Re: [問題] 手腕受傷
看到滿滿的即視感..趕快來回文
過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺
以下血淚歷程提供參考QQ
======事發時間2018年底======
在精神不好又去練的狀態下
啞鈴角度不對，手腕劇痛了一下
甩一甩好像也沒什麼痛的感覺又繼續練
當天回家後幾個小時就出現和你一樣的狀況
日常生活沒問題，角度過大才會痛
後來休息3天又開始戴著護具練一個多禮拜
手腕越來越痛，日常生活有感
======受傷約10天，這時完全停止重訓，開始就醫======
看了一次骨科 醫生開消炎+肌鬆打發掉
和板上的大家說的一樣完全沒用
接下來慢慢變成日常生活轉門把、擰毛巾一些動作都明顯疼痛
突然用力點甚至出現劇痛，手腕無力
======受傷約1個月～3個月，完全避免受傷的手腕做任何動作，繼續就醫======
就醫史：
1. 另一家骨科
說tfcc受損要我盡量都不要用到手腕
有意識時盡量維持手心向上翻的姿勢減少壓迫
先觀察1個月等待它慢慢修復
2. 知名診所
3. 復健科
內容都差不多，但有建議可打石膏
======受傷約3個月～5個月，當作手腕殘廢不讓它動，繼續就醫======
聽朋友意見+估狗，想嘗試積極一點的手術治療
4. 榮總手外科
第一次：醫生建議只要有自我修復的機會，能不開刀就不開刀。
讓我買一塊加壓帶(?)每天戴著
休息2個月再來回診。
======受傷約5個月～16個月，腦袋已養成不用受傷手腕的自然習慣，繼續就醫======
第二次：覺得手腕狀況只有改善一點點，還是想開刀，和醫生說完排了照MRI評估
第三次：看了手腕韌帶、TFCC皆有受損的MRI照片
醫生說可以做手術，但開完刀不是馬上就會好
之後有非常長的修復期，要慎重考慮
強烈建議再休息6個月給它修復機會
後來對手腕的事沒那麼在意
加上工作忙就忘了時間休息約10個月...
其中休息久了就會想壓力測驗一下
都有異常疼痛感，但慢慢減輕中
======受傷約16個月～17個月，手腕可做日常動作、輕微運動======
處於做日常動作不會痛，太大力還是會疼痛的狀況
開始做一些低負重的運動，原本的患部不會痛
但疼痛的位置改變了（一樣在手腕）
======受傷約17個月～20個月(now)，手腕復健運動，繼續就醫======
5. 知名物理治療診所
手腕又出現不知明的疼痛
嚇到去找自費的物理治療師
對手腕做了一大堆動作測試（感覺很專業）
評估是之前長期休息，手腕肌群退化太多造成
復健運動、徒手治療，每個禮拜評估調整
噴了3個月的錢，終於在這個月初手腕感覺正常了...QQ
======END======
心得：
1. 歷時20個月花錢花時間，以後再受傷，我一定會休息到完全好了再開始。
1.5 如果可以，我真的想回去2018年底那天，把我打暈在床上睡覺不要去健身房QQ
2. 自費的物理治療真的有效，缺點就是貴...
--
太慘...
我當初當兵時傷到手腕 連筷子都沒法拿的那種 也是拖很久
後遺症是手腕間的間隙比較開 轉動有聲(不痛)
我也有，據治療師說法是附近肌群的穩定度下降了，所以轉動會跑掉出現摩擦
....好險有救回來
也太慘....
!
之前手腕也受傷,連碰個東西都會痛,最後是放空一年才恢復好
我最慘時連裝水的馬克杯都拿不動...
慘，謝謝大大分享
我當時肌腱發炎休了一年給你參考
也太久... 我車禍傷手腕 半年內就好了 也是完全休息不練
現在回想我1～3個月並不是完全休息...有去偷打幾次羽球，默默的變嚴重...
請問物理治療是類似國術館 把手腕拉一拉之類的嗎
差很多耶，覺得概念完全不同
20個月...好崩潰
我是車禍手腕兩年多才不會痛 過了十幾年骨科醫生發現
我的手腕明顯異常隆起就說一定有舊傷才照X光檢查
我的韌帶上也有舊傷，可能是以前的運動傷害但已不可考
看完馬上去買護腕= =
你如果一開始就去自費物理治療 說不定不會拖那麼久
其實第一個月就有去，就說休息囉。 但那時太心急所以一直換其他家看
我是建議先去大醫院看，照骨跟MRI，拿到後再轉物治，有片
正確，但這個流程跑完大概要1個月...MRI要排要等 單純診斷證明書的話，健保快易通App（預購口罩那個），可以直接看到 如果忘記請醫生開不用再跑一趟醫院
子物治在評估會快且準確很多，省下測試患部正確點的時間
幫你在大腿寫個慘字
之前深蹲放槓時，沒放好槓往左斜要掉，左手碗往外凹
了一下硬撐放槓，那一個月内痛死，雖然有帶手套但
手套是沒包覆手腕的那種，現在用包覆手腕的手套外，
還再加壓力帶繞一圈手腕，以後每次健身手肘手腕腳
腕都帶護具，練腿時加腰帶和護膝，決不鐵齒。
所以第一個月看完自費物治後就只休息沒在回診嘛？ 最
近也受傷持續回診中QQ
第一次去的那間專長是運動傷害診所，有自己的醫生團隊 本來打算看完他們醫生接著做自費物理治療 但醫生診斷完直接讓我回去 說目前這個狀態只能長時間休息...
真的受過傷才知道護具不只是帶安心的，該戴就戴，一時耍
帥可能換一輩子的傷
肉身別妄想能對抗鐵片鐵槓
骨質疏鬆是不是
有推有
按到噓 有推有保佑
前面症狀跟我一樣 但我兩周快好了 你這個太傷了吧
我覺得不要鐵齒 只要還不能完全靈活轉動無疼痛 千萬
不要以為可以靠著護腕ㄍㄧㄥ住運動
有預防的方法嗎QQ
不建議放到完全好再重新運動，不然肌肉退化後就跟你一樣了
最好的辦法就是，一開始就尋求物理治療，別去骨科浪費錢
許多人對物理治療沒信心，覺得只是電療。寧可到處看名醫，
最後就是花數倍的錢和時間治療QQ
感謝樓主願意分享自身經驗，讓有緣人少走冤枉路。
感謝分享
自費費用雖然高，但是健康無價。到處就醫的時間成本也很可
觀。如果負擔得起一開始就直接去做自費物理治療比較好。
原來我4個月左右自然好，是天生神運了嗎
我還以為很倒霉
辛苦了 加油
我肩膀三年才好 淚推
拉單槓傷到手腕，復健科、中醫、自費物治都看了約半年
，近日才稍有好轉的感覺
是否手腕不粗才容易受傷? 以前也只有猛尻拳擊機才會傷到
啞鈴單槓啥的再爛的角度也不會受傷 粗細真的有差
手腕那邊沒什麼大塊肌肉..一但受傷韌帶拉鬆真的很麻煩
更遑論日常生活都會用到手部動作...超難好的
一堆練完不放鬆~推拉都會用到前臂要常常放鬆阿
日積月累手腕先卡卡有聲響~之後就刺痛了疑似tfcc症狀
非常真實的分享文！推！ 恭喜你康復了！
受傷真的很多人會遇到 好好休息很重要
手腕真的很難好，淚推
有點懷疑當初你手外科MRI照完直接手術搞不好省了一大堆時間
tfcc修補韌帶沒那麼恐怖
真的很高興您康復了！
手腕也是常傷到，目前都是日常戴護腕+拉力帶改善很
多
噓你感覺很專業那句 做special test就是要找出你是什麼
組織受傷
我一年受不了還是去開刀了，醫生說一年裡面已經滿慘
了，半年沒好轉建議直接開刀了，開完刀完全休息2個
月沒有開刀前的痛感，預計再2.3個月恢復正常，早知道
早點開....拖太久纖維脆化更麻煩，好在你有自己好，
另外請問你當初怎麼復健或熱敷？
跟事主一樣是臥推，因為推的重量超出自己能力姿勢有跑掉，推上去的瞬間手腕很痛 不到劇痛的程度，像是刺痛。 立刻停止臥推，改去練下半身。 隔天發現上班打字、開門手腕都有刺痛感，立刻停止上半身所有重訓，只剩跑步跟下半身 第三天情況依舊，疼痛加劇，手腕翻轉會有不適感，就去復健診所報到了
一間看不好你有看第二間嗎 去大一點的醫院或是查風評比較好的復健科 這陣子就休息不用練，真的沒差到哪邊 真的身體癢就最多扶著做腿部的訓練 手千萬不要推跟拉15
首Po之前在做臥推的時候 應該是角度沒拿捏好，回家之後手腕超級痛 後來休息幾天之後以為好了，結果跑去推，手又開始痛了 之前問了櫃台，他建議我說就乖乖休息一兩個禮拜不要一直想練 但是我已經休息了一個禮拜，這禮拜最多就做深蹲，但是還是跑去買了個拉力的護腕帶著
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[問題] 手腕受傷該繼續練還是休息各位大大們好 小女子是健身小白，幾個月前在上拳擊課時不小心左手掌往裡凹到 現在手腕往內轉圈，手腕外側都會痛痛的 經過健身教練筋膜刀放鬆一直沒好 上上週去給職能治療師按，當天有好一點25
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