[問題] 練習棒球打擊的重訓問題
三年多前開始健身
除了疫情期間健身房關閉以外幾乎一週五練以上持續至今
前陣子光重訓開始覺得有點疲勞(心理上的疲勞)
因此想找些其他的運動作替代
最近迷上了去大魯閣打擊
自己看了一堆影片研究打擊的技巧
漸漸理解到揮棒是用核心旋轉去帶動棒子
因此揮棒完後常常是核心最為疲倦
也因此最近開始在想一個問題
以前有上教練課的時候
教練有說盡量讓自己左右邊的肌力不要差異太大
因此做單手的動作會從弱邊(我右撇子通常右邊比較有利背部反之)
開始做做到力竭後再做強邊
那我打擊的時候是右打
變成我只練習到身體向左邊旋轉的力量
這樣我平常重訓的時候要怎麼保持身體力量的平衡呢?
到健身房多做核心向右邊旋轉的器材
但這樣好像很難量化去平衡跟平常揮棒的訓練量耶
又
去做旋轉核心的器材時
要兩側都做嗎?
還是為了平衡只做向右邊的即可呢?
再麻煩版上高手回答了
又或著我觀念完全錯誤
也希望幫忙糾正囉
感恩!
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.55.136 (臺灣)
※ PTT 網址
推
練左打？
推
腹斜肌？
推
伐木式wood chopper 或藥球投擲,兩邊都要做
→
平常單邊肌力也是照著練,水平推拉垂直推拉那些
→
就算是健美運動員，也不會身體兩側很均衡
→
更不用說是專項運動員了,單邊用得多是必然的
推
以前打過棒球當過投手 到現在左右手粗細都差滿多的
推
最簡單的方法是花點時間做左打空揮練習，比起投球，換邊做
→
打擊練習難度不算高了
推
可以參考黑山羊或其他專項運動教練
推
專項有特殊性 長跑 舉重籃球也有各自的專項 最好是
→
先成為強壯的人 再往強壯的運動員邁進 也就是人家說
→
的專項轉換 最快就是直接練習專項
→
謝謝以上各位的回答
推
在中部的話可以找魔技運動問問看
推
練左右開攻
→
你這個要練功能性訓練。最少要練到上下半身互相連結發
→
力帶動。
54
Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的原文恕刪 這幾天我發現一些人好像認為 身材變壯，重訓做多 =球場上長打跟表現一定提昇 但重訓其實只是棒球訓練的一項![Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的](https://img.youtube.com/vi/wRnbvicHXoI/mqdefault.jpg "Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的")
50
[情報] 火腿OB指出清宮幸太郎弱點內容很多，直接翻日本網友整理的 — 打撃 1.フォームが悪い![[情報] 火腿OB指出清宮幸太郎弱點](https://livedoor.blogimg.jp/fighters_kingdom/imgs/5/d/5d694d56-s.jpg "[情報] 火腿OB指出清宮幸太郎弱點")
14
[問題] 想請大家推薦永和的健身房（有選手）各位健身板板友大家好:) 在雙和板也有po文詢問， 但也想詢問健身板板友的建議。 已經有很認真搜尋健身板的相關文章 但因為我真的是個很難下決定人:(8
[閒聊] 打擊時需要中軸穩定核心發力嗎?揮棒是一個講求身體協調性的動作 以前練習揮棒的時候都會說不要只是用上半身在揮棒 下盤踩穩然後要用腰把力量扭出來，自然比單純用上半身好 這樣看起來保持身體穩定，強化核心肌群勢必是相當重要 揮棒需要中軸穩定 核心發力嗎9
[問題] 肌力平衡 如何無傷增肌 課表安排如題 最近開始比較認真的健身，一星期訓練 5-6 次 很快開始發現一些肌力不平衡帶來的問題 包含最常見的內外旋/肩胛骨/骨盆穩定 最近還學到連小臂肌肉，都有可能因為肌力不平衡，造成手肘疼痛8
[問題] 健工九如教練推薦加入健身房2年了 很有效果的瘦了10kg後就停滯了 平常只有跑步機+腳踏車+有氧課程 幾乎沒有重訓過 最近因爲疫情關係快2個月沒去1
Re: [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓我自己有在打球 所以也有研究過該怎麼練能增加運動表現 練羽球的話基本上從肩膀開始到腳你都要訓練 基本的就旋轉肌群 可以增加肩夾骨穩定性還有揮拍時候肌肉煞車的能力
[討論] 疑似站姿練胸導致下背痛因為疫情的關係，這陣子都用彈力帶（阻力帶）在家練，可是練完胸、背後，發現會有下 背痛的問題。因為胸背一起練，所以不是很確定是練胸造成的，還是練背造成的。目前懷 疑是胸的成分比較大，因為我是採站姿練胸的： 1. 阻力帶的阻力是將身體往後拉，所以腰腿必須穩定住，手才能往牽伸練胸。但平常在![[討論] 疑似站姿練胸導致下背痛](https://i.imgur.com/6nHSW1wb.png "[討論] 疑似站姿練胸導致下背痛")