[問題] 不同胸推 不同重量，這樣算Ok嗎？
各位巨巨好
努力練胸推也一陣子了，主要都是做槓鈴上斜臥推為主。
最近開始嘗試把其他二個動作也加入課表，推出來的結果如下：
槓鈴上斜臥推(很常練約80%）：52 KG X 10
槓鈴平胸臥推(較少練約20%）：57 KG X 10
啞鈴上斜臥推(初次練）：44 KG X 10
我知道不同的臥推動作，能上的重量當然也會不同。
比較好奇的二點在於
槓鈴平胸比起槓鈴上胸只多了5 KG，我以為平胸可以推更重的...
啞鈴上胸比起槓鈴上胸少了整整8公斤，比我想像中差了很多...
三個動作是安排在不同日期練的，彼此不會互相干擾。
不知道我這三個動作都做十下但推出來不同的重量，算是合理範圍嗎？
如果不合理的話，比較可能是哪方面的問題呢？
先感謝回覆～
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※ PTT留言評論
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你這重量大概新手一年多吧 不要弄那麼複雜 平臥推就好
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其他什麼上斜或啞鈴等 等臥推重量有超過體重再考慮
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啞鈴更吃核心 重量是三者對低的無誤
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正常阿 平胸>上胸 槓鈴 >啞鈴
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好奇你用上斜臥推當做主要訓練的目的是什麼？希望先拉
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高上胸的飽滿程度？
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槓鈴平胸你腿驅動用熟一點 能更重
推
我最近都單槓10+伏地挺身10+肩推10 作組
推
三個不同的動作比什麼...
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啞鈴44公斤是兩邊加起來嗎
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也沒有啥合理不合理的...
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啞鈴有更多肩胛穩定度的需求，會比槓鈴輕很正常
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跟一樓建議的一樣 覺得先做平胸槓鈴推就好 我剛開始去萵
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苣胸肌也都只做這項 練完換用機械式補而已
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這樣一年多!?也太慢了吧 回原po 很合理的範圍不用care
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另外我的看法是 都練 你這訓練量應該偏低
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