[問題] 居家啞鈴健身app 訓練
想請教一下
最近開始居家重訓
看到安卓的「居家啞鈴健身」app
因為有人物動畫及timer帶練，感覺不錯
不用自己費心找動作
目前使用上是用「鍛鍊」每天分別做胸、肩、腿、腹部順序
如果我第四天做完，覺得胸部分的肌肉都沒有痠痛
是否隔天可以繼續接著一直胸下去四種連續循環
還是也要安排休息呢？
另外想請教各位巨巨覺得，如果用這app的好壞處指教一下
感謝XD
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.39.48 (臺灣)
※ PTT 網址
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我在沒教練前啞鈴舉家健身都只有受傷的份，不太建議
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姿勢正確才有機會感受發力，但沒人看誰會知道對或錯
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肩風險最大，其他你照著練其實沒差
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用app的主要因素是？個人以前用app為主，但現在回歸實
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體上課，即使每個老師都訝異我的基礎，但學越多越發現
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自己的不足，大量被糾正細節中。
小弟才打兩劑XD 而且可能比較懶，所以就想在家能做就可以 那撇除這個app學習問題，休息日的安排各位覺得有需要嗎 還是可以就連做下去
※ 編輯: ppthong (180.217.39.48 臺灣), 05/22/2022 10:04:52推
你大概其他部位代償了…
推
其實鏡子還蠻好用的…可以先模擬你自己訓練時的動作.看
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看那些肌群有在用力跟連動.就大概知道有沒有用錯肌肉群
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休息日的安排看體況跟菜單內容@@
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休息日可以改放鬆伸展為主，拿筋膜球慢慢壓全身，檢視
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是不是有那裡特別緊繃。
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不是不酸就代表放鬆夠了
推
之前有在萵苣上過槓鈴有氧 去年健身房關閉 我就自己在家
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用輕的槓鈴做 現在他們APP有新上一些免費的影片 也可以
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試試看
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看YouTube就好了 國外很多
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看app和yt其實都差不多，但姿勢及發力感要在注意
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