[閒聊] 不夠的熱量可以用飲料 垃圾食物補嗎

zombierick02/22 00:24就算是白米飯，它還是有抗性澱粉，遑論糙米營養性

zombierick02/22 00:25一般好的粗澱粉重要維生素與纖維，是玉米糖漿與白糖

zombierick02/22 00:26無法替代的，重點對於血糖影響性

hermes2037202/22 00:26礦物質 維生素 膳食纖維

zombierick02/22 00:26好的澱粉對於腸道的優化扮演重要角色

acegikmp02/22 00:27糖不就碳水 = =

MK4702/22 00:30珍珠不是澱粉嗎？而且珍奶又加糖 整體升糖指數很高耶

yuanzhong02/22 00:31當然不行供三小

qweertyui89102/22 00:32你是不是累到語無倫次了，建議好好休息

redbeanbread02/22 00:36前面那集看一下

RainCoffee02/22 00:46水啞鈴和鐵啞鈴，同樣20公斤體積差多少

imsphzzz02/22 00:57Jeff明明說用高營養高熱量的東西補

Audien02/22 01:00推薦去炸物店要油渣來吃

ssabjm02/22 01:00增肥 ，可以

v226651402/22 01:15jeff 看的不夠多

Siren113002/22 01:25我有朋友是這一派，但他是基代太高

B0Y002/22 01:44你真的有看完那集？

adenaden200302/22 02:26可以，我試過，結果只加脂肪

qwsa292102/22 07:28髒增肌 效果有限我已經自己嘗試過了 除非DNA驚人 不然

qwsa292102/22 07:29真的浪費時間而已

how87092702/22 08:17珍奶沒油? 奶精:

Iversonshao02/22 12:59吃酪梨或是雞腿 超棒的

latin012602/22 13:38糖就超精緻碳水啊 靠北喔

ernielwl02/22 15:28塞碳水我是用香蕉牛奶跟土司或是oreo

ernielwl02/22 15:28但肥的特別快就是了

shcjosh02/22 16:06羨慕dirty bulk可以成功的人....

curtis724802/22 16:27集中在練後吃精製碳水的話還算可以

ahadears02/22 22:35你的想法不是不對 其實上面的人很多也不懂在那裡裝懂

ahadears02/22 22:36問題在於 飲料的糖很多是高果糖糖漿 跟一般蔗糖不同

ahadears02/22 22:37然後珍珠不是澱粉是樹薯粉太白粉做的

ahadears02/22 22:37所有他都不是好的碳水化合物

ahadears02/22 22:38不是說碳水化合物等一樣 結構不一樣會有差異

ahadears02/22 22:39太白粉比較容易變成內臟脂肪囤積

louis526502/23 01:38炸物也盡量少碰

soulboy33002/23 02:14你安排在練後吃就好了。肌肉會吸進去充碳 訓練後吃

soulboy33002/23 02:14一段時間會感覺 身體能接受的訓練量上限有提高

knifechen02/23 21:25喝油讚！

w601094602/24 17:41投機的方法多少都會有負面影響

iamoldtwo02/24 18:30微量元素不一樣喔