[抒發] 正能量Day5
減肥來到第5天了，總共瘦了3公斤，來到105公斤，但也到了臨界點了，明天給自己放一天假，只節食，不運動，不然身體受不了。雖然有很多人給我建議，但方法見仁見智，我的運動量蠻大的，因為我怕瘦下來身體鬆鬆垮垮，所以都有在練身體，我相信我一定會散播正能量給各位饅頭，也請有要瘦身的饅頭，給我正能量，因為我要健康的瘦下來，感恩！
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作弊日時需要的
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V大一直都在線上耶，好猛，一起瘦下來，加油！
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加油！今天也是我的運動日
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其實想吃東西就吃 只是吃的東西換掉而已 例如說拉麵變成
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蕎麥麵 米飯變成蕃薯 糙米飯 麵包變成小麥的 水果不要甜
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的 芭樂番茄多吃 油炸是禁忌 炸雞皮不要吃 鹹酥雞那個白
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白一塊一塊的百頁豆腐更是不能碰 納豆 毛豆多吃 很多東西
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可以吃 只是要會計算卡路里 一包洋芋片 爽三分鐘 哇靠 我
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吃蕎麥麵 可以爽兩三餐猛吃 懂意思不 運動其實根本還好
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也太累不持久 你想怎麼吃 反著來 就可以持久了
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記得吃冰蕃薯
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進食順序也可以改一下，肉蛋白質優先蔬菜再澱粉
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記得水果不要甜的 果糖的分子太扯 很多減肥的反而吃水果
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胖回去
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[討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎最近看到賣健身餐盒的店家越開越多了 一般人對吃的健康也越來越重視 連平常去的world gym附近也開了好幾家![[討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎](https://i.imgur.com/PBuzNgDb.jpg "[討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎")
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[灑花] 瘦下來了！阿姨我之前有點放棄自己 埋頭工作，忘記自己身為女生的自覺 保養品也沒在用，身材隨便它走樣 兩三個月前第一次到健身房報到量的體重嚇到自己 但今天再次量已經瘦了7.8公斤，體脂降了12%11
Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？我也來回覆一下運動量大是否就可以吃多。 這是我2019年還在減肥中的 這是減的差不多的![Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？](https://i.imgur.com/Weq8BrGb.jpg "Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？")
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Re: [問卦] 斷食48小時？首先直接破題： 你這是節食，不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝6
[抒發] 正能量Day3俗話說飽足思淫慾，現在狀態是放空，看到食物就高潮的狀態，尤其是雞腿便當。每天花 不到一百元的伙食費，搭配有氧慢跑加健身，身體著實疲憊，但已經漸漸習慣這個步調。 體重也來到106公斤，我知道這是減肥蜜月期，但這是我唯一的慰藉，剛喝了一杯鮮奶， 好喝到差點哭了，真的太累了，希望能熬過這慢慢長夜，我要瘦，我要散發正能量！Go f ighting6
[抒發] 正能量Day9我挺過國慶連假了，體重不增反減，雖然僅有1公斤，來到104公斤，對我來說就是一種鼓 勵。我不是易瘦體質的身材，只有靠少吃多動來彌補並達到熱量赤字，各位饅頭為我加油 ，我要先突破第一階段的目標，先把體重降到破百以下，爾後如果體重有往下掉，我在繼 續散布正能量給各位饅頭，讓這股力量延續下去，All is well！ --4
[抒發] 正能量Day4不知不覺已經節食兼運動邁入第四天了，先跟各位報告體重少了0.5KG，來到105.5KG，雖 然沒有瘦很多，但感覺到身體已經沒那麼飢餓了，可能是比較習慣挨餓的節奏。每天攝取 的熱量大約1千大卡上下，消秏超過3千以上，利用熱量赤字減肥真的很折騰，但我也沒有 其他方法，每天只花百元左右飲食，是能吃多少熱量進來，偷偷告訴各位饅頭，我頭稍微 往前傾，能看到自己的寶貝，意思就是肚子比較收斂了，希望不要放棄自己的堅持，傻傻4
[抒發] 正能量Day20哈哈，時間過好快，我已經減肥邁向第20天了，為了瘦，我犧牲美食，每天規律的運動， 維持熱量赤字來掉秤，體重來到103公斤，瘦了5公斤，感覺褲子有點寬鬆了，人也變的比 較有朝氣了，這就是饅頭版帶給我神奇的力量，讓我繼續散發正能量，期許快點達到第一 階段破百的目標，讓我們饅頭一起努力！ --
![[閒聊] 生活智慧王](https://i.imgur.com/uRHfaHMb.jpeg "[閒聊] 生活智慧王")