[問題] 力量越大，減脂是否不易掉肌肉？

RayToS10/06 10:30持續在練肌肉要掉不是很簡單的事，不要餓肚子就好

bigheaddon10/06 10:40單純覺得顧好動作品質 推到快力竭即可 不要陷入重量迷

bigheaddon10/06 10:40思

louis526510/06 10:51這就有2派說法，一種是重量信仰，一種是肌肉感受信仰

ym01027310/06 11:00想拼重就學習健力技巧，沒這個需求先顧好動作品質

iamoldtwo10/06 11:38動作品質

w27123510/06 11:43建議強度先刷上去

kobe3041810/06 12:07力量越大 只是神經募集變好而已

steven18310/06 12:14主要是要維持住重量吧

steven18310/06 12:14A 71公斤 75公斤推10下 減到65變60 10下

steven18310/06 12:14B 71公斤 60公斤推10下 減到65還是60 10下

steven18310/06 12:14我覺得差不多這樣推到 75 10就沒意義捏

blue99910/06 12:40重量很重要吧 不然你拿1公斤推1000下也是會累阿

kenhiro556610/06 14:57我是重量派 減脂期也會盡量做原本能做的重量

v226651410/06 15:06年過半百，維持肌肉重要的是不要受傷。一旦受傷躺床，肌

v226651410/06 15:06肉掉的速度超乎想像

v226651410/06 15:07動作做的確實安全比拼最大重量重要

bigheaddon10/06 15:44品質許可下 往最重推

kee3210/06 17:01跟力量大小無關

strikesout10/06 18:04學大谷 多吃多睡多練 這好像是廢話XDDD

dakkk10/06 18:05你理解錯誤 應該是說 減脂期用力量訓練 比較不容易掉肌肉

Muilie10/06 18:08減脂盡量維持訓練重量，但是不要硬撐，比增肌期更容易受

Muilie10/06 18:08傷

anaujv10/06 19:1541歲年近半百、59歲年過半百，這二者差很多！

anaujv10/06 19:2049歲年近半百、51歲年過半百，這差不多！

anaujv10/06 19:33這樣的歲數，怎麼會有第4個選擇呢？

Poseidon410/06 20:55敢衝的，第四個選擇也不奇怪。

Asucks10/06 21:04推v2266514的觀念，脊椎排列正確才能避免受傷

GoalBased10/06 22:01想太多，減脂最好的時間點就是現在，想一堆你永遠不會

GoalBased10/06 22:01減，只是長期13感覺有點低，看體質吧

wtsph10/06 22:17沒有

xdbx10/06 22:21年近半百增肌減脂都難 不要要求太多

Naastik10/07 00:42感謝大家回覆

Naastik10/07 00:42我是真羨慕你們年輕人，常看版友分享增肌/減脂的經歷，很

Naastik10/07 00:42多人練幾個月就長一堆肌肉了。我以前是沒有運動經驗的，

Naastik10/07 00:42過去一年我自認是這輩子最認真在運動的一年，力量方面的

Naastik10/07 00:42進步是很滿意，但身體數據和一年前完全沒變...

Naastik10/07 00:42總覺得我的體重/體脂好像固定住了，我以前完全沒運動，和

Naastik10/07 00:42現在一週練四天，體重/體脂卻幾乎完全一樣。不運動也不會

Naastik10/07 00:42胖，運動了也不會瘦，唯一有改變的就是力氣確實有變大 XD

Naastik10/07 00:42沒辦法減到13%體脂的話，其實我也就不強求了，畢竟目前也

Naastik10/07 00:42算是健康了，就保持運動下去吧～

Achilles565610/07 12:01力量越大越容易維持訓練強度 所以你的方向是對的～

boy103110/08 23:03練一年都沒進步的話，體脂要從19%到13%還要維持幾乎是不

boy103110/08 23:03可能，第一年是最容易進步的