[問題] 練完等待三天後肌肉仍痠痛該繼續操嗎

kuninaka11/30 14:29休息

kuninaka11/30 14:29不要適得其反、肌肉傷害

sumarai11/30 14:35你練完有沒有伸展一下阿

alloc11/30 14:43繼續操啊 操到受傷就能休息更久了

s50451811/30 14:56有沒有收操 伸展？

yy81051611/30 14:57要嘛降低強度要嘛休息

dakkk11/30 14:58練高次數 的強度就好

MK4711/30 15:08休息啦 你是為了健康練的 這點永遠不要忘記

j258536611/30 15:08你可以練別的部位啊

xvnm475211/30 15:12可以走低強度訓練 最新的sbd podcast有提到這個

n3rd11/30 15:21練的當下其實不會很酸 而且運動應該有助於痠痛消除吧

st26420111/30 15:27按摩 伸展 放鬆 都很有效

q888atPt11/30 15:27可以先熱身看看 熱身完沒感覺酸就練 還是一樣就休息 但

q888atPt11/30 15:27我只比你多練一個多月==可能是錯的

needshe52011/30 15:34不想休息的話，做輕重量的

dear010611/30 15:49剛開始接觸重訓或是太久沒運動都會這樣，2個月就會習慣

tutu010611/30 15:58個人心得：腿痠痛大家一定跳過，胸痠痛還想再練

secretfly11/30 16:06繼續操阿 真的不行你控制不了 根本要練也練不下去

john04205111/30 16:18你只有奶子能練484

w601094611/30 16:50不要等到真的受病理傷才後悔ㄅ

s8462911/30 17:54繼續練不是可以幫助肌肉修復嗎

GPNN11/30 18:43你自己不做伸展 肌肉不會時間久了就變鬆喔

GPNN11/30 18:44伸展不能偷懶

EulerFormula11/30 19:25做輕重量

aa7520tw11/30 20:15改練腿嘛

asig11112/01 22:11還是會持續~會做輕一點

kobala12/02 00:56休息 三天真的還好 肌肉沒這麼快就衰退的

kobala12/02 00:57建議你至少休息一個禮拜 下次去也不要追加重量，最多持平