[問題] 菱形肌拉傷

pakery 發表於 2020/10/17 下午2:19:50

看板MuscleBeach標題[問題] 菱形肌拉傷作者

pakery

(好吃喔)時間Oct 17 14:19:50 2020推噓16 推:16 噓:0 →:16

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大家好

小妹是健身新手，2019年6月加入，前前後後上了47堂教練課。
一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症，運動一年下來也確實改善很多，附贈體脂降了6%。

今年2月教練課結束後，都自己練。

今年8月底不幸扭傷，日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作，會覺得肩胛骨痛。
看了很多復健科都說是菱形肌扭傷，吃了消炎止痛藥，並無好轉。

後來做超音波導引注射時（類固醇），醫生發現其實是竪脊肌受傷，打完後也確實好很多。

看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練，但我每次練完回家就會變很痛。

現在在想到底要放著2～3個月讓他自己好？還是打葡萄糖？
或是自費物理治療繼續做呢？
（但物理治療每間也是說法不一，著實令人頭痛）

謝謝大家！

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.72.64 (臺灣)

※ PTT 網址

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andy100310/17 15:30試著休息一陣吧！

好的，謝謝建議，努力休息中！

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littlebun10/17 16:37休息

真的把手背在後面，去健身都要忍住不練

推

B0Y010/17 17:27練會痛那就別練阿= =

推

ahadears10/17 18:03我鍵盤魯醫建議只能等他好

目前等了兩週，突然發現有比較不痛

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daphneH10/17 18:31你應該詳細練那些動作，次數組數會痛，痛感持續多久，甚

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daphneH10/17 18:31至需要拍片檢視動作，我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常

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daphneH10/17 18:31緊繃，在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷

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daphneH10/17 18:31。你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你

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daphneH10/17 18:31需要做的是找專業人士對症治療

很好的建議，謝謝你！

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salamender10/17 19:01休息阿一直反覆受傷你會花更多錢

真的，錢都噴給醫生了。目前增生治療第一循環

推

swt061910/17 19:31該部位受傷就是停止相關位置的運動休息一陣子

謝謝你的建議

推

soulcrescent10/17 21:09我跟您一樣...整整聽了約快半年才好的

好...我會加油

推

psychoF10/17 22:29菱形肌斜方只要受傷都跟廢人一樣

我是看Jeff的影片，拿啞鈴聳肩練菱形肌，然後就......

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GPNN10/17 23:58找推拿師，推一陣子，可能有沾黏了

推

sumarai10/18 01:40https://imgur.com/c56LFJZ

推

WARgame72310/18 02:08開刀接韌帶

推

kdevil10/18 03:23棱形肌傷到要休息一陣子我之前也拉傷過修1-2個月才好

好，我會有耐心！

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kuloda10/18 07:41跟物理治療師溝通，給專業的處理

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Springbok10/18 07:55有些細節建議再跟治療師溝通確認，譬如說他所謂的最輕

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Springbok10/18 07:56重量，是要怎麼去拿捏

好的，我會再跟治療師討論。他原本的說法是疼痛感在1-3分之間，都可以繼續練。但如果生活上也會痛，就要完全暫停

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Chan9114310/18 12:30我自己是菱型肌拉傷之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...

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joster952710/19 01:30我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因

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joster952710/19 01:31為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到

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joster952710/19 01:31最緊減緩疼痛，最佳解還是休息

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joster952710/19 01:34至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟

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joster952710/19 01:34樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是

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joster952710/19 01:35那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考

謝謝你的建議！

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lelu10/19 12:34我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月

我會慢慢等～

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lelu10/19 12:36會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作

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rambleon10/19 12:49請直接尋求復健科或物理治療協助

目前增生治療（葡萄糖）第一循環。給台灣肌筋膜疼痛大師洪章仁的徒弟看診，如果有效，會上來回饋大家！

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pxndx10/21 11:05沾黏

推

newstyle10/24 22:30錢砸下去就對了

※ 編輯: pakery (111.242.122.234 臺灣), 10/26/2020 22:04:34

本人來回應：10/19打第一劑葡萄糖，11月底已好了9成（總共4劑），當然，休息、降重量也是很重要！

※ 編輯: pakery (27.242.104.54 臺灣), 12/30/2020 19:34:17

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