PTT推薦

[問題] 超級組的重量該怎麼選擇?

看板MuscleBeach標題[問題] 超級組的重量該怎麼選擇?作者
kenhiro5566
(這是肥宅你知道的)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:4

大家好

最近疫情比較趨緩 WG人也比較多

架子常常都不好等 想來試試看超級組

一次做完主要的訓練再換機械做

以背來說的話 有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船

之前分開做就是每組抓8下左右的重量

單槓8下 槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG

現在連續做超級組 重量應該怎麼抓比較好?

還是應該維持原本的重量 才算超級組呢? 謝謝

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.235.179 (臺灣)
PTT 網址

cyc100006/15 16:16超級組通常是做拮抗肌吧,如果做同一肌群可能會沒辦法做

cyc100006/15 16:16到目標重量

cyc100006/15 16:18我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配,不然降重做就

cyc100006/15 16:18變成類似遞減組

hisashi06/15 16:52這比較像巨人組..都要做8rm 要自己實抓重量比較準

j85508122106/15 22:02我那間wg的架子挺多的欸 我是很少等 也可能我去的時

j85508122106/15 22:03候人少點XD

ahadears06/15 22:56重量就是抓 做到後面想死但是剛好可以做完

ahadears06/15 22:56你8rm的鐵定不行

ahadears06/15 23:05我好奇原po想做superset的原因

noomlluf7206/17 00:47原來超級組是這樣做呀@@" 之前都黑白亂做很開心