[問題] 晚上練完後的宵夜選擇

c27932589 發表於 2020/7/4 下午1:20:08

看板MuscleBeach標題[問題] 晚上練完後的宵夜選擇作者

c27932589

(bloodyblues)時間Jul 4 13:20:08 2020推噓26 推:26 噓:0 →:12

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本菜雞因為是餐飲業平常要從早忙到晚下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重訓但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱
目前只有以下幾種隨意搭配
牛奶香蕉牛奶燕麥乳清巧克力蜂蜜優格牛奶蛋糕

想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.180.105 (臺灣)

※ PTT 網址

推

Takasteric07/04 13:24練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行

→

Takasteric07/04 13:24乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯

推

Superxixai07/04 13:27麥當勞，炸雞，鹽酥雞，手搖飲料

推

CO207/04 13:28高蛋白高油脂健力肥首選鹹酥雞

推

notmine07/04 13:34洋芋片、多力多滋、炸雞排

→

burnsy001807/04 13:39全家雞胸肉加白飯

→

qazws0807/04 13:41餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了

內文跟標題都有說是宵夜喔睡前吃牛肉我是會很脹啦能天天吃一公斤牛肉應該是超級巨巨了呢

推

cheetahspeed07/04 13:43直接睡

推

panda8091107/04 13:46都餐飲業了，不方便自己準備嗎

是開便當店喔雞胸和蔬菜之類的的確是買一堆自己弄的雞胸都一次買10kg冷凍但這裡是問吃什麼不是怎麼準備或買啦

推

ernielwl07/04 13:51正餐加點肉，蛋白質吃夠

推

voohong07/04 13:53雞排套餐

推

Giovinazzi9907/04 14:14乳清雞胸白飯

沒想到大家都推雞胸肉來試試看會不會脹氣

※ 編輯: c27932589 (36.230.180.105 臺灣), 07/04/2020 14:50:45

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WFC07/04 15:21練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面

→

sodahaini07/04 15:29茶葉蛋*3

推

s9977004507/04 15:36跟樓上一樣茶葉蛋*3

推

Turnelife07/04 15:42無糖豆漿荷包蛋/燻雞肉捲不加醬

→

Audien07/04 15:52牛奶蛋糕？？？

推

kevin92607/04 17:29乳清燕麥雞胸

推

halulu07/04 19:33雞排

推

adaplant07/04 20:25乳清蛋白酪蛋白茶葉蛋雞胸肉配合蔬菜纖維少量萬惡

→

adaplant07/04 20:25碳水(飯麵包或蘇打餅乾

推

hilemon07/04 20:53水煮蛋配乳清優格

推

clock022007/04 21:29只推麥當勞套餐

推

burza07/04 23:13麥當勞，薯條改沙拉

→

hydra707/04 23:22雞排+珍奶啊

推

iamshana07/05 00:48親子丼飯？

推

zinvun07/05 02:01豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆

推

se242207/05 02:09乳清跟水煮蛋

推

PinotN07/05 09:48優格+水果+堅果

推

kope492m07/05 10:45雞排珍奶

推

tungpayton07/05 11:22牛奶香蕉好消化又幫助睡眠不吃嗎

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ro123eo07/05 14:04最近加班去WG練完都快十二點了只能吃7-11雞胸肉而已

→

pttdcc07/06 09:18零卡果凍乳清

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the99225507/07 19:16我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做

→

the99225507/07 19:16有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成9

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the99225507/07 19:162。給你參考

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ssk7207/09 01:09好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑

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choubinshou03/15 21:55完全同意樓上，一堆莫名其妙的人在拉低本版素質

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