[問題] 受傷手術後的萎縮肌肉，真的練不回去嗎？

ilove0shanya10/10 16:53專業問題 去問醫生 0

boy103110/10 17:10正常的啊，不然你早就世界首富了，一堆有錢人有殘疾也就

boy103110/10 17:10這樣過了，只能說接近正常人就偷笑了

omfg548710/10 17:33因該是這樣沒錯

wiihwu10/10 17:51 https://i.imgur.com/wGg37th.jpg 小的也斷過ACL 不敢

wiihwu10/10 17:51說多厲害 但證明是練得回來的(左：術後一年；右：術後兩

wiihwu10/10 17:51個月）

wiihwu10/10 18:00受傷是左腳 不過左腳同時股四頭也撕裂 訓練兩腳都有練

wiihwu10/10 18:21前面幾個月會特別拉出來練患側，但肌肉量現階段左右差不多

wiihwu10/10 18:21。本體感覺的部分則會在運動前加強，個人覺得這部分倒是

Jack51399110/10 18:48強如里長伯也是非常辛苦的復健，加油

solalacicido10/10 19:06目前在健身房窩了快兩年 聽過兩位受傷手術開刀

solalacicido10/10 19:07原本術後兩腿變成一腿嚴重小兒麻痺樣的萎縮

solalacicido10/10 19:08但目前已經兩腿目前外人看來已看不出異樣 也是十字

solalacicido10/10 19:10也是十字韌帶開刀的 所以標題練不回去絕非真確

kingstone2110/10 19:11可以請問willhwu大都做哪些訓練嗎，我也是十字韌帶開

kingstone2110/10 19:11刀，謝謝

ming012810/10 19:20我左腳膝蓋開完到現在，持續練了10年，左腳還是比較細，

ming012810/10 19:21然後左腳股直肌特別明顯較小，練後的DOMS也是較不明顯

wiihwu10/10 19:57k大 我前半年主要都是練本體感覺還有活動度 ，然後我會在

wiihwu10/10 19:57每次訓練都來個單腳RDL來暖身加強臀肌，再看身體負荷的程

wiihwu10/10 19:57度加入閉鎖鏈的動作（深蹲硬舉分腿蹲都有）漸進式超負荷

wiihwu10/10 19:57的原則下去訓練，我覺得把復建強度控制在RPE5-6其實就很

wiihwu10/10 19:57足夠了，但直到一年後才慢慢敢做開放鍊的訓練（leg extens

wiihwu10/10 19:57ion/curl) 不過都端看你個人的恢復程度去調整，找個教練

wiihwu10/10 19:57也是不錯的選擇～

kathyyya10/10 20:27好厲害

shownlin10/10 21:37傷應該也有嚴重程度

D8510/10 21:49小六右腳膝蓋內側副韌帶受傷 ，站跳箱上單腳蹲肌力跟穩定度

D8510/10 21:49也是變差很正成吧

D8510/10 21:49就算沒受傷一般人肌肉也會有些微差異

kingstone2110/10 22:41謝謝w大詳細說明

KCooo10/10 23:05w大好猛

wccw01003410/11 01:39我右腳踝斷掉十年 整隻右腿到臀部大小比左腳小 但量in

wccw01003410/11 01:39body反而多0.3公斤肌肉黑人問號

ujm5056110/11 09:20我右腳前十字斷裂重建，明顯右腳會比較小一點，但是力

ujm5056110/11 09:21量差不多

Asucks10/11 10:10w大相當令人佩服

tsaip10/11 11:20Wii哥真猛

bigmenpower10/11 16:595樓好猛

ACLwarrior10/11 17:59ACL斷三年

ACLwarrior10/11 17:59兩腿腿圍差距在0.2左右而已

ACLwarrior10/11 18:00但因為斷裂時同時半月板碎裂

ACLwarrior10/11 18:00深蹲時問題太多又很難徹底解決所以放棄深蹲

ACLwarrior10/11 18:00所以主要是靠膝伸展跟保加利亞分腿蹲訓練

s920912222210/12 07:10後十字韌帶也會嗎？

elakers10/13 16:32會不會練而已啊又不是很難處理的事...

w2810356610/13 22:20nba一堆斷前十字韌帶的