[問題] 想鼓勵另一半重量訓練
事情是這樣的
小弟N年前因為生病關係暴肥,體重達到85公斤,體脂35%左右,有脂肪肝。
在等當兵和休學期間,自主訓練外加嚴格控管飲食,半年內瘦到68公斤開始增肌,入伍前體重來72公斤。
那因為本身服消防替代役,分隊的重訓器材單調到只能盡力維持幾乎可以說中斷訓練了。
在中斷訓練的一年裡肌肉量也掉了不少(現在62公斤,身高172)
以上是前言。主要想表達的是因爲重訓的關係,我深受影響,不管在體態維持、不易復胖這點都比小肌群運動來的有效果,因此想借著從頭開始(三項都大幅退步),帶著女友一起練。
女朋友之前曾報過運動中心的肌力課程但畢竟是團體課,教練無法顧及每個人的需求,強度很有限,但對於他而言,總認為一週一次有運動流汗很好了。(他偶爾也會去跑步)但自從該教練辭職以後,他就沒在上課了,體重雖然沒什麼增加,但小腹越來越明顯。
所以我就想借著自己在找回之前的重量之前帶著他一起練,至少她不會有怕我練不到的內疚感(這我猜測的)因為我曾經跟業餘重力選手一起練過我已經最大重量了他還在熱身...
女友一直有個心裡障礙,他很怕健身房裡的巨巨們,也怕丟臉,我就把我的經驗分享給他,我剛開始練時,連旁邊的女生舉的都比我還重...這可以打個心得文以後有機會分享滿慘
的。
總之想問問版上巨巨們,怎麼鼓勵另一半一起健身,或者有女巨巨能給個意見~
補充一下,最近有一次終於被我拖去了,但強度對她來說似乎太高了,變的更排斥了QQ
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這是感情的問題 不是健身的問題
這不是鼓勵 是強迫了 她不喜歡就不要勉強
提升溝通技巧 引導出對方想要轉變的動機 她才會行
動 不然就學會盜夢 潛入到第三層串改意識
自以為好意 其實只是壓力
其實我也沒逼啦,只是她也想運動,就變成我去重訓她在跑步而已
※ 編輯: joster9527 (42.77.253.192 臺灣), 09/14/2020 04:10:24換成你跟他去跑步就好了啊
關於感情的意見,我一律建議分(x
如果她不排斥去運動只是還不習慣重訓,多花點心思就好。
她怕被人看,就去選比較隱密的機械式器材做(不是瑟瑟的
事)很多器材都是本體+旁邊一大塊插重量的板子,你站在
她面前幾乎就擋到她的視線,又可以看動作,又可以輔助,
又可以調情,馬的用個器材四處都這種的QQ
不太能體會的話,就觀察一下教練跟學生的互動。
用比較能吸引女生興趣的用詞,像是瘦腿啦翹臀啦,先拐上
器材就對了。
別做讓她要穿越一堆人才拿的到的器材(例如啞鈴區。
一個地點停留久一點,避免一直接觸新事物覺得不自在進而
感到厭惡。
再補充一個,不要一直分享自己還是別人的經驗給她,她會
覺得這不關自己的事,就好像業務一直賣弄自家產品很好,
可是沒有打到顧客的需求。從她可以找到自信或成就的部分
下手也行。
人各有志,如果她強迫你去做一件她覺得很有意義但你一
點都不想要的事情,你會作何感想
害羞是很主觀的,閃嚇單身狗不害羞,重訓幹嘛害羞
感情的問題 我一律建議(X
男女版
鼓勵不強迫 有機會帶去一起練 就不會怕 帶幾個簡單的機
械器材 你組間休息可以看著她
教他練厚臉皮啊
不用特別去說啦,等到你夠巨,無形之中女友也會開始想練
本來男女就喜好不一樣 你很莫名奇妙
不然你要不要跟她一起去練芭蕾舞啦幹
你根本就是自私
跟她講多推一公斤,就給他一千!
這是還不如鼓勵她找其他運動
1公斤1000那個可以,同意AJ大 不要講什麼別人或自己經驗
別人的經驗都是,自己有心想改變後 那些經驗才有用
在那之前關我屁事
陪她去公園或操場跑步就好了呀
那就跑步就好啦,這種要自己喜歡才可以啊,不然很累,
像我跟男友都超愛重訓嘿嘿嘿
不要強迫
健身這事情強迫不來
找一個很帥的教練教她...
樓上的方法最後女友就會愛上教練惹
關於感情問題 我一律建議分手
這種就要慢慢洗腦一次帶一兩個器材再慢慢幫她排幾個課表
買回來在家練
沒有運動習慣的女生,有些器材空的不加槓片都做不起來
先從徒手開始吧。想當初我一開始連3KG啞鈴都嫌重Q_Q
男女板事務
還有,不要想著改變他人。換女友可能容易多了
可以鼓勵但不要強迫,倘若她願意但想做其他運動也讓她做
。運動不是只有重訓;人生也不是只有重訓
可以先在家用徒手+彈力帶就很夠用了,一邊培養習慣+建立
放過自己也放過她吧
觀念
所以 你在意的是她現在的小腹
健身要自己真心有興趣,不是要強求的
真的不要勉強 她肯運動就已經很不錯了 做她想做的就好XD
鼓勵不強迫
強迫就會分手
運動又不止重訓一項 她喜歡跑步很好啊
沒差吧 不想顧好體態的女生可以分
先去上團課吧 有老師教同學也女生也比較多的
把他帶去WG 裡面的教練就會叫他重訓了
為什麼要拖女朋友去,她喜歡開心就好好嗎
不要免強 看看熱狗王的老婆一臉G8樣 一看就知道被拉去
健身的
不要小看健身素人的逆襲 搞到分手都有可能
每個人追求的東西不同 方法也不同 想做就會做了 何必勉
強
他就不想要你在堅持啥
讓她去做她想從事的運動就好 不一定是健身啊
換一個愛健身的女友,選我正解
感情的事我一律建議輕組數*12*4
坐等心得文
不要帶他去,但每次練完都跟他說今天去健身房看到哪個妹
很辣
講好聽是鼓勵啦 講難聽就是強迫
你這樣跟萵苣的業務教練有什麼兩樣?強迫別人不會得到什
麼好回應,讓他自己慢慢產生興趣才是正解,至少她不是宅
在家一直吃垃圾食物
她跑步也不錯啊 增加一點頻率也是健康減脂 至於重訓你
就話術 問最近工作常久坐或者久站還是肩膀哪裡酸痛之
類的 然後帶她做一些練習放鬆有效果自然就慢慢有興趣
了
10萬弄個轟菌就好了啊,之後再去健身房交互使用
想交愛健身的男友都交不到ㄌQQ
挑人少的時候帶她一起練,多稱讚她之類的,剛開始
自己練真的會怕丟臉,久了就還好
我老婆身邊有很多在健身的,也有打泰拳跟皮拉提斯,無奈
她就是沒興趣。
給她看 SBD 怪獸講堂
鼓勵不強迫,可以多從事戶外運動也是運動
我想有個健身男友
我也是想去健身房但會怕的人QQ
你自己常去重訓,先練出點成績來,他看久了,會跟的就是
會跟,不會跟的就是不會跟
有夠自私 換作是她逼你沒興趣的事,你願意?
你自己這麼弱還想亂教你女友 出錢幫她找專業的好嗎
除非超正 不然根本沒人會看你
分手一定有一個會瘋狂運動
幹嘛強迫女友 我女友也不愛練啊 每個人都有自己運
動的習慣
恩..如果他不想重訓的話先帶著上團課比較輕鬆吧
WG團課蠻多種的 老師也帶得算OK 總有一個種類會喜歡吧
你就自己去練 他想要你陪就會跟你去練了
你每天待在健身房 她就會想去了
其實你自己認真練 她看久了就也會想要一起了 我女友
就是這樣 然後我就幫她找個wg的帥巨教練 她就練得很
開心了~
你女友跟我有一樣的心理障礙!!蠻想去嘗試重訓的但就是
會怕怕的QvQ
小腹明顯控制飲食吧!重訓跟瘦身又不一定正相關
XD
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[問題] 自主訓練還是要找教練從小到大我都是肉肉的身型,160cm的身高曾經胖到65公斤體脂33%。一直都有運動習慣但 沒有控制飲食體重也沒有特別改變。三年前開始168、多吃蛋白質、增加慢跑,體重體脂 降到57kg, 26~28%。 變瘦很開心但是覺得身型很扁肉垮垮的,想在今年秋天前看到自己能變成很curvy帶點線 條的女生(跨越40歲的小小心願)。目前我是彈力繩自主訓練+跑步,只是進步很慢,這42
[閒聊] 重訓一年有感小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質 而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重大約85-90KG) 後來畢業去當兵一年,大概瘦到70公斤左右,這段時間陸陸續續都有去運動中心健身房 不過就是一個禮拜一次到兩次,練練胸/背/肩,當作有運動到就好 一直到後來工作,結婚,生小孩大概停了兩三年沒有去健身房,也慢慢發福到78公斤34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的,「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然,動作速度、角度、組間休息時間、頻率,也都是強度的一環) 如果是間歇跑,他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)35
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或21
Re: [減肥] 減脂菜單請教當我點開這篇文章想要回覆時 有一種沒多久前才說過相同內容的既視感 ※ 引述《zxc200098 (BAKA)》之銘言: : 基本資料 : 性別:男17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】17
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.16
Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食16
[問題] 無法規律重訓的話是否還能增肌?手機排版請見諒! 各位版友大家好,針對標題的問題, 小弟先附上身體數據做為參考: 年齡25歲,身高170公分,體重73公斤, 肌肉量在35-36公斤之間,體脂肪約17-18%之間。12
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?誰在跟你重訓帶來的社交效益是1? 這是和我一起重訓的朋友