Re: [問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？
這大概是不少新手剛接觸健身會遇到的疑問。
想要大肌肉又想要力量（很多小白都以為兩者正相關，不清楚訓練方式差異）
又看到很多專家強調核心的重要，你說不練SBD嘛，有人一聽到你在健身開口就問你蹲多少，你拉多少?
不練都不好意思說自己有在上健身房了。
當然專業健美選手有些都不接觸自由重量或以機械式為主。
另外很多小白接觸健身是網路網紅的關係；
只是主流的健身網紅還真無法完全拋棄SBD
而那些因為網紅來接觸健身的粉絲自然也覺得SBD是必要的，即使粉絲很清楚知道自己需求只是要大肌肉而不是健力跟核心。
結論:先搞清楚自己的需求吧
力量?肌肉?運動相關輔助?調整體態?
https://i.imgur.com/zhYon8R.jpeg
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推
其實別說新手，我練好多年了也還是想SBD
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即使我覺得，我的重量大概就那樣了
推
買了SBD的腰帶...只好多少SBD一下.
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不過偶爾腦內啡分泌一下還滿爽的.
→
只是偶爾的話,通常隔天要休息..在隔天也可能要休息..XD
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反問它單槓拉多少 不管體重不到20下的三項應該也沒多z害
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這屁股是誰的
![Re: [問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？](https://i.ytimg.com/vi/g0GYBHD7KUQ/sddefault.jpg "Re: [問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？")
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Re: [討論] 女牙醫是唐櫻翠看了曾大記者這篇貼的IG，我的老天爺。 ※ 引述《wetteland ( )》之銘言： : 剛剛張雅琴說，美麗的女牙醫是唐櫻翠， : 幽靈公車真的大翻車。![Re: [討論] 女牙醫是唐櫻翠](https://i.imgur.com/XHIn5aRb.png "Re: [討論] 女牙醫是唐櫻翠")
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[心得] 重訓兩年半心得當初會接觸健身是因為結束上一段感情，純粹只是想讓自己找點事做，原本是想做瑜珈因 此去加入全真會籍，前面有送一堂教練課，上了那堂課之後開啟了我的健身之路..... 前面兩年因為覺得教練課很貴所以自己買書上網追了一堆外國本國健身網紅，藉由模仿他 們的動作自己亂做，導致常常受傷...（因為本人資質比較不好） 記得一開始嘗試用30公斤做硬舉就傷到下背，導致一個禮拜都不能運動，這兩年來貼布根![[心得] 重訓兩年半心得](https://i.imgur.com/AbNlfJ3b.jpg "[心得] 重訓兩年半心得")
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Re: [閒聊] 假肌肉是什麼？身為一個健身了7個月現在硬舉150的肥宅，我要跟你們說一下：沒有所謂的假肌肉，只有功能性不同的肌肉。 大肌肉=有力，這是有在健身的人的常識，但是健身的目標還有很多種，可以粗略分為三種：健美、健力(運動)、工作 1.健美： 健美的目的就是要練出又大又好看的肌肉，因此他們會特別注意肌肉的形狀、對稱、輪廓的明顯度等等。 但是健美選手因為肌肉量比平常人高很多，所以他們的肌肉也是很強健的。比如臥推時左右手各一個50kg啞鈴，這99%的人類都辦不到的好嗎。![Re: [閒聊] 假肌肉是什麼？](https://i.imgur.com/JsZ78x2b.jpg "Re: [閒聊] 假肌肉是什麼？")
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
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Re: [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?如果要健康. 你怎樣練都"非常足夠" 你甚至啞鈴槓鈴全都沒拿過都沒差. 你靠那些器械,只要主要肌群雙關節動作都有. 臥推機 肩推機 腿推機 划船機 四台就夠了.![Re: [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "Re: [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?")
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[問題] 深蹲鞋的選擇健身肌肉版健身前輩好 目前接觸自由重量大約9個月 平常健身都是穿帆布鞋 今天發現帆布鞋的鞋底有點裂開 所以打算先物色下一雙鞋子10
Re: [討論] 找教練其實應該先討論一下 對於健身教練這一行來說什麼科系算是本科畢業 我猜你這邊指的本科應該是體育系 競技系 但其實就算是體育系 競技系, 也未必就擁有健身教練需要的知識6
Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？很多人健身盲點就在這邊..... 肉長很多 健身多年體重增加 肌肉比重較重 加上身邊的人說變壯 可能真的覺得自己長得肉是"肌肉"
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