://i.imgur.com/LKWKrLwb.jpg "[心得] 我的減重成果與心得分享")
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Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣3
[問卦] 每天熱量小於基礎代謝 怎還沒瘦==最近幾個禮拜每天熱量<1200大卡 但體重維持相同 根據能量守恆in-out+gen=acc 應該要減少才對吧 為啥會這樣哇？6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜6
Re: [問卦] 斷食48小時？首先直接破題： 你這是節食，不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝6
Re: [問卦] 一天只吃一餐會瘦嗎？安安 本巨巨175/91/11.5% 先說結論 會瘦但是不健康 最簡單的方式就是計算每日熱量攝取跟體重變化 認真算一個月 每天早上尿尿完量體重 算長期趨勢 你大概就知道每天攝取熱量多少 會變胖 多少不會3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。4
[抒發] 正能量Day20哈哈，時間過好快，我已經減肥邁向第20天了，為了瘦，我犧牲美食，每天規律的運動， 維持熱量赤字來掉秤，體重來到103公斤，瘦了5公斤，感覺褲子有點寬鬆了，人也變的比 較有朝氣了，這就是饅頭版帶給我神奇的力量，讓我繼續散發正能量，期許快點達到第一 階段破百的目標，讓我們饅頭一起努力！ --