[問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛?

steven18311/03 09:00看醫生

wegblon11/03 09:15放鬆

serena8911/03 09:16先看醫生照一下x光，再找物理治療師

dakkk11/03 09:17沒放鬆吧？

kuninaka11/03 09:28是

daphneH11/03 12:04沒有人知道的深蹲的動作，只有你想動作沒有問題，也不知

daphneH11/03 12:04道你日常生活的動作有沒有代償，你希望網友能給你什麼建

daphneH11/03 12:04議？

lelu11/03 12:33除了DOMS，你也應該了解一下激痛點

lelu11/03 12:34看醫生是正解,但我猜是股四頭過度緊繃導致膝蓋疼痛

shenwei11/03 12:37小弟也是這樣，去看醫生找不出原因，休了三個月還沒好

ahadears11/03 12:49其實很多人根本不該去深蹲 全民深蹲救台灣嗎

ahadears11/03 12:49如果只是練健康的有太多低風險的方式可以練了

ahadears11/03 12:50都被整個大環境潛移默化 每個人都在練三項

finals11/03 14:13你應該是姿勢偏前頃 造成膝蓋不舒服.....

finals11/03 14:14我之前也這樣....痛了2星期就發現不對勁

finals11/03 14:15後來改姿勢就好了 一般而已膝蓋會痛就不太正常

cocazero11/03 15:54線上教練上課嘍

hillbear11/03 16:43可以找自費物理治療判斷是否動作影響，跟如何改善

s920912222211/03 21:19可是何立安教練說每個人都應該要做大重量訓練，像深

s920912222211/03 21:19蹲這類的多關節自由重量最好

s920912222211/03 21:20要不然肌肉骨質神經系統怎麼進步？

kuloda11/03 21:49不敢說你是怎樣，不過這種狀況對我來說通常是局部肌肉僵硬

kuloda11/03 21:50或者是前一天哪一兩個動作有點姿勢跑掉了

licklabium11/03 22:51很多人都不該去練深蹲的原因是什麼呢?

la71110511/03 23:58樓上提何老師的見解想表達的意思是什麼呢？沒有一定要

la71110511/03 23:58自由重量才會讓肌肉骨質神經系統進步，只要能依循漸近

la71110511/03 23:59式超負荷的原則應該都是會持續提升肌肉骨質神經系統的，

la71110511/03 23:59再者如果自由重量沒有建立在好的動作控制基礎上，不要

la71110511/03 23:59說進步，可能還沒進步就先受傷了

Moirae11/04 01:18一堆開低成本健身房的當然都愛叫人去做自由重量，還幻想

Moirae11/04 01:19有神奇效果，說到底還不就是想靠低成本自由重量器材賺錢。

Moirae11/04 01:21只能在沒什麼機器設備的低成本工作室賣課的自由教練們也

Moirae11/04 01:21特愛此道。

Moirae11/04 01:23一堆新手、莫名其妙就去當教練的新手一開始就被商人洗腦了

s920912222211/04 08:03自由重量最有效率不是嗎？

stu0016011/04 10:18深蹲很看個人體型吧 有些人輕鬆 有些人困難

la71110511/04 10:45我自己的看法，多關節肌力訓練對肌力提升的幫助的確會

la71110511/04 10:45比較大，但如果是要提升肌肉量就不一定了

bruce9991511/04 17:45如果姿勢確定沒跑掉,回家放桶水多熱敷放鬆吧,我自己練

bruce9991511/04 17:45完都習慣進SPA(wg有附設)泡一陣子,讓肌群放鬆

invocatory11/08 10:48如果是膝蓋痛，我通常都是周圍太緊繃

nancy747911/09 08:48你確定姿勢正確的話 那有可能是大腿肌群跟筋膜太緊繃

nancy747911/09 08:49大腿前後內外側都要確實放鬆