[問題] 胸骨卡卡的
各位板上的巨巨好
個人只要在有含胸的動作(駝背.趴睡)後胸骨都有種卡住的感覺，挺胸後會有嘎嘎聲+痛感很像折手指的感覺但會痛
重訓練胸會稍微不適，做dip時胸骨會非常刺痛
看過西醫說是肌肉發炎，不過休息近兩個月還是沒有恢復
後來有試過筋膜刀放鬆肩胸後有改善很多，但一星期過後還是有那種胸骨卡住的感覺，在想是不是自己胸背不平衡導致
想請問各位有沒有相關的經驗？
謝謝
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※ PTT留言評論
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靠北我也是欸，就是折手指的感覺，折完蠻爽的，但不影
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響練
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有
推
沒有
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想尋求解決辦法@@
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有遇過 dip時真的很緊 休息一陣子回來練就好了XD
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練核心+呼吸
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自費物理治療
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拱橋下腰做一下，或許可以拉開，慢慢做
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每隔一陣子就筋膜刀放鬆
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聽起來很恐怖 感覺熱身沒熱開?
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可能跟訓練選擇和生活姿勢有關，你訓練會以矢狀面雙
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邊動作為主？平常生活會有長時間靜態姿勢嗎？（例如
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久坐）
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生活會久坐，訓練大部分也算是以矢狀面
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一般來說要實際看到狀態跟現場評估測試比較準確；但
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我光用聽起來會建議你多增加呼吸訓練加強整個胸腔肋
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骨的活動和擴張能力、增加胸椎活動度、然後多放一些
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例如地雷管轉體、側擲球、transverse chop之類的旋
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轉動作
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了解，我的呼吸控制真的比較弱，感謝g大！
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枕頭有沒有可能墊太高XD
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+1基本上應該是生活姿勢的問題 有整天前傾用電腦
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這是練太多，我練少點就好了
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