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Re: [問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸作者
brian1020
(西)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:2

※ 引述《JillJustco (如靈)》之銘言:
: 最近上教練課開始練胸,對練胸有很多問題,但
: 因為是男教練,不好問,我實在是搞不懂下胸在
: 哪個位置,教練讓我感覺用下胸推,我已經不懂
: 中胸的大致範圍了,上胸又該有多上,因為教練
: 都是大致比劃,真的非懂,我是真想練對地方,
: 重點來,就算練對中或下胸,它或許在我的胸部
: 那團脂肪下,我該怎麼用按摩球按到它來放鬆,
: 越過那團脂肪?正確應該怎麼作,有練下胸的女
: 們,你們都是怎麼感受它存在去推器材的,又
: 要怎麼去按它。


嗨,小弟剛好是按摩師,來稍微分享一下,怎麼幫女生按摩胸大肌。

解剖圖大家都發過了,就不發了。

大概有三個方式:

1.撥副乳的方式:就女生穿內衣的方式(?)然後撥開之後沿著肋骨側邊進去,大概就會摸到了,摸到之後就稍微按壓10秒上下,反覆做個幾次或天天按都可以。

2.手側平舉:手往旁邊舉起來,接近肱骨的地方會摸到一個三角地帶(或是摸得到一大塊肌肉)大概就是那邊,一樣選擇按壓就可以了。
3.胸骨柄:按摩球放在大概乳頭連線(約4-5肋骨)的地方,做繞臂旋轉,就可以了。

原則上胸上中下是方便稱呼,但其實還是一塊肌肉啦,真的要分就是大概是這樣。

按摩的話不用按到太大力,稍微酸感就可以了。

分享完畢,希望有幫到妳。

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※ PTT留言評論
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XJHYJia06/15 20:54這就是我們說的專家

JillJustco06/15 22:11感謝專家的推薦,剛練完胸,立刻來按!

monkhsiao06/15 23:34拜託附圖

alice7822606/16 11:42大不大力個人感受度不同,很多女生不用大力按就會慘叫

alice7822606/16 11:42

沒錯喔,但是原則上肌肉按摩的時候還是有深度與按壓壓力的方式喔。 過痛的話會訓練疼痛的耐受程度,疼痛是受傷前的保護機制,太能忍痛對於身體可能是有風險存在的。 有時候甚至自體覺得無感的按摩就可以有效放鬆喔,疼痛不是肌肉放鬆的指標。

※ 編輯: brian1020 (203.204.60.176 臺灣), 06/16/2022 16:02:48