[閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清

bustinjieber11/11 22:34ON金牌一個月2 3000吧

bustinjieber11/11 22:35而且喝乳清跟一周幾練沒關係吧，

bustinjieber11/11 22:35誰跟你說休息日就不用攝取蛋白質？

Radiomir11/11 22:43https://youtu.be/hnsQbqYFdI8 高蛋白飲食不傷腎嗎?

starcookey11/11 22:48怕

rick10223311/11 23:06吃肉更貴更麻煩更複雜你都不會怕了

reaper31711/11 23:06上面那個連結跟一般健身的飲食觀念完全背道而馳

rick10223311/11 23:07不過我還是吃肉比較多 乳清常常烙賽放屁又臭

qb11042511/11 23:23沒喝乳清，有乳糖不耐，很容易放屁噴屎

w27123511/11 23:25一個月1000左右吧

iamoldtwo11/11 23:32比肉便宜

cosy11/11 23:49我不相信 有喝乳清平常肉就會少吃...

se242211/12 00:06一個月要吃一公斤左右 算少了 一天也才一杯而已

fatbean11/12 00:23吃肉比較飽 乳清當補充而已

xkj2235511/12 00:24那個影片真的跟其他研究健身影片的慣念完全反過來耶

q12541211/12 00:33https://reurl.cc/9GLXrn

q12541211/12 00:36四樓影片應該就這個，現在的健身商人推崇高蛋白飲食可以

q12541211/12 00:36增肌，但真的有需要吃超過1.5kg/day?還是只是一種行銷策

q12541211/12 00:36略?

q12541211/12 00:41植物性蛋白質不列入考量

Hasix11/12 00:51不懂，但感覺可以丟去給北美運動學博士問看看

GOPOL11/12 01:01一堆人平常吃炸物喝飲料不怕 結果怕乳清 很可笑

se242211/12 01:18像我一天外食 不靠乳清可能連一倍體重都吃不到

offdensen11/12 02:18先吃到1.2~1.5倍率 練好睡好一陣子都不進步再加吧

nike31954611/12 02:47北美運動醫學博士生會比醫生會讀papper嗎…？

TheoEpstein11/12 06:19http://i.imgur.com/CjJaJLH.jpg 可是肉很好吃

Standing11/12 08:19北美運動學博士畢竟有代言MYP

dl4ulxo11/12 09:14求問 北美運動醫學博士是哪位？

RealNigga11/12 09:26你去yt打北美運動學博士Bruce應該就有了

sambible11/12 09:55腎很重要 更要攝取使用率高的蛋白質 不要吃垃圾蛋白質

sambible11/12 09:56一堆講吃原型食物 把自己吃成體型圓形又三高

newdoing11/12 10:14追求1.5倍蛋白情況下一個月2公斤

clnman11/12 10:19打藥巨巨/肉量高的人吃2倍 ，一般人吃1.1至多1.5就很多了

alex52855711/12 10:28不太吃，平常都自己煮飯...蛋白質攝取已經夠了

Alimpidity11/12 10:50十天大概1.5kg 一年54kg

sm98151211/12 13:30對比其他的 乳清真的便宜

jamescle2311/12 14:0010天才1.5kg 一堆健身網紅感覺2天就1.5了

parkson111/12 14:03好奇以練壯為目標的有人在五年內只補充乳清吃肉份量一

parkson111/12 14:03直沒有改變 肌肉感的體態有增加五公斤以上嗎

adad4836211/12 14:35https://youtu.be/0U7nBSBy45I?si=thmMhZ_hvF3S5pBl 已

adad4836211/12 14:35經講過了 某些人飲食高油高鹽多精緻澱粉然後覺得蛋白質

adad4836211/12 14:35傷腎 蠻好笑的

babelon11/12 14:51練到現在只喝過一口（？

ShittyFace11/12 14:58一個月1.2公斤上下

jaannddyy11/12 15:54連黑魔法都沒在怕了，怕區區蛋白質？

qsef511/12 17:12這次買了5公斤

gg3b011/12 17:43沒喝了 把基本動作搞好比較實際

ckai198311/12 19:46窮到買不起

blue120411/12 20:570

Wingedlion11/12 21:43練越少喝越少 老惹- -

choubinshou11/12 22:42每個月大概2kg吧

ro123eo11/12 22:55開始認真練之後才發現吃的才是最花錢的 萵苣月費一個月一

ro123eo11/12 22:55千出頭 但乳清+其他雞胸肉餐盒等等 都快破萬了

se242211/12 23:00真的要認真吃的話一個月外食餐費破萬正常

se242211/12 23:01但吃的算很隨便了 QQ

ckai198311/12 23:17說服自己練的量還不需要吃乳清蛋白

iansong11/13 09:17一年一兩萬吧

zyzzyz11/13 11:11直接吃肉，沒在喝了，沒變化

s250020511/13 12:34上班日固定60g

willandsugar11/13 12:36不喝容易有飢餓感耶 表示自然攝取很難吃到

shinzaki11/13 13:33已經不喝乳清好幾年了，發現不喝也根本沒什麼差

mikol11/13 16:10垃圾食物精緻澱粉傷身 不代表蛋白質就不傷腎臟啊

tina7871411/13 16:48聽朋友剛開始在wg練的一個月喝1000以內哈哈

tina7871411/13 16:49平常也會用雞胸肉補足不夠的蛋白質

BHAIRE11/13 19:09台灣奧賽第一人名節都說了非賽季 蛋白質吃到400-500了

BHAIRE11/13 19:09普通健康的腎要吃到壞 我看真的是亂吃垃圾食物比較有可能

sambible11/13 19:12澱粉吃太多 糖尿病 傷腎 油鹽吃太多 高血壓 傷腎

chenyei11/13 19:40你可以實驗看看不要喝會怎樣，會發現乳清對你身材完全不

chenyei11/13 19:40影響

adad4836211/13 21:10不是到底為什麼會在健身版看到蛋白質傷腎這種論點= =

bonus7y11/13 23:47過度推崇某一種方式本來就會有另一派論點發難挑戰

xc2v11/14 00:020

xc2v11/14 00:03都吃雞肉

aby12311/14 02:06一公斤吧

aby12311/14 02:06一個月

notmine11/14 11:56後來發現沒有天天喝 其實沒差

Rustung11/14 16:30那醫生也沒說不能吃蛋白質,他推薦的量也比一般人日常池

Rustung11/14 16:30的多

Rustung11/14 16:32成人體重1.2-1.5 感覺差不多吧

Wingedlion11/14 16:49窩算算疫情時喝最多 用來取代原型食物採購=.=

yuanmi128311/14 20:17普通人平常餐點裡有肉好像根本沒差

yuanmi128311/14 20:18乳清就商人的陰謀

joe0047711/14 22:49喝乳清腎臟會出問題

se242211/15 00:18乳清當然重要啊 又不是餐餐都是吃足夠的蛋白質

se242211/15 00:18肉吃多了也有點噁心感 像我也不是很喜歡雞胸肉用炸的以外

se242211/15 00:19料理方式 牛肉吃多了有點噁心感 相對的乳清就很方便

se242211/15 00:20一些雞胸肉料理 我都是選用調味料去蓋掉雞胸肉的味道

se242211/15 00:20不然真的不好吃，除了炸過以外的。