[情報] 12月給初學者的八堂團體課
不管被稱為肌力訓練、重量訓練、舉鐵訓練
對我們來說就是透過體外重量來對身體施以外在負荷達到身體逐步地向上適應。
肌力訓練的應用科學
已從小眾的頂尖運動圈蓬勃發展至家喻戶曉，但網路上五花八門的訓練法讓初學重量的大眾常常無所適從。
https://i.imgur.com/nnfuBZY.jpg
因此初學者的八堂課就是為此設立
以背後幾個不可違背的大原則開始，在經歷8小時的學習過後能夠帶著直接有用的技術和知識開始肌力訓練。
為期四週共八小時、1堂1小時每次2堂課
週二班上課日期：12/6、12/13、12/20、12/27
每周二晚間18:00-20:00
週日班上課日期：12/4、12/11、12/18、12/25
每周日下午16:00-18:00
報名費用：3200元
報名表單填寫：https://forms.gle/UCmSv2JfmiBmLF7Z7
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.88.197 (臺灣)
※ PTT 網址
27
[問題] 怪獸訓練想請問有人去怪獸訓練上過給初學者的八堂課？ 爬文似乎看不太到什麼心得 好奇大概可以有什麼收穫 謝謝 -----![[問題] 怪獸訓練](https://i.imgur.com/3Z4J0X4b.jpg "[問題] 怪獸訓練")
20
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT第一題 題目：為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》？ 影片要點： ．少子化、高齡化對世界的衝擊。![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/xg-UhGVVouA/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
12
[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66折肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程 今日限定66折 >>> 這本被譽為做槓鈴訓練必看的精典書之一，有需要的巨巨，可以參考![[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66折](https://i.imgur.com/BShGpPCb.png "[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66折")
8
[閒聊] 適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕)這次的內容介紹適合初學者的腹肌訓練，想要改變體態只做核心訓練是不夠的，但從簡單 的訓練內容開始，逐漸提高訓練強度，變成全身的訓練，同時檢視營養攝取是否有同時改 善，這樣長期下來才能有效讓身體產生轉變，這次的內容適合初學者進行，動作包含：抬 腿繞環、仰臥屈膝轉體、鐘擺棒式前伸、電鋸式、仰臥起坐。![[閒聊] 適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-e0M0mxLwRdg/XmpVGTD30MI/AAAAAAAAGyM/HOGVWCxb5TIJaE_UBHPhlynvtRL24g2wACLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/RIPPED%2BABS%2B-%2BBeginner%2BAb%2BWorkout%2B%25285%2BMinutes%2521%2529%2Bdone.mp4_20200312_232636.244.jpg "[閒聊] 適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕)")
5
[閒聊] 變強壯最快的方法 (中文字幕)這次的內容介紹初學者在追求健壯的身材時，應該注意的事情，利用多關節的訓練動作搭 配漸進式超負荷，對剛接觸肌力訓練的人來說，會是提升肌力最有效的方式，但是決定體 能的好壞並不是只有肌力，即使是追求健壯的身材，也應該要考慮到其他訓練的要素，除 了不同平面的訓練動作，也要注意活動度、柔軟度、運動能力等，體能的不同面向，要建![[閒聊] 變強壯最快的方法 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-a7e4-pieMVs/XrAurIMmJaI/AAAAAAAAG-4/pMa3XZPCDd0g66RlhRuEvC_Pietkxcf0wCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BFastest%2BWay%2Bto%2BGet%2BStronger%2B%2528WORKS%2BEVERY%2BTIME%2521%2529%2Bdone.mp4_20200504_230226.623.jpg "[閒聊] 變強壯最快的方法 (中文字幕)")