Re: [問卦] 一天只吃一餐會瘦嗎?
安安 本巨巨175/91/11.5%
先說結論 會瘦但是不健康
最簡單的方式就是計算每日熱量攝取跟體重變化 認真算一個月
每天早上尿尿完量體重 算長期趨勢
你大概就知道每天攝取熱量多少 會變胖 多少不會
本巨巨在計算之前 吃咖哩飯白飯都是直接裝整個盤子 後來一算
阿幹 是三碗飯的量 光是白飯熱量就八百大卡 還不算咖哩
咖哩加下去一餐直接兩千 一天兩餐 就四千
需不需要那麼多熱量 不需要 本巨巨一天只需要三千大卡 吃四千多的就變脂肪
那99%的人根本不需要一天三千大卡
本巨巨每天吃三千 早餐500 午餐800 下午點心300 晚餐900 宵夜500
只要控制量 我冰淇淋鬆餅花生醬精緻澱粉照吃 完全不需要迴避
天天都吃得很開心
想要瘦 那就要有會瘦的生活習慣 不是靠短暫的極端飲食來給自己製造心理壓力
瘦是瘦了 但是壓力大 一停止飲食控制 過沒多久就胖回去
我一直提倡 找一個自己能平衡 持久的生活習慣 可以長達一年 十年 甚至一輩子
不是每個人都需要10%體脂 也不是每個人都願意花那個時間跟精力去維持
但是一個對於平常人 單純每天規律運動三十分鐘+計算熱量攝取 就夠你有健康的體態了
※ 引述《xinghh (高雄魯肥宅QQ)》之銘言:
: 各位好 各位早安
: 小魯最近審視自己的用餐份量,發現太多了
: 而且很多時候不是肚子餓才吃 是因為時間到就吃
: 就想請問在不讓自己餓到的情況下一天吃一餐,這樣會瘦嗎?
: 有人試過嗎?感謝:)
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-M336B.
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肥宅之光
肥宅之光,我可樂一次沒有兩千ml不行
我十多年前減肥的時候就是用卡路里去
計算,一天的基代加上運動消耗的,大
於三餐所吃的卡路里,存滿7700卡就會
瘦一公斤,拼了三個多月,瘦了16公斤
難就難在規律運動
要習慣這模式 不然會破功
不論是健康飲食還是規律運動 拼的都是紀律
紀律生活枯燥難免 能辦到就贏九成九的人了
減肥確實就這麼回事 卻很多人不懂
爆
[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。 飲食菜單如下: 早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不喝 奶精,比較健康) 蛋白質、蔬菜都有攝取到了40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡23
[討論] 能量消耗/攝取 假說傳統的算卡路里減肥方式可能是錯的 這是各國人均每天攝取卡路里的量 其中美國攝取人將近3800大卡 日本人攝取2800大卡18
[寶寶] 一歲左右吃不到應攝取的熱量寶寶目前一歲兩個月,一直都是食量小重睡不重吃的寶寶,現在一歲多了正餐吃得不錯(就是吃的速度很快也很認真,但是吃到自己覺得可以了不餓就直接拒吃) 現在的困擾是,我看建議是說寶寶平均一公斤大概一天要攝取100大卡的熱量,我家寶寶目前8.8kg/75cm 但往往都吃不到那個量就已經飽了… 雖然說多吃澱粉可以墊高熱量,但是也不可能正餐完全只吃澱粉類食物,熱量次高的蛋白質(肉、魚)其實也吃不少了 因為我自己有在168斷食,家裡全部吃原型食物也都每餐秤重計算,所以我每餐也都會一起計算寶寶吃的量18
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?喝 : 奶精,比較健康) 早餐大約一千卡 : 蛋白質、蔬菜都有攝取到了 : 中餐,八方雲集韭菜鍋貼40顆+酸辣湯大碗,一樣蔬菜攝取很多,酸辣湯也很多菜,基7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係,只跟你熱量是否赤字有關 舉例:如果你每天攝取2000大卡熱量,卻只消耗1900大卡,那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣5
Re: [問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 來幫你分析一下你為啥不會瘦 ※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言: : 以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。 : 飲食菜單如下: : 早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不喝X
Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖 本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡 一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣 早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡 午餐 炸排骨便當900大卡
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