[問題] 有乳糖不耐症如何喝乳清

asky864202/01 22:27喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白

selfvalue1. 有 拉肚子大便裡面的巨量營養素只多一成五左右

selfvalue02/01 22:462. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西

selfvalue02/01 23:01謝謝benq大^^

chnecklace02/01 23:36有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳

chnecklace02/01 23:36清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆

chnecklace02/01 23:36文章，省時省力

Wunpus02/02 00:25拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦

dakkk02/02 00:28喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素

dakkk02/02 00:28不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白

momoforever02/02 02:39這版是一堆人不會google

Santander02/02 02:53用卡刮成一條一條 改用吸

FarkU02/02 04:42從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不

FarkU02/02 04:42如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。

polyasia02/02 06:03跟我一樣困擾，選擇分離式即可。

karate200702/02 08:03加鳳梨木瓜酵素試試

zodiac12302/02 09:14很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN

zodiac12302/02 09:14 狄馬泰斯的品牌都有出

selfvalue02/02 09:56狄馬泰絲還活著喔==

selfvalue02/02 09:56以前dymatize比較熱門的時候還有mrm

selfvalue02/02 09:57板上還有便宜團購好喝

bigbowl02/02 11:31基本上乳清是沒有乳糖的

drinkmywater02/02 12:55分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了

drinkmywater02/02 12:56以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克

drinkmywater02/02 12:56蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳

drinkmywater02/02 12:56清而已….

wetland02/02 14:55少量多次喝

gg3b002/03 13:25喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast

seanidiot02/03 19:09分離？大豆？豌豆？

a112121002/03 19:42乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白

a112121002/03 19:44分離式乳清基本上已經低乳糖了，無乳糖要去除的比較嚴

a112121002/03 19:44格，濃縮蛋白比較會有

a112121002/03 19:46但不是很嚴重的基本上都不太會有問題

selfvalue02/03 21:25我貼那個教科書那幾頁還少一個背景資料

selfvalue02/03 21:25https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_sparing

selfvalue02/03 21:35https://upload.cc/i1/2022/02/03/rBHqAh.jpg

selfvalue02/03 21:42Fennema, Owen R的教科書，裡面很多大便的資料

WiserWilly02/04 16:12乳清沒乳糖，跟拉肚子沒關係，你是特別瘦有腸躁症？

w2810356602/05 10:18別喝改吃肉就好了

dadado112502/05 16:13吃久了就習慣了 我是這樣