[討論] 請教各部位練五休一最佳順序

xyz3080002/11 20:45覺得手臂可以拆給胸跟背

v226651402/11 20:47一天一部位的練法，只要肌群休息一天以上，隨便你排

kuangit2902/11 20:53我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈

jayin0702/11 20:57不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次

keney96381702/11 21:01肩跟胸別隔天

lohsuan02/11 21:02不用跟洗文認真

keney96381702/11 21:02要避開國際胸背日，順序再調整

jakieshaw102/11 21:11怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都

jakieshaw102/11 21:11兩次都排法

jakieshaw102/11 21:11前面請忽略 不知道為什麼跑出來

Maninck02/11 21:34你把腿跟胸對調就好啦

ghostforever02/11 21:47上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考

hilemon02/11 21:56練完肩隔天怎麼練胸

hermes2037202/11 22:00洗文

hisashi02/11 22:03我都腿腿腿腿腿 給你參考

qazws0802/11 22:05推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋

AHEAD09902/11 22:15休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了

arms680602/11 22:15腿一個月練一次就夠了

ernielwl02/11 22:46深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩

yenkuass02/11 22:49上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下

yenkuass02/11 22:49肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環

Ethan4502/12 01:00胸背腿肩手

OverRaven02/12 01:07伸手文

vivian51002/12 08:02肩練完隔天你推的上去？

louis526502/12 09:10九陰真經，降龍十八掌，獨孤九劍，九陽神功，乾坤大挪

louis526502/12 09:10移

agunnm02/12 09:38偷渡廢文

jinakanishi02/12 10:18你為什麼要練5天？

LeGoat2302/12 13:16推8X8 真心覺得練完快升天

gamut020202/12 13:58胸背肩腿

wxes3043102/12 15:55練太多了，我怕你太壯，多尻槍平衡一下

j258536602/12 15:56又是洗文仔

clock022002/13 08:59練一天就夠了