PTT推薦 Naastik 過去發表過的文章

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各位巨巨好 小弟昨天終於開始把深蹲列入訓練項目之一了。 之前的腿部訓練是腿推/Leg Extension/啞鈴弓箭步，腿不算粗，但基本的肌耐力應該是有的。 昨天是用空槓練習了10下x4組，想說務必先把動作模式熟悉以後再慢慢加重。 之前看了非常多的影片，諸如：槓子的高度，雙腳根的間距，腳尖微張的幅度，膝蓋的動向，

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各位巨巨好 努力練胸推也一陣子了，主要都是做槓鈴上斜臥推為主。 最近開始嘗試把其他二個動作也加入課表，推出來的結果如下： 槓鈴上斜臥推(很常練約80%）：52 KG X 10 槓鈴平胸臥推(較少練約20%）：57 KG X 10

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各位富爸爸好 在網路上查過關於TLT和VCLT的配息退稅資訊，資訊有點混亂啊...不同時間點講的都不太一樣。 目前查到的最新資訊是（只討論IB）： TLT目前已經不會預扣30%配息稅率，每次領的配息都是直接全部領。 VCLT依然會預扣30%股息稅率，要到隔年的1～2月才自動退稅，退稅比例大約是80～90%。

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各位巨人好 關於減脂期，我目前知道的是，減脂期如果要盡量保持肌肉，大致上有四個方向： 1.蛋白質攝取要充足。 2.慢慢減，不要突然創造太大的熱量缺口。 3.盡量維持原本的訓練強度。

各位巨巨好，小弟又有一事不明。 在訓練重量是有效重量的前提下（例如重量選擇1 RM 的60～85%左右），對於肌肥大而言，最重要的是 「訓練總量」，這個觀念應該沒錯吧？ 在每組的訓練上，10～12下和6～8下算是很多人會選擇的範圍。 我這幾天用槓鈴上斜胸推測試了一下

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話說，去年底到拉丁美洲流浪了一段時間，當時有加入拉美最大的連鎖健身房Smart Fit， 也曾經發過一篇拉美健身房開箱文。在拉美晃悠了大半年，回台灣以後也重新回到本土 健身房的懷抱。一踏入台灣的健身房，我突然領悟到一件之前並沒有特別注意到的事情： 我在拉美長達半年的時間裡，完全沒看過有任何人是買教練課在訓練的！！！ 這...我努力的回想，還真的沒看過啊！

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各位財富自由的海外達人啊，小弟有三事不解。 小弟從去年底開始固定每隔4~6週左右就透過IB購買美國短期公債 T-Bill， 算起來買了也有7次了。這期間美國長期公債殖利率變動其實滿大的， 像20年公債殖利率最近暴跌，眼看就要面臨4%保衛戰了。 反正隨著市場降息預期的轉變，長期公債的殖利率都會有大幅變動。

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說起來，對於黑白攝影我相當好奇，想請教一下各位前輩。 這三張照片是我最近照的，用的設備是Nikon ZFC + 16-50 kit鏡，價格3萬出頭，只有樓主 設備的1/10而已吧...因為我才剛踏入攝影幾個月的時間，也只有這一機一鏡基本配備了。 我拍攝的格式是彩色jpeg，輸出到snap seed轉成黑白，再簡單調一下高光和對比，一張圖 花不到一分鐘在修圖吧。最後壓縮成只有200萬像素的檔案，以利上傳到社群媒體。

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各位富爸爸好， 是這樣 我沒有提出任何申請，但是最近收到 IB 系統的主動通知，要我參加 Insured Bank Deposit Sweep Program， 說是除了現有 SIPC 提供的25萬美元現金存款保障以外，還可以額外提供 FDIC 提供的250萬美元現金存款保障， 也就是說總共會有275萬美元的現金存款保障。

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各位富爸爸好 這樣，美元兌日幣已經快要碰到我設定的155目標價了。 我想說，把 IB 帳戶裡的美元換成日幣，然後去買美國政府公債。 有幾個問題請教一下： 1.美國公債的配息，會依照配息日的美元兌日幣的匯率去自動轉換，然後以日幣支付嗎？

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各位攝影大大好 小弟第一次在本版發言，請多指教。 我大約4個月前開始接觸攝影，購買的器材是 APS-C 格式的 Nikon ZFC + Kit:16-50mm f3.5-6.3。 相機是在旅行的時候使用，目前拍攝的範圍是風景和街拍，對於人像/微距/鳥類/運動...這些題材沒有需求。 我在考慮將設備升級為 Canon R6 mk2 + RF 24-70 f2.8。想要升級為此設備，有幾個主要原因：

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不好意思這篇數字比較多，麻煩大大幫我看一下。 我在2/29買入4/4到期的T-Bill，買入價是99.50387。 持有到期的話，4/4號會還我100元，我賺到的總價差是0.49613。 我算了一下，持有的交易日(2/29-4/3)總共是25天，如果用平均值來算的話，0.49613除以25，平均每個交易日可以賺0.0198452的價差。 今天開盤突然一下子就漲了0.07347，價格來到99.971。

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去年底分享過我在拉丁美洲健身房的開箱文，至今四個多月來我跑了許多家在秘魯和智利的健身房， 看了千百個拉美健身妹仔，她們確實有非常多都是如圖那樣，下半身肉量多的同時又有腹肌線條。 我覺得是先天後天二個因素都有 因為平常在街上看到一些不像是有在健身的女人，她們的下半身相較於東方女生就是比較有肉。 而且不像歐/澳/北美的胖女人身形是"寬"的，拉美的女人身形是"圓"的，所以她們就算體重稍微

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大大好 在健身房有看到如圖所示的機械肩推機，有藍圈和綠圈二種握把。 藍圈握把的手腕方向是往內的，左右手腕正好朝內相向。 綠圈握把的手腕方向是朝外的，比較像是一堆啞鈴肩推的角度。 昨天推了一下，還沒有感覺出什麼差異。

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好，哥哥的全球流浪之旅，目前來到了南美洲，第一站是秘魯首都-利馬。 現在每到了一個新的城市，第一件事情就是"找當地的健身房"！ 米其林餐廳，泡妞酒吧，觀光景點...這些都被我拋在腦後，有一家適合的 健身房才是最重要的事情。雖然身材普普，但這健身魂應該也是很燃吧？ 之前在曼谷找健身房還算挺容易，畢竟是國際化的大城市，講英文就可以

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各位富爸爸好，先上圖。 這是IBKR App所顯示的某檔債券的資訊，畫面右上方顯示： 賣價 3K 104.6240 買價 100K 97.5200

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哇，太神奇了！ 我忘記之前是copy了網路上哪一位分享的IB開戶連結，說開戶並入金後會贈送最多價值1000美元的IB股票。 當時想說反正都確定要開戶了，試試也無妨，但其實也沒有很放在心上，因為它好像有限制該連結的使用次數， 我想說不定該網路大大分享的連結已經被太多人用過，我也不確定是不是真的有好康的可領。 我11/16才入金IB，今天在玩IB的TWS介面，意外發現帳戶多了1000多美金。

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各位富爸爸好 今天小哥匯入了100萬美元到IB帳戶，已經確認IB的帳戶有成功入帳了。 聽說現在IB的閒置資金，超過10萬美元的部分，可以領取到年息4.83%的利息，但有1萬美元不計息。 所以，如果我IB內的100萬美元，在這一個月都沒有做任何交易，那我12/16號就可以領到利息。 是這樣嗎？

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各位安安 最近剛在IB開了戶，我用TWS的Bond Scanner想找一些公司直債的資訊。 可是TWS的畫面上卻無法顯示Current Yield這項數據，只有一個提示要我訂閱數據包，如圖 但他沒說是哪一個數據包，我找了一下債券相關的數據包，只找到一個提供「債券評級」的。

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各位投資達人好 最近很多A級以上的公司債殖利率都超過5.5甚至6.0，已經到了我考慮買進的區間了。 沒有跟海外券商交易過，所以有個小疑問。 假設我是用富邦銀行的A帳戶轉帳到我IB/CS的帳戶，然後購買蘋果發行的公司債， 那麼每三個月發放債息的時候，IB/CS也是自動把債息轉入到我富邦的A帳戶嗎？

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順便請教一下直債的YTM。 我看了幾本書上說，就算債券持有到期，但要能達到最初購入時的YTM收益，條件其實很嚴? 因為YTM有一個假設：獲得的債息必須再購入其他債券，且其YTM必須和原本債券的YTM相同? 就是說，如果我買了五年到期YTM為5.5%的債券，我每半年領到的債息，都必須再去購買YTM 為5.!5%的債券，如此重複直到五年期滿，最終的YTM才會是5.5%。

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最近正好有看到一個相關的統計，給大家參考。 2008金融海嘯時的債券違約率 A級：0.22% BBB級：0.55% BB級：0.75%

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大家好 最近在看二檔歷史比較悠久的垃圾債ETF: JNK 和 HYG發現長期(超過15年)而言， 這二檔股價的走勢都是往下，而且配息金額也是越配越少。 這是JNK的長期股價和配息走勢

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大家好 請問一下，如果透過海外券商(如IB)買美國公司債，那麼每半年發下來的債息，是如何領取的？ 我是每半年就要向IB申請出金，然後這筆債息才能匯入我在台灣的外幣帳戶嗎？ 謝謝 -----

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這樣 哥哥我最近從台北市移居到台中市了。 當初想逃離天龍國，最擔心的事情之一就是語言了。 因為從小到大成長環境的關係，根本沒機會講台語，聽嘛也只聽得懂很基本的 "問候語"。。。