[問題] 請教深蹲動作（影片
如題
小弟很少練腿
所以深蹲動作方面
還請各位版友看看了
蹲60 kg 5下
這是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA
謝謝幫忙！
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.126.194 (臺灣)
※ PTT 網址
推
側面比較容易判斷
不確定是那邊，但絕對不是腳尖 下背有時候會酸，請問問題是..？
→
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:41:18
重心你感覺在腳尖還是腳跟
→
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:42:22
下背會不會酸痛，大概就這樣吧
推
沒什麼大問題，不過60KG太輕沒辦法把問題放大就是了
推
只會酸應該還好，不過可以練硬舉加強一下下背
推
從後面看不準，我直覺你準備動作開始就有點過度拱腰，但是
→
這個也要看各人的構造，你做完下背不會不舒服就好
謝謝以上建議，如果上65kg以上，我就突然不會背槓鈴了，感覺很酸很重， 平衡也抓不好，請問這是正常嗎？
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 21:12:48推
不太正常，感覺背沒繃緊，槓鈴只是掛在身上，然後起來時屁股
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要用力，想像跟肩膀一起上來，不然容易屁股先抬起來。
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肩膀收好
推
起槓 飛肘 呼吸 膝蓋內夾 下次請拍側面
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檢視一下蓋伊教的步驟吧
推
看起來核心沒鎖下背壓力大，上來膝蓋稍微內夾，重心會飄
推
闊背要出力 絕對背得上去
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上半身要去抗衡槓的重量 這樣一來你也可以穩定上身
推
感覺好像大勉強，太重
推
這個角度看不太準，感覺你的出力主要是股四頭，試著練一
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練髖鉸鏈
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練髖鉸鏈用輕重量就好了
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