[閒聊] 看姊夫影片抹殺你的努力 (中文字幕)

ace83030707/01 21:33請問蹲的時候吐氣有什麼問題嗎（？

STi201107/01 21:34蹲下去前 吐氣?

drinkmywater07/01 21:46真的是低能才會拿自己的腰開玩笑 不過我都用憋力的

drinkmywater07/01 21:46方式吐氣 ～努責重過一次之後 不會想重第二次

mjj9013807/01 21:48嘻嘻 是我欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸

Domtoretto07/01 21:49一樓都蹲完才吸氣 ㄏ

mjj9013807/01 21:50http://i.imgur.com/jFsK44x.jpg

sumarai07/01 21:54如果安全愛是忠實何粉，我相信也有忠實傑粉

ace83030707/01 21:54基本上吐氣時腹橫肌正確啟動腹內壓應該是越來越穩定的

ace83030707/01 21:54。吸氣時啟動橫膈肌體積下降腹腔擴張只是結果

ace83030707/01 21:55至於大重量時能不能做好這件事是控制能力的問題不是吐

ace83030707/01 21:55不吐氣的問題吧

ace83030707/01 22:00https://tunpinptc.blogspot.com/2018/03/blog-post.ht

mjj9013807/01 22:06健力那個是為了縮短行程 比賽有規定槓要碰胸

henry540507/01 22:09你如果窄握可以推更重, 跟縮不縮短行程有什麼關係?

henry540507/01 22:10他們窄握也可以碰胸阿

ace83030707/01 22:13narrow應該是通常推大重量手肘稍微靠身體可以徵召更多

ace83030707/01 22:13肌群做水平推。不太像是三頭那種完全貼著的窄握吧

mjj9013807/01 22:31你說的那種健力臥推 除了超寬握距之外 還包含了超級弓背

mjj9013807/01 22:31 這兩樣加起來 才符合你說的健力寬握 那幾乎不是在比力

mjj9013807/01 22:31量了 根本是在比胸椎活動度 ==

jasonislin07/01 22:31斷章取義 神解釋

jasonislin07/01 22:34截重點 鞏固核心怎不講? 向心離心對比怎不講?

jasonislin07/01 22:36阿搞錯了 原來只是單純想引戰 ㄎㄎ

jasonislin07/01 22:40..forcefully contract your abs to tighten up your

jasonislin07/01 22:41your core as hard as possible.

henry540507/01 22:41鞏固核心沒問題, 吐氣你覺得沒問題是吧? 腦粉果然是腦

jasonislin07/01 22:41...creating that interadominal pressure...by

ace83030707/01 22:42認同樓上。可能不是不講啦。只是看不懂

jasonislin07/01 22:42tightening down the muscle...not just "blowing out

henry540507/01 22:43想繼續受傷的話, 就繼續用你們理解英文的方式去理解吧

jasonislin07/01 22:43english不好不需要出來丟人現眼 影片下面註釋不看

henry540507/01 22:43我給你點時間去查證一下, 好好做點功課

jasonislin07/01 22:43字幕cc打開也看不懂 必叟自珍校死人

ace83030707/01 22:43他強調吐氣誘發核心控制這件事情。憋氣也可以沒錯啊但

ace83030707/01 22:44不衝突吧

jasonislin07/01 22:44單純就為反而反 記者標題殺人 結果點進去看 裡面的

henry540507/01 22:44誰會強調吐氣誘發核心控制, 你們別笑死人

jasonislin07/01 22:44陳述跟你的擷取落差多大 ㄏㄏ

ace83030707/01 22:44這種基本觀念到底要查證什麼啊不懂

henry540507/01 22:45這不就姊夫最愛標題殺人的方式嗎?

henry540507/01 22:45就是因為基本觀念你們不懂 我就覺得很好笑

jasonislin07/01 22:45好拉幫你翻譯 下次別用google機翻 就是叫你要啟動核心

henry540507/01 22:46原來你還開字幕唷, 看來你也不是很懂阿

jasonislin07/01 22:46維持腹內壓 而不單純只是向心吐氣離心吸氣而已 不過

jasonislin07/01 22:46你看不懂也沒意義拉 我還特別挑出來糾正你 欠電

jasonislin07/01 22:47這篇就留著 讓你貽笑大方的紀錄提醒你 少時不讀書

henry540507/01 22:48小朋友你還是多看點書 念點英文

ace83030707/01 22:48拜託別刪文讓大家以為走到joker版

henry540507/01 22:48拜託你們留著 我等著笑

peterchou07/01 22:53斷章取義

a128333607/01 22:56斷章取義+1

brian102007/01 22:57認真問一下，腹橫肌不是天然的腰帶嗎？

jasonislin07/01 22:59https://i.imgur.com/ExxvW9c.jpg

jasonislin07/01 23:00XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

mjj9013807/01 23:01嗚嗚嗚嗚嗚 我被忽略惹

ace83030707/01 23:01沒有人在護航。只是你嘴的這個東西真的很可笑罷了

peterchou07/01 23:03四年快五年的影片 下這個標題 不是斷章取義不然是啥？

ace83030707/01 23:05去查一下為甚麼要吸氣 為什麼吐氣 深層呼吸肌跟核心系

ace83030707/01 23:05統怎麼運作的 不然大家跟你討論的很尷尬

ahadears07/01 23:10本來不想噓你的 可是你真的看不懂耶

ahadears07/01 23:10還嗆板友小朋友 你是不是屁孩啊

ahadears07/01 23:14我來教你好了 人家姐夫是說很多人的呼吸是蹲下去的時候

ahadears07/01 23:14吸氣上來滿滿吐 可是這樣不熟練的人會因為動作的同時因

ahadears07/01 23:14為呼吸而沒有好好鞏固核心 所以他建議先吸飽 鞏固核心

ahadears07/01 23:14後吐一些氣然後hold住 再蹲 核心就不會因為蹲的時候呼吸

ahadears07/01 23:14而亂掉。懂了嗎 小鬼頭

manson66607/01 23:17............

ace83030707/01 23:26樓上好熱心還講解。但我怕他聽不懂啊

ace83030707/01 23:27因為基本上他貼給我的kj講的也幾乎是同一概念

ace83030707/01 23:27但他都可以理解成這樣了

stevenice07/01 23:29重點是傑夫那影片觀念有爭議不是原po不懂吧，看看影片

stevenice07/01 23:29底下網友留言

jasonislin07/01 23:31又跑來一個劃錯重點的=_= 拜託幫你翻譯好的先看清楚

jasonislin07/01 23:32再來回覆好嗎

DickCowBoy07/01 23:41為反而反

final971107/01 23:50玻璃心碎滿地

KSWang07/01 23:54這要不要直接桶起來 引戰又各種不講道理耶

sumton07/01 23:57那個...不懂健力真的不要說嘴...弓背並不只是為了減少行程

sumton07/01 23:58世界上臥推強的那幾個人行程其實都不短

qazws0807/02 00:03沒有啦，推薦原po就去蹲一次下去沒氣上來吸氣的，相信以

qazws0807/02 00:03後可以造福同健身房的健人，至少可以縮短排隊時間

whitecolor7807/02 00:04你英文是多好XD秀一個雅思overall9分來看看

whitecolor7807/02 00:07托福120比較爛 但有的話也可以啦 秀來看看

ezdoesit07/02 00:16請教ahadears，吸飽鞏固核心後吐一些氣與不吐的差別是？

ezdoesit07/02 00:16吐一些氣的目的是什麼？

ezdoesit07/02 00:17爲何不吸飽，鞏固核心後，直接蹲下去？

Arlen711907/02 00:28笑了

Ethan4507/02 00:35吸飽後又要吐氣 為什麼不乾脆吸個八分飽就好？

noomlluf7207/02 00:57好戰，哈哈哈哈

henry540507/02 01:11講再多也沒用看不懂的還是看不懂，邏輯自己打臉自己

ha0987597807/02 02:24標題…嗯…好哦

ace83030707/02 02:53我的想法是吸氣為了啟動橫膈製造腹內壓還有連動一些肋

ace83030707/02 02:54骨附近肌群。吐氣時啟動腹橫肌穩固深層核心。

ace83030707/02 02:55做好動作模式遠端肌群啟動前的深層核心「前饋」作用

ace83030707/02 02:56覺得肚子擴張只是製造腹內壓跟核心系統的結果。並不是

ace83030707/02 02:56必須一直撐著才有腹內壓。有錯歡迎指正

henry540507/02 03:06根本就不用多作那個吐氣的動作阿

ace83030707/02 03:07那個...可是腹橫肌是深層吐氣肌耶大哥

ace83030707/02 03:08吸氣橫膈肌下降時腹橫肌會稍微被帶動沒錯

ace83030707/02 03:08但要製造更多腹內壓跟完整腹橫肌張力還是要做深層吐氣

henry540507/02 03:11你是不是不知道你在講什麼啊?

ace83030707/02 03:14誰不知道自己在講什麼交給大家評斷吧

ace83030707/02 03:14你一直不提出自己的論點只是一直反駁啊

filet07/02 03:30不止英文看不懂，連中文都很慘。怎麼暑假到了就一堆半桶水

henry540507/02 03:57重點是你IAP的時間點根本有問題

henry540507/02 03:58我並不是說都不用呼吸，而是你蹲下去前

henry540507/02 03:59姐夫的操作方式根本違反一些做大重量前的動作

henry540507/02 03:59懂？

henry540507/02 04:00沒人蹲大重量像他那樣在做的好嗎？

ace83030707/02 04:01所以大重量前的動作該怎做請申論

henry540507/02 04:01有的話 你們歡迎貼上來

ace83030707/02 04:01你真的知道做小幅度吐氣得用意在哪嗎 要說幾遍你才懂

ace83030707/02 04:02從頭到尾都是你在說違反大重量動作 為什麼不是你貼

henry540507/02 04:02吸口氣產生腹內壓鞏固核心，你把氣吐掉是在打臉自己嗎

henry540507/02 04:02你是在指撕撕撕？吧

henry540507/02 04:03但我根本就不是在扯那個

henry540507/02 04:03你根本沒有搞清楚我的點

ace83030707/02 04:04吐氣會讓腹部肌肉擠壓腹腔增加腹內壓

ace83030707/02 04:04吸氣橫膈下降腹腔一樣會增加壓力

ace83030707/02 04:04這兩個不衝突 拜託不要反打自己臉

henry540507/02 04:05我上面都貼這麼清楚了，我貼的你不看

ace83030707/02 04:05重點是要怎麼讓深層吐氣時腹部肌肉收縮 把橫膈往上推

ace83030707/02 04:05的過程 保持最好的腹內壓

ace83030707/02 04:06你貼的那位舉重選手麻煩你去看他新的影片

ace83030707/02 04:06他說的是一摸一樣的概念好嗎

ace83030707/02 04:06中文的你應該不用翻譯吧（？

henry540507/02 04:07吐氣增加腹內壓 你怎麼這麼可愛

ace83030707/02 04:08不要覺得你的無知就是這個世界的樣貌好嗎

ace83030707/02 04:08連腹橫肌是深層吐氣肌都不知道的。真的很難溝通

ace83030707/02 04:10還是波以耳定律也要重新教你一遍

henry540507/02 04:10bracing不是叫你Breathing out

henry540507/02 04:13我看到的影片是不是跟你看的不一樣

henry540507/02 04:13你真的不是專業的一聽就知道

ace83030707/02 04:13吐氣時一樣可以bracing

ace83030707/02 04:14只是吐到最後階段腹內壓的確會下降

ace83030707/02 04:14所以才要掌控好吐氣的量。也就是核心張力跟腹內壓的控

ace83030707/02 04:15制

ace83030707/02 04:15不要看過一兩個影片就覺得自己什麼都知道了好嗎

ace83030707/02 04:18從來沒有人叫你腹部放鬆把氣排出

henry540507/02 04:19一個很簡單道理, 你氣球灌氣然後你把它放掉

henry540507/02 04:19你跟我說bracing也有用? 是因為你放少量的氣嗎?

henry540507/02 04:20那你怎不直接吸剛好的氣, 你吐氣不就代表你原本多吸的

henry540507/02 04:20如果你覺得吐完氣(或者你所說的部份氣量)後可以大重量

henry540507/02 04:21我只能為你禱告 為你的安全著想

ace83030707/02 04:28所以我說是控制能力的問題。我們在講人體的bracing跟外

ace83030707/02 04:28部腹部肌肉擠壓產生的壓力的拿捏你說氣球

ace83030707/02 04:29今天氣球排氣速度非常慢。但一開始排氣就從外部大力擠

ace83030707/02 04:29壓。你覺得氣球會先爆炸還是洩氣完

ace83030707/02 04:29我覺得這是可以思考能不能拿來比喻的。我不敢打一百分

ace83030707/02 04:30確定這比喻。畢竟我對氣球不了解

ace83030707/02 04:30我不是氣球系

henry540507/02 04:30https://www.youtube.com/watch?v=JlYF_B2X2mk

henry540507/02 04:30我隨便貼個影片給你看 你仔細看Thor深蹲前最後一個動作

henry540507/02 04:30都是把氣吸夠

henry540507/02 04:31我講清楚點 要蹲下去前的前一刻都是"吸"

henry540507/02 04:31你再回去看姊夫的, 蹲下去前一刻"吸完吐"

henry540507/02 04:32根本就沒有邏輯

ace83030707/02 04:32況且因為你排出一點氣能夠使外部增加更大的壓力輔助。

ace83030707/02 04:32沒有叫你吐氣到完

henry540507/02 04:34姊夫那動作模式基本上就已經吐了一半的氣了

ace83030707/02 04:34你有發現他們都是吸吐吸吐最後才憋著嗎

henry540507/02 04:34你跟我說這樣做深蹲沒有危險?

henry540507/02 04:35吸土吸土 欸你搞清楚 人家是在呼吸換氣

ace83030707/02 04:35人家實驗室側數據都使用精密儀器

ace83030707/02 04:35原來你用看的就知道人家吐多少氣嗎

henry540507/02 04:35你現在不也在吸吐吸吐 我不跟你說了解是夠多了

ace83030707/02 04:36依照你理論 他為什麼不一次吸飽下就好（？

ace83030707/02 04:40依照觀察別人動作得出自己的看法真的比較有邏輯喔讚

kurtppt07/02 05:30認同你，我也不會在下去前吐氣，但有點太自以為了

ademgu07/02 05:49https://www.youtube.com/watch?v=ORPY4HG5TOc

ademgu07/02 05:50不要吵到我就好了

ademgu07/02 06:13bracing我是沒有把氣吐掉啦，是會憋不住漏風。

ademgu07/02 06:15還沒練健力前我都是用力吐氣，不是離心吐氣也不是向心吐氣

ademgu07/02 06:16停在哪邊就哪邊吸氣

ademgu07/02 06:23扛很重的時候以我的程度只會擔心氣吸不飽而以

ademgu07/02 06:50https://www.youtube.com/watch?v=ATCXqQMBOYk

ademgu07/02 06:54Ray Williams握超窄，自己骨架跟肌力分配自己最清楚吧

ademgu07/02 06:55跟相撲還是傳統一樣，哪個重就挑哪個比阿。

ademgu07/02 07:13重量壓著時根本就吸不到氣所以才沒辦法一次吸飽飽

babyface197707/02 07:54好笑，你爽就好

apon030507/02 08:25蹭一下

sherry42257207/02 08:26這引戰文可以桶了吧

bob7962007/02 08:41我以為寬握是為了減少行程

hochopin07/02 08:57大家可以開始練了嗎？

v226651407/02 09:52寬握雖然會減少行程，但三頭參與的程度也會減少

rex425307/02 10:16你真的沒看懂

a73197707/02 11:04

Ethan4507/02 11:16討論到半夜是哪招 吃睡練 請好好睡覺

DWR07/02 11:29講這麼多實際自己操作一次不就知道了 腹腔吸飽氣後 微微吐氣

DWR07/02 11:29用心感受一下腹內壓的變化 不然不會再去扛一點重量感受一下

kuloda07/02 12:57斷章取義

kuloda07/02 13:04另外有練過唱歌的人就知道吸飽之後微吐氣跟直接吸剛好的

kuloda07/02 13:04氣是不一樣的概念了，吸飽氣腹內壓會充滿，微吐氣之後必

kuloda07/02 13:04須要Hold住腹橫肌，才不會讓氣一瀉千里，有點像是氣球要

kuloda07/02 13:04往內加速縮小，從外面把氣球表面盡量留住的感覺，這樣會

kuloda07/02 13:04啟動腹橫肌，但是又不能吐很多而讓本來吸飽氣的腹內壓提

kuloda07/02 13:05升效果失去，所以只是微吐之後Hold住，大概是這樣。

kuloda07/02 13:07類似聲樂練Support的概念

HsiangMing07/02 14:02好了啦

kahn29807/02 14:23為什麼要跟這種低學歷的人這麼認真

Chan9114307/02 14:52你貼照片如果你比他還巨我就推回來

ktjoane07/02 14:59那你看藥狗的影片就好啦～

Trippinglove07/02 16:59母鯊大~公鯊小~

WantFxxk4X07/02 23:26這篇也太多菜雞被健身東巴潔膚唬一愣一愣的人了吧

lazyojin07/03 02:05那隻影片下面都被吐槽成這樣了 還能護航真不簡單XD

daphneH07/03 08:34姊夫只是想強調啟動腹橫肌，本來訓練的呼吸法就有很多門

daphneH07/03 08:34派，最終目的都是保持脊椎穩定，原po認為吐氣很錯，就繼

daphneH07/03 08:34續用適合你的方法，一定要其他人都要認同你嗎？

ilovezelda07/03 11:03核心穩定有兩種 一種是你吸飽氣 一種是你肚子沒氣 深

ilovezelda07/03 11:03層肌 小肌肉自己會為了穩定出力

ilovezelda07/03 11:04在做大重量的時候則是兩種一起最穩

ilovezelda07/03 11:05肚子同時脹 同時收縮很有力

lunping85207/03 11:07有多少人知道外國網友的健身素質到哪呢？呵呵 有人戰

lunping85207/03 11:08不代表是錯的這個邏輯很簡單吧，要否定前提出個理論

lunping85207/03 11:08來佐證，但可以不要拿什麼氣球理論出來秀下限嗎？

henry540507/03 11:59樓上我也可以給你點時間 發言時請先做功課

henry540507/03 11:59你要理解國外網友的健身素質是嘛? 我先給你時間找一下

henry540507/03 12:00我看普遍這邊噓的素質都更不好吧

lunping85207/03 14:15你腦子裡裝啥啊，我說的是網路上網友的素質參差不齊，

lunping85207/03 14:15你怎麼知道哪個是專業哪個是吃瓜群眾，然後看到下面一

lunping85207/03 14:16排戰影片的就見獵心喜拿來當題材，重點你還只能用什

lunping85207/03 14:16麼狗屁氣球理論來戰你好意思發我都不好意思看，我認同

lunping85207/03 14:16你講的實作層面的問題，但上面的回文也有提到如何解

lunping85207/03 14:16釋他為什麼這樣教，我就問你後來有去了解他們所解釋

lunping85207/03 14:16的東西再用合理的知識反駁他們嗎？雖然我很期待你能

lunping85207/03 14:16打臉傑夫啦，但我看你的回應應該是沒那個專業能力啦

henry540507/03 19:35你如果覺得我是單純靠國外網友來反駁的，我只能說你真

henry540507/03 19:36的不懂...

henry540507/03 19:36我的重點只有一個，姐夫影片下標就是讓你蹲更重

henry540507/03 19:37結果深蹲前吐氣這個動作？完全違反做大重量鞏固核心的

henry540507/03 19:38道理 我反問你們你們真的有做大重量去操作一次嗎？

henry540507/03 19:39樓上那些人講的吸吐動作就只是一般產生腹內壓的一些變

henry540507/03 19:39化 你們如果連這種基本的道理都不知道 真的非常危險

henry540507/03 19:39我就講到這邊 不用再說什麼沒回應

henry540507/03 19:41要講有太多證據可以佐證 反倒是你們找不到實際文獻或

henry540507/03 19:41其他專業人士的佐證