Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？

wujet0910004/25 10:21其實我真心覺得要那種跑來跑去 不會喘的 還是有氧有

wujet0910004/25 10:21效

v226651404/25 10:48爬樓梯使用的能量系統偏有氧較多，如果是個純重訓者可能

v226651404/25 10:48幾乎沒有加強訓練過，對這個項目來說就跟沒有訓練的新手

v226651404/25 10:48差不多

zxcvalqq04/25 11:05核心點就是訓練的供能系系統不同

tndh04/25 11:24如果不是要比賽的 單純練健康的 分配要均衡

parkson104/25 11:46對地心引力肌肉肥肉都是一樣

sumton04/25 12:03其實就一個東西，肌肉耗氧量提升

sumton04/25 12:04提升心肺是個辦法，但肌肉過多還是會影響耗氧提升

sumton04/25 12:06所以大力士也不是一直無限練壯，他們還是會控制肌肉比

loom0et0bust04/25 12:12只是說自己有在重訓，練法也不知道，如果是健美式

loom0et0bust04/25 12:12練法休息不超過一分鐘，會練腿，我是不相信能量系

loom0et0bust04/25 12:12統和肌耐力會那麼廢啦

iamgodisme04/25 12:15我以為量inbody大致上就可以看出肌肉有增或減了 舉重

iamgodisme04/25 12:15老師那段不太懂原po想表達什麼

loom0et0bust04/25 12:15如果是大力士的練法，扛百斤走百公尺都能應付，自

loom0et0bust04/25 12:15己不知道在練什麼真的不要扯到健身身上

yafx4200p04/25 12:51館長爬山爬不過郭台銘就知了阿~

gm325204/25 13:47練高強度有氧例如拳擊練個半年很有效，臨時需要快跑或者

gm325204/25 13:47爬樓梯的動作都會很適應不太會喘。

ritt04/25 15:31重訓也要搭配一些有些強度的間歇有氧

rax001020504/25 22:10不知道增加的是不是肥肉？你知道inbody嗎？

e04su304/25 23:39Inbody不見得準好嗎?? 誤差最大可以到10%

e04su304/25 23:41而且原PO說的也沒錯啊 增重10公斤 有5公斤肌肉算不錯的

e04su304/25 23:44我自己比較保守啦 普通人非職業 一輩子能增肌近10公斤

e04su304/25 23:45已經很了不起。一般人肌肉要大到會影響心肺

e04su304/25 23:45可能都是選手級才有差。非職業練到心肺差.......

e04su304/25 23:46我只覺得這人應該在亂練+亂吃

taiwanalien04/27 23:46八成的人組間休息都五到十分鐘，不知道在練山曉