[問題] 手腕受傷 韌帶發炎問題

naruto6043702/20 15:22https://i.imgur.com/TYrfNhJ.jpg

titus1302/20 15:54你的動作有問題，韌帶受傷就是休息就好

yokmiop02/20 16:00可以找治療師評估看看，動晰物理治療所的Claire, 誠星物

yokmiop02/20 16:00理治療所的sign 或是 擁悅物理治療所的Flyna

youngpool02/20 16:45健力謢碗要用，抓握時注意拳面朝上，盡量少虛握

FarkU02/20 16:55錯誤的握法和力線，就算有護腕還是會受傷。

s920912222202/20 19:01我是外側痛，這種傷真的很難好，一傷都拖很久，日常

s920912222202/20 19:01生活又不得不去動到手腕

s920912222202/20 19:02現在握槓鈴和啞鈴都會刻意提醒自己手腕不能往上翻

skykenny61102/20 19:08除了手腕角度問題還要注意前臂是否有緊繃問題

kissung02/20 19:47休息到好為止。上次手腕受傷，至少休了2-3個月才好QQ....

aa7520tw02/20 20:01這段時間就都不要練手，都改練腿吧，這樣體力也不會因

aa7520tw02/20 20:01為休養而掉太多

pchomexp02/20 22:15上次差不多情況 看了一堆醫生，什麼葡萄糖注射都打了，

pchomexp02/20 22:15還是好很慢，最後怪怪休息3個月才痊癒，真的不要鐵齒，

pchomexp02/20 22:15不要再訓練該部位

hpc46312578802/20 22:17可以去物理治療打震波試看看

ypfgsl342802/21 00:00至少三個月，別鐵齒貪練！掛手腕還是好好休息。

axis080102/21 00:28個人認為不應該停宕訓練，應該要尋求專業正確的輔助訓練

axis080102/21 00:30反而才能幫助加速復原，同時應該要盡量避免抗發炎的治療

axis080102/21 00:31如冰敷、使用非類固醇類的消炎止痛藥，因為會干擾組織癒

axis080102/21 00:33合並增加多餘的膠原蛋白合成。此時復建才是最關鍵的處理

kids124302/21 01:14意見同樓上 一個月應該可以做極輕重量的輔助訓練了

thexiaomi02/21 02:46可以看針灸

Stifmeister02/21 07:27增生療法

lefthead02/21 10:08上次花4週才好，中間改用手肘做伏地挺身。

lefthead02/21 10:08用綁帶固定手腕，可以減少受傷機率。

iamoldtwo02/21 11:24除非二～三級，還是有其他練法

Bishous02/21 13:02手腕很難好，一定要好好休息

kuloda02/21 13:16手腕受傷通常可以一路追到尺側、橈側、二頭、三頭、肩膀

kuloda02/21 13:16、旋轉肌甚至背的活動度跟肌力去了，去找物理治療師吧

pakery02/21 16:56建議好好休息，我背傷改練下半身結果還是有很多代償，醫

pakery02/21 16:56生說運動很難不動到全身

wed3qla02/22 08:11睡覺要戴護腕，有鐵條那種

lelu02/22 13:00通常就是臥推造成,電療熱敷就是物理治療了,這要靠自體修復

lelu02/22 13:01物理治療都只是輔助,

lelu02/22 13:01你現在要注意的是不要造成沾黏

lelu02/22 13:02然後我之前是韌帶斷裂,9個月才好,1年後才能正常使用,供參

TOMWEI010502/22 18:19前陣子也是手腕不適，買了健力護腕來用，推的時候感

TOMWEI010502/22 18:19覺好多了

dragon0003102/23 08:57休息到好+1 健身是一輩子的事情

gaussian02/28 22:22建議休息到好，不然反覆受傷，好得更慢