[問題] 斜方代償？高低肩？

sumton08/13 11:30斜方就我所知有1收肩胛方式不良，2發力角度不好

XDGC08/13 11:46這個要去物治，好的物治會一直幫你放鬆，久了高低肩就會恢復

XDGC08/13 11:46正常，但是很燒錢

ernielwl08/13 12:27先學會放鬆

iscpupu08/13 13:38自己放鬆就好 不只單純伸展按摩 外加對側牆話

gaymuscle08/13 13:40就照片看起來 有肩關節內旋、翼狀肩、兩肩胛骨高低不一

gaymuscle08/13 13:41、身體和脖子因為曬太陽色澤不均的狀況。

gaymuscle08/13 13:42斜方在你上述所提的動作大多負責穩定 並沒有負責收縮

gaymuscle08/13 13:43雖然目前沒有照片判斷 從你身體側面看 應該有一些肌群

gaymuscle08/13 13:43緊繃的問題，課描述的上交叉綜合症狀況。

gaymuscle08/13 13:44斜方漆上段負責肩胛骨上提和向下旋轉

gaymuscle08/13 13:46我不是物理治療師 不過看起來你的右肩胛有一些問題吧

gaymuscle08/13 13:46 洽物理治療師

sumton08/13 13:46色澤不均XD

gaymuscle08/13 13:47應該是肩胛骨固定上面出了問題 也許也有斜頸的問題

gaymuscle08/13 13:49要伸展斜方肌上段和提肩胛肩、強化斜方肌下段、強化前

gaymuscle08/13 13:49鋸肌和旋轉肌群、伸展擴背肌和大圓肌。

gaymuscle08/13 13:51重點： 負責肩關節外旋的棘下肌和小圓肌要訓練 、負責

gaymuscle08/13 13:51讓肩胛骨外展的前鉅肌要強化、伸展肩頸部位

skykenny61108/13 13:52不要只練~也要學著伸展放鬆不然無限循環

gaymuscle08/13 13:52以上專業回答 請付20元P幣

kuloda08/13 17:45如果記不得這麼多，先放鬆胸小肌、大小圓肌跟提肩胛肌

ptah18008/14 08:31應該練太重了

elakers08/14 18:06下半身也有問題 跟治療師討論吧

borry629908/14 23:31右邊上斜方太緊繃 跟石頭一樣

borry629908/14 23:33放鬆兩手拇指相對 前方肌群太緊繃 後背肌群無力

borry629908/14 23:35臥推沒有使用正確發力點 肩膀代償 只能重練 牡蠣放鬆

borry629908/14 23:36伸展前方肌群 強化背後肌群的訓練頻率 花錢找運動放鬆

borry629908/14 23:37按摩 表層都緊繃成這樣 深層要花非常久才能解開了 半年

borry629908/14 23:39大概才有辦法 不信不的話 你挺胸是不是都卡卡 肋骨都

borry629908/14 23:40被拉挺吧 深蹲也會出問題