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[心得] 手腕傷後恢復及運動按摩教練推薦

看板MuscleBeach標題[心得] 手腕傷後恢復及運動按摩教練推薦作者
vincent7
(繁華落盡尋新客)
時間推噓 X 推:0 噓:4 →:3

希望能給同樣受傷的你帶來一點點方向及信心


手腕在訓練中扭傷,太害怕是三角纖維軟骨複合體損傷(TFCC)在骨科及復健科前後換了不同專長的醫師診斷,花了兩個月每天到復健科報到。

先說結論-
健保的復健內容、藥物在我身上完全沒用。

疼痛的程度-
這部分跟前面版友分享的一樣,
光是吃飯刷牙這樣日常的動作都有障礙,需要施力扭轉等動作都會產生劇痛。

第三個月:接觸運動按摩-
既然緊繃疼痛的問題無法透過儀器及藥物改善,就換個方向嘗試筋膜放鬆,曾看過嚕卡女神推薦桃園的1RM健護工作室,這邊除放鬆評估外也提供個人教練的項目。
1RM健護的Light教練是物理治療師出身,過去於醫療單位服務瞭解神經損傷相關問題及訓練經驗,很慶幸在這條路上還算幸運一打就通找到跟自己投緣的教練,做完第一次的放鬆就決定上教練課從運動中慢慢恢復。

課程內容-
下班從臺北通勤到桃園每週一堂
https://i.imgur.com/jHUlXne.jpg

圖 手腕傷後恢復及運動按摩教練推薦
上課以肌力訓練為主,我的目標較傾向於優化動作品質,避免不穩定的訓練帶來更多的傷害,能提供放鬆的教練好處是隨時可以暫停課程轉向解決當下的不適,透過評估幫我找出問題的起因矯正回更好的狀態。Light教練與過去接觸的教練不同之處是,肌肉的啟動及徵招能獲得具體的意象,即使在回去練習的過程中也不會有以抽象的概念讀無字天書的感受。大約上一個半月後疼痛變得較為穩定也輕微許多,可以瞭解自己做了什麼樣的動作才增加疼痛,即便日常發生不適自己也能簡單放鬆舒緩。

上課半年的改善-
目前訓練的狀態及肌肉感受度相較傷前好上許多,但過去這半年也不是一帆風順的渡航,狀況得以改善必須先接受起起伏伏的過程,疼痛並不可怕,可怕是處於未知下而不願面對的自己。

從原本不識能力的弱菜一路到近期硬舉、臀推負重突破自己體重,每一組、每一下都是穩定清晰這樣的感動難以言行(;~;)!!!曾認為自己體格孱弱基礎的動作也做不好,有教練的幫忙才替我找出適合的角度或是替代動作,針對較弱的肌群也會加入矯正運動改善與輔助運動強化。



其他自費物理治療的經驗-
震波破壞性治療針對手腕沒有替我帶來正面效益,但腰部的舊傷倒是有起色,只能說由於個體差異每個人都得成為神農才能找到自己的方向。


如果你對復原感到迷茫-
請給自己一段不要預期時限修復的時間,
疼痛曾是我的阻礙,害怕觸發,
如今成為我的推力,幫助我理解當下的狀況,
理解痛覺是生理的防禦機制,不斷與自己溝通,並且持續保持。路途漫漫無崖,時間拉長會能看見變化,或好或壞都是學習的方式。

Light教練除了幫助傷後恢復外今年也拿到了怪獸C級證照,目標強化體能狀態的人也可以諮詢瞭解。單純想放鬆的人,他的按摩不會痛可以放心試試!
題外話是上個月去飯店做SPA課程花了四倍的價格還沒有教練按的爽,可惡QQ


※運動按摩非治療手法,但教練可以透過評估幫你轉介適合的單位協助。


1RM健護是預約制工作室,有相似困擾的人可以先在IG上諮詢看自己適合哪一位教練,
這邊不綁約也沒推銷壓力

感謝在最低潮時有Light的相伴
沒有你我不會有這樣的改變及體悟

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※ PTT留言評論
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juor210/27 19:15???

royalests10/27 19:20文章語氣彷彿是教練一般

jeff080110/27 19:35業味好重

ms1988912010/27 19:44

哈哈哈哈 可以寫業配的話我也想啊, 起碼還有盈餘讓我嘗試更多自費治療 QQ

※ 編輯: vincent7 (223.137.181.154 臺灣), 10/27/2020 20:41:39

aa2422508510/27 21:40

F123981010/28 10:38我上次感冒看醫生都沒用,最後去宮廟畫一張符,化掉喝下

F123981010/28 10:38去居然就好了。