Re: [討論] 買了手榴彈之後要怎麼訓練?
我覺得可以分開看用到哪些肌群 分別訓練
最後再組合成一整套動作
就像丟棒球 每天丟進步有限 還是要搭配肌力訓練才能增進表現
可以直接參考這篇
https://www.mr-sport.com.tw/baseballtraining/pitcher-weight-training.html
旋轉肌群就算沒有cable繩索機 也是能用啞鈴練
只是動作要改成側躺
加上核心訓練 可以練伐木式 就像伐木要用腰帶動手臂一樣
練好腰跟手臂的發力 再來練腳的穩定
整套合起來就是連貫的投擲手榴彈動作
應該能大大增進表現
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※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
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軍隊丟手榴彈一百多年了已有一套標準動作啦
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重點是不要用手臂力量 要用腰背的力量
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其實比起投遠更注重的是合格就好不要受傷
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基本概念跟投棒球一樣啦
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用手的力量丟那麼重很容易斷掉
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我們有買下掛式榴彈發射器嗎?似乎比較有用!
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不用買阿 台灣原本就有T85六榴彈發射器
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不過那東西不是每個士兵都會使用的,但是手榴彈是
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T85榴彈發射器
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40mm榴彈發射器有距離太近引信不解鎖不會爆的問題
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(彈頭設計就是要發射飛一段距離後才會解除安全鎖)
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在陣地戰還是要用手榴彈 美軍在法魯賈也大量消耗手
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榴彈
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科學化訓練
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陸軍表示不喜歡
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長官:你有那些時間為什麼不去作業務,是老了還是
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待退了?
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槍榴彈原先就是填補迫擊炮跟手榴彈之間的火力空隙
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槍榴彈直覺想到的是插在槍口上踩背帶打的那個傢伙
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前面有目標 手榴彈丟不到 叫迫砲太慢 槍榴彈就有用
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現在槍榴彈都是下掛式發射器了吧
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原則上是,或者是自己獨立成一件武器
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[心得] 硬舉練下背?打給賀 我是歐告教練 今天要來講硬舉練下背? 先講結論,硬舉不是用來練下背的 下背:甘我屁事24
Re: [問題] 輕重量對增肌的效果其實是這樣. 肌肉不知道重量數字,他只知道他承受多強的壓力. 因此對一個肌群而言,大重量是指"這個肌群的12RM以內" 所以對股四頭而言可能重量10是大重量,但對肱二頭而言重量4就是大重量. 所以你只要對這個肌群做12RM以內的刺激,就是大重量刺激.14
[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練各位山友好,我是物理治療師Kopi, 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練,適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: YouTube:11
[心得] 跑者訓練心得嗨,大家好。 因為看到太多跑者的訓練似乎停留在比較健美式的訓練,想上來跟大家分享一下,如果有 不夠完整的地方也麻煩各位大大補充一下,沒看到版規有違反再麻煩跟我說。 我是個運動按摩師,然後兼兼動作控制、優化的工作。 最近接觸很多跑者,發現大家都做蠻多單關節或孤立式的健美訓練。9
[情報] 除了核心,你還有更多選擇打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心,你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練,而是常常在訓練或運動的過程中,遇到有關軀幹的不蘇 服時,大部份的人都會想固定軀幹(用腰帶)或是讓核心肌群更用力來改善現況5
Re: [問題] 直臂下壓力竭時肩膀會酸會唷,直臂下壓屬於肩伸展動作,用到的肌群除了闊背肌還有手臂的後三角,三頭肌長頭 ,旋轉肌袖等肌肉。 訓練時其實不是單一肌肉做事,而是某肌肉使用比例最高其他肌肉輔助。 所以當你感覺闊背比例下降肩膀肌群上升就有兩種常見可能。 一闊背肌差不多沒力了所以其他肌肉參與變多。那就休息就好。4
[問題] 背部訓練與肌群不平衡問題請益rt小弟我接觸健身有一段時間 也謝謝之前問問題各位大佬的回覆 我在訓練途中又遇到了一些問題 希望各位巨巨能再不吝賜教 1.肌肉失衡問題: 可能因為右手是慣用手,導致我右邊的背部肌群比較發達,已經到了用肉眼看很明顯的程度了,同時訓練的時候也是左邊先沒力,感受度也較差。 我有嘗試使用單側的訓練,目前我在用的是啞鈴單側划船,已經持續了一兩個月了,但是這裡又跑出幾個問題: a.這種訓練是兩邊都要做 還是做弱側就好阿?2
[問題] 各肌群當天訓練順序的影響請問一下 各肌群訓練的順序影響 假設今天 是練背 與三頭 以背為主訓練當開頭(ex:啞鈴划船) 下面的順序狀況 對減脂期間(當天為高碳日 少於TDEE)維持原有肌肉量為目的來說會有影響嗎?1
Re: [閒聊] YouTube健身講座分享 怪獸講堂你好 小弟發表一下所學淺見(手機排版請見諒) 一、提倡大重量訓練 先聲明在下是大重量的信徒,在訓練大致上分為八個面向。 上肢:垂直推、垂直拉、水平推、水平拉 下肢:推、拉、轉、走1
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