[討論] 請教各部位練五休一最佳順序
小弟目前第一天至第五天的順序為
背--肩--胸--手臂--腿--休
請問這樣的順序需修正嗎？
各位巨巨的順序為何？為何這樣排？
可否提供小弟參考一下，感謝！
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.15.9 (臺灣)
※ PTT 網址
推
覺得手臂可以拆給胸跟背
→
一天一部位的練法，只要肌群休息一天以上，隨便你排
推
我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈
推
不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次
推
肩跟胸別隔天
→
不用跟洗文認真
→
要避開國際胸背日，順序再調整
推
怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都
→
兩次都排法
→
前面請忽略 不知道為什麼跑出來
推
你把腿跟胸對調就好啦
推
上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考
推
練完肩隔天怎麼練胸
噓
洗文
噓
我都腿腿腿腿腿 給你參考
推
推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋
噓
休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了
→
腿一個月練一次就夠了
推
深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩
推
上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下
→
肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環
→
胸背腿肩手
噓
伸手文
→
肩練完隔天你推的上去？
噓
九陰真經，降龍十八掌，獨孤九劍，九陽神功，乾坤大挪
→
移
噓
偷渡廢文
推
你為什麼要練5天？
推
推8X8 真心覺得練完快升天
推
胸背肩腿
噓
練太多了，我怕你太壯，多尻槍平衡一下
噓
又是洗文仔
推
練一天就夠了
爆
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