[閒聊] 選擇訓練的時機?來討論健身頻率與休息
常常看到一些激勵人心的影片 強調去健身的重要性
通常是國外的 會強調身體的重要性
的確一開始健身的時候 對於健身很執迷 很熱情 還會研究各種動作細節
不過練一陣子之後 對於健身似乎就沒那麼有感覺
過去進步一點點還會很爽很開心 現在就算進步或體態變好 體脂低
好像也沒什麼特別的成就感
訓練頻率自然從一週五天 降落至也許四天 三天
但這樣修改 又感覺有點愧疚感(?
這邊分享一下那段激勵的話:
The person who goes to the gym, every single day, regardless of how they feel— will always beat the person who goes to the gym when they feel like going to the gym.
中文翻譯是說
那種每天去健身房的人 無論自己心情好壞 都會去健身房報到
永遠都會贏過那個 只在自己想去健身房才去的人
分享給各位 也順便來討論 健身多年後的心態吧
各位都來聊聊吧
--
如果我的工作很輕鬆 我也可以每天去健身房把自己操爛
有伴很重要 運動還是有伴會堅持的比較久 或許效率效
益變差 但最終的結果都一樣
我平常日有沒有加班，幾點到健身房，都幾乎都練到12點，不
過也沒有真的覺得練得很好，單純就是運動就是義務
爽練就練不爽練就不要練悲哀的是想練沒的練
中年人一週四練就很多了吧
如果同伴不是很積極的話，寧願一個人練
@@
運動會爽，不會爽你應該思考你運動方式是不是錯誤了
啊你會爽當然會一直運動下去
而平時運動會爽，那什麼時候會不爽不想動？？
通常是運動過量的時候，那既然過量，該偷懶就偷懶
因此，你只是一直做讓你感覺開心的事情而已，不是上班也不是
交作業
另外，除非你是選手
不然重訓是一個適合三天曬網一天捕魚的運動
最近很累很忙？那隨便練瞎幾巴練就好
我是覺得當醫學和一些運動科普常識接觸到一定程度
，你自然會理解運動的重要性，再來就是每個人生的
階段你自己去跟不同的事情去做輕重權衡比較，夠重
要你就自然會安排時間去動，也沒必要說搞得好像要
很強迫一定要幹嘛，想清楚利弊得失就沒什麼好愧疚
選手和拍片的對他們來説運動就是工作和人生，當然
會告訴你他們的價值觀就是要一直動動個不停
我覺得是 生活中身不由己的事情太多，只有運動是自己可以
掌握，努力就會有回饋的，所以更要好好把握。
去找屬於你的健身內在驅動力從何而來？比如1.設定力量
目標2.學習多元種類運動興趣藉以提升表現3.增加對運動
健身領域的研究，了解越深才會知道不懂的還很多4.運用
所學幫助他人5.經營媒體變現6...內在驅動力無非是好奇
心／成就感／意義感等所促成的，去看看健身小黑書或許
對你有幫助
每天大重量，我不行，會想找佛祖泡茶
變成習慣真的很強 沒有感情的訓練機器XD
沒足夠的休息 身體一直處於皮質醇爆高的狀態等於白練
打藥仔都沒跟你在每天操到死的 不必揠苗助長
重訓完 或有氧完都會自然心情愉悅，這樣就夠了
其實力量和練肌肉有不同的滿足感.
力量得話例如硬舉,一個大重量下去,全身會有一種舒暢感.
並且感到亢奮.
而練肌肉則是,當你把肌肉一塊一塊練過一輪.
你會感覺練過的部位有一種運動後的滿足感.
這大概就是兩種主要重訓會爽的感覺.
而去運動就是去至少追求其中之一得爽感.
其他甚麼得就都其次了..顆顆.
然後,阿就會爽,所以你就會跑去運動...並且可以長期維持.
很多新手菜鳥無法走上這個軌道是因為.
要嘛他施力方式有問題.
要嘛她的體態或是訓練動作有問題.
所以用力的時候關節東卡西卡肌肉和受力方向不對協同性很差.
因此實際上只能使用身體30%得力量+重量下去感覺很可怕危險.
那他當然會抗拒大重量得自由重量訓練.
而單一肌群肌肉受力和收縮有問題,關節摩擦很大,其他肌群代償
所以無法精準地訓練在目標肌肉上,並且精準地控制.
更不用說精準得把肌肉練徹底.
那他當然對於分化訓練也會排斥,並且會有不該酸得肌肉在酸.
阿這種情況,沒有在動作和施力上面做改善和提升.
那當然無法理解為啥長期運動的人會很快樂得去健身房.
這種情況通常就乖乖去找一個好教練在旁邊盯著練一輪再說..
至於甚麼雕碩體態,維持身體健康,更有精神,增加自信甚麼得.
這些目的性其實對長期運動來講,並沒有特別加分效應.
要長期保持運動習慣,運動帶給你得爽才是最重要得依託!!!
你因為會爽而長期運動....這才是真正的奧義!!!
贊成運動是為了分泌多巴胺讓心情愉悅～
最難的永遠是出門…
c大真的非常貼心==什麼樣的貼文都可以收到真誠的回
覆
疲勞度恢復回來的話 多關節動作練下去 有動比沒動還
要身體暢快 這大概是我 不會休息太久的主因
一開始可能是動力 但最後是靠自律
阿娘喂都2023了怎麼還有這種心靈雞湯
健身會爽 但吃美食 打炮也蠻爽的 差別在哪 東尼羅賓斯曾
-我們必須更了解生活中每項選擇的痛苦與快樂
全都要,其實不衝突.
健身+吃美食 = 健力肥仔...怎麼會衝突?
沒聽過健力圈一句話"破不了PR?...你一定吃太少"
Ceca大推推
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