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[問題] 假胯寬的原因?

看板MuscleBeach標題[問題] 假胯寬的原因?作者
ro123eo
(sforza)
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之前在網路上有看到

關於假胯寬的文章

原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的

如果是臀大肌過弱 就是以訓練臀大肌來改善

那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?

有什麼動作適合呢?

謝謝各位



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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.170.219 (臺灣)
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a230361808/03 16:47多訓練外旋肌群

ernielwl08/03 16:56https://youtu.be/ih2cY8m9Y4Q

ernielwl08/03 16:57內側可能太緊繃,要放鬆

ChampGrape08/03 17:37也有這個困擾 確定不是因為胖 多做橋式會比較好嗎....

bxxl08/03 18:09對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了

bxxl08/03 18:10如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就

bxxl08/03 18:10應該不是這個原因了

isud4040108/03 19:55這個找瑜珈課程,進步會很快!

isud4040108/03 19:55只是剛開始會生不如死

zinvun08/03 21:43臀中肌無力

qaaq000808/03 22:05那不是女生骨盆正常的樣子嗎

iscpupu08/04 17:34不是喔 大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善

legend4126908/05 23:11大部份都肥胖