[問題] 怪獸訓練

cape805/19 07:36想知道+1

ms1988912005/19 11:59中軸穩定 四肢發力

dogbydog05/19 12:55中軸穩定 四肢發力

joschen05/19 13:01教你基本深蹲、臥推、硬舉，每次上課前都會有呼吸及肌肉

joschen05/19 13:01啟動，結束前會有輔助訓練，農夫走路分腿蹲等等。主要用

joschen05/19 13:01團課的方式，幾個人一組輪流這樣。

ASHDAC05/19 17:42收獲就是知道要練些什麼

djm05/19 17:43教你怎麼呼吸及上下肢水平推水平拉、垂直推垂直拉，團課人數

djm05/19 17:43不少但教練很多會幫忙看動作

FarkU05/19 19:05收穫就是不用浪費時間去做固定器械

milanbaros05/19 19:17固定機械也不是浪費時間吧...

FarkU05/19 19:21槓鈴啞鈴重到輕就可以把你榨乾，前提是要會用。

milanbaros05/19 19:31對啊，所以這跟機械式浪費時間有什麼關係？

milanbaros05/19 19:34沒有要戰，只是不認同機械式浪費時間而已:)

karate200705/19 19:36不認同機械式浪費時間+1

FarkU05/19 19:41沒有要戰，器械孤立在訓練總會犧牲些什麼可以一起練的：）

milanbaros05/19 19:55當然，站姿過頭肩推跟機械式肩推，一定是前者參與的

milanbaros05/19 19:55肌群較多

milanbaros05/19 19:56我個人是槓啞壺鈴機械都碰的，因時因地而選擇

wadechen05/19 20:09都碰+1 取向不同

ezdoesit05/19 23:10「犧牲些什麼可以一起練的」是指？

ezdoesit05/19 23:12一次練1個肌群及一次練5個肌群，效果上差別為何？

ezdoesit05/19 23:13另外可否申論一下，為何固定機械是浪費時間？

ezdoesit05/19 23:21https://i.imgur.com/3Z4J0X4.jpg

ezdoesit05/19 23:22若以這台跟槓鈴臥推相比，浪費時間的點是？

SolemnCamel05/20 01:03推文有聲音

FarkU05/20 07:14固定機械幾乎省了中軸核心穩定發力訓練，好不好自己判斷。

FarkU05/20 07:17鍛鍊目的是為了讓自己更好，總不能練到現實生活要幹嘛時要

FarkU05/20 07:17人先把你其他地方卡好好讓你發力吧！

WARgame72305/20 09:37機械式東練一塊西練一塊最後各肌群之間的神經傳導跟

WARgame72305/20 09:37不上，難怪很多教練說機械式是給健美用的，畢竟他們練

WARgame72305/20 09:37的肌肉好看就好，實用性不重要

allen098105/20 09:54健美跟健力的差別啊，有篇說除非很愛腹肌，不然練cp值

allen098105/20 09:54太低了

fiiox305/20 10:03我只要好看就好：D 反正有練就一定比一般人好

FarkU05/20 10:34這篇是在問去怪獸能學到什麼，若問健美健體我就不會講這個

se242205/20 10:39板上有學員上完的心得嗎？

joschen05/20 12:46djm版友說的就差不多了

joschen05/20 12:47初學者上完可以讓你有基本的呼吸及水平垂直推拉能力

joschen05/20 12:51新手沒碰過自由重量的話我很推薦

ezdoesit05/20 13:43F大，謝謝答覆。但其實「讓自己更好」是種籠統的說法。

ezdoesit05/20 13:44游泳、體操、跆拳道也都可以讓自己更好，但怎麼個好法？

ezdoesit05/20 13:45至於發力技巧，不懂的人就算練自由重量也是不會發力。

ezdoesit05/20 13:46反之，懂發力技巧的人就算練機械也是知道怎麼正確發力。

XXPLUS05/20 15:50上課讓自我感覺更好是肯定有的，因為目前還沒看到有人說

XXPLUS05/20 15:50他上完深深後悔自己當初怎麼那麼蠢被網路行銷手法騙去浪

XXPLUS05/20 15:51費錢的，可見大家上完之後的自我感覺都提升了才會沒負評

yokmiop05/20 17:35大推wade 都練才能肩推100Kg!!!