[問題] power clean活動度不足

sumton01/01 22:10通常是肩膀活動度的問題而不是手腕XD

gigi03050701/01 22:21樓上說得對 主要是肩膀問題而不是手腕 XDDD

MashiAllans01/01 22:22我的經驗是手臂淺背線都會影響

DEAKUNE01/01 22:22通常是胸椎活動度+肩+肩胛+手腕

ghostforever01/02 00:01如樓上所說 這通常是一系列的活動度問題 決不是單一

ghostforever01/02 00:01關節

raylock121601/02 00:12前臂 三頭 闊背

v226651401/02 00:25https://youtu.be/Wx9lG1VTf-Q 我最近在試的，給你參考

v226651401/02 00:30另外我發現自己左側的垂直肩外旋活動度較差，front rock

v226651401/02 00:30 的限制也比較大

loom0et0bust01/02 02:06啊就是只能不斷耐心放鬆加多練, 再直的猛男久了都

loom0et0bust01/02 02:06還是能彎的0.0

SoljiEXID01/02 03:02https://youtu.be/JrjGBPMIn0A 大鬍子這個片有教你怎麼

SoljiEXID01/02 03:02解決

SoljiEXID01/02 03:04我自己是直接把槓放到頸後手一樣保持壓著 一時找不到那

SoljiEXID01/02 03:04個影片了

polyasia01/02 06:56這篇討論有幫助到我，謝謝～

heyyoha01/02 08:36肩推跟臥推的角度關節能負荷因此沒問題 但肘高過腕就非常

heyyoha01/02 08:36考驗肩關節活動了 我也認同樓上所說交互影響的問題

kuloda01/02 09:34從橈側、尺側、肱二頭、肱三頭、前三角、闊背肌，放鬆一

kuloda01/02 09:34輪之後，用空槓做前蹲的手部動作，直接壓個幾組，就會開

kuloda01/02 09:34了。

kuloda01/02 09:34然後你會發現，闊背跟三頭二頭的影響，比想像中大很多

kuloda01/02 09:36https://tinyurl.com/nhh38km2

kuloda01/02 09:36這片也可以參考一下

DEAKUNE01/02 13:08要練前蹲你的二頭不能太發達，否則必定影響到前臂角度

pas79621001/02 15:10闊背影響較大＋1

iamoldtwo01/02 21:34☺

yenkuass01/03 05:21https://youtu.be/DNcXQ5jPnr4

yenkuass01/03 05:25這部也可以參考 髖活動度也會影響 我調整成full grip後

yenkuass01/03 05:25也比只用手指勾舒服很多

OFWGKTA01/03 15:49先拿槓鈴跟PVC管開肩膀再練會好很多