[情報] 館長啞鈴臥推挑戰
https://youtu.be/3j8nU5nsK24
館長說要舉辦啞鈴臥推挑戰
免報名費 但是要先50kg推四下才有資格
有70kg六下跟80kg四下兩種挑戰
挑戰成功有獎金 各位巨巨快上阿！！！
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標準是什麼有說嗎？比如手肘要多低之類的？
有說要手肘低到胸
80公斤能4下真的屌誒
一直滿好奇台灣啞鈴推最重的紀錄有沒有一百公斤？
我頂多50*4達標而已 可惡
好猛
頂多 50*4 然後要小心 手姿勢跑掉斷掉QQ
這是危險大挑戰吧...好可怕
手腕先爆掉
50公斤4下已經很猛了
台灣能做得到的人應該不多..
看直播留言的不知道有練的有沒有10%XD
希望那些笑館長體能差的可以去報名看看
我記得大h 60kg可以5下
這輩子還沒親眼見過80公斤的啞鈴....
感覺我25公斤五下好弱
要降多低？ 吋勁可以嗎？
https://youtu.be/OaYMbdpO7HA 50*4已經很屌了
80甚至110到底是三小 怕爆
起啞鈴姿勢超難的
館黑什麼都可以扯，笑死，真的很無聊
太神啦！本肥宅兩手50台斤四下沒問題
80公斤要一個人躺下去超猛
等oiloilder大出來比了 啞鈴肩推110lb啞鈴臥推應該也
沒問題
我兩手拿一個36公斤啞鈴就要很小心了
50KG已經很屌了
我現在還只能80磅換算只有36公斤冏
報名有沒有紀念品，剛好可以過報名門檻
單手100磅十下可以 換算回來大概45公斤 50好猛
我好菜 最多就一邊45 6下 不過這個重量對真的健力高手
算還行 要賺錢可以去吧
一邊45就算很猛了好不好......
不因人廢言，館長訓練真的沒話說
這估計要練健力的才有辦法吧
56kg/9下，萵苣死摳門不買更重的來擺。
原來體能是用啞鈴胸推來評斷
啞鈴真的很難控制，胸背有力也不一定辦的到
40我一下而已 唉
哪裡有寫體能用啞鈴來判斷，這就是一個挑戰啊
啞鈴手腕小臂都要穩，槓鈴對比輕鬆很多。
這超猛
核心也要很穩
在健身房看到單邊120P就很威了 ....那手臂比我腿還粗
這個是要推多少啊確定有嗎
這根本精英才有辦法報名惹吧…
能45up以上都算厲害..
之前在新莊體育課推220的應該有機會
我只能50公斤8下 70就算了哈哈 在旁邊觀賽就好
50kg4下偶可以..硬舉QQ
臥推比我弱的可以不用去試了
56kg9下可以求影片嗎 沒看過這麼猛的
曾經試著用硬舉的方法拿中壢館80kg的啞鈴，紋風不動...
樓上你是拿到雷神之鎚吧
這量級很高啊
因為啞鈴太小 硬舉不好施力吧
50台斤可以 握拳
這時候推文又出現"原來體能是用啞鈴胸推來評斷"的話了
阿人家不就是辦個活動，他有說推得動才是體能好嗎 XDD
我不是館粉，只有大概看影片，他感覺只是要證明自己沒
作假而已不是嗎 ww ?
馬的 我的PR也不過雙手各100磅...也太難了吧
會舉辦這個是因為前面有人質疑他作假不可能舉那麼重
因為到時會直播真的希望有人可以去挑戰讓大家崇拜一下
我最多30kg 四下，光要能推50的人就超少了吧
50磅我可以 公斤不行 哈哈
看過推50的，但沒看過標準的
cosy說的120P是什麼？
體能好的不一定用啞鈴可以判斷，但是能夠推80公斤肯定
體能很好，這樣有解答到了嗎
就有白癡說館長造假啊
館黑是沒邏輯的，人家發了訓練影片就說重量造假，
食物難吃、衣服難穿，也只是為反而反，那天阿館又po六
角槓硬舉300他們也會說那個是保麗龍啦
能推那麼重的啞鈴應該算是體能好吧...
這也能黑啊...今天又不是館長很瘦推很重，這麼大隻推這樣
還算正常吧，有啥好質疑
隨便一個外行人質疑作假，他就可以7pupu辦活動了
樓上，館黑社團的主要大將，可都不是外行人喔>.0
我館粉我驕傲，雖然沒買過他的產品，但他很多影片讓我學
習很多不錯的資訊。
請朋友幫忙拍，角度取得不太好。這第三組了，動作也不太
符合專家們的標準。反正就繼續認真練，慢慢修正自己，慢
慢成長就好，這運動是長期的。也謝謝一些高手私下的指導
和討論。
另外，大重量啞鈴起槓真的需要多練習，個人認為這點是最
需要小心的地方。
樓上好猛 沒戴護腕
jeffry神勇 56kg 我5下就不行了
大直萵苣看過56kg12下配18kg啞鈴飛鳥超級組 大夥兒傻眼
一個叫聲巨大的健友 力量跟聲音都不是蓋的
推說到做到敢po影片的巨巨jeffrypt大
健力國手可以去賺個零用錢啊
真的強
60*10，單位是磅。能40公斤以上真的很厲害
健身房的50kg大多放在那生灰塵
這裡不是很多館黑 快去挑戰阿怎麼全不見了
館黑消失啦？
館黑快點出來誒 等你參加啊
我44公斤啞鈴可以做5下3組 如果是50公斤啞鈴應該最多
才1-2下 我應該是沒辦法拿到入場卷了
![Re: [情報] 館長啞鈴臥推挑戰](https://i.imgur.com/GSRqddPb.jpg "Re: [情報] 館長啞鈴臥推挑戰")
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[閒聊] 笨問題：背跟胸是相輔相成，胸不可能單大?如題 昨天回頭看館長的臥推教學 裡面有強調說 臥推其實是吃背 因為背是支撐、抗拮的肌群![[閒聊] 笨問題：背跟胸是相輔相成，胸不可能單大?](https://img.youtube.com/vi/oLXufn36ukc/mqdefault.jpg "[閒聊] 笨問題：背跟胸是相輔相成，胸不可能單大?")
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[問題] 小肌群單邊訓練兩手差很多各位巨巨好 之前量INBODY 發現兩邊有些差異 後來都盡量用單邊訓練 槓鈴臥推跟划船都改啞鈴 實際操作一段時間後![[問題] 小肌群單邊訓練兩手差很多](https://i.imgur.com/zi4d6xWb.jpg "[問題] 小肌群單邊訓練兩手差很多")
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[問題] 關於重回健身房的大重量訓練？小弟我175/75 三級前啞鈴臥推是32kg可以推8下 槓鈴臥推大概可以推到70kg 那目前已經2個月沒有做大重量的訓練了 家裡的啞鈴最多單邊就是15kg14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推15
[問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事不知道板上各位巨巨有沒類似的問題 之前槓鈴臥推一到70kg以上 起槓的時候會發現肩膀很痛出不了力 可是一換到啞鈴35kg做組就沒事 最近發現自己肩推55kg以上也是會很痛8
[問題] 訓練量與組數小弟健身菜雞一名，健齡不長而且荒廢好一陣子 最近才重拾槓鈴，目前健身的目標是最大肌力的進步 訓練的過程中有些狀況想請教一下板上各位巨巨 以臥推為例 每次臥推前總是會先推幾組空槓![[問題] 訓練量與組數](https://img.youtube.com/vi/QhYlg1ulqME/mqdefault.jpg "[問題] 訓練量與組數")
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