Re: [問題] RDL脛骨問題
https://i.imgur.com/dhr9JA0.jpg
基本上我們可以看到背闊肌、大圓肌、三角肌後束還有你提到的三頭肌的長頭都會參與到硬舉時Sh
oulder Extension的動作，所以如果真的問題是這些肌肉太弱導致Shoulder Extension的動作做不好，那當然可以加強這些肌肉。
不過！！！大部分的情況下，有很多人都只是硬舉的動作需要改善，而不是shoulder extension的肌肉太弱。沒有影片或現場看到動作實在很難給你太多建議。但你還是可以這兩個方向都試試看（改善硬舉姿勢和加強上面提到的這些肌肉）。
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.222.2.21 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1608725563.A.0EC※ 編輯: eliteLIFT (203.222.2.21 臺灣), 12/23/2020 23:41:55
推
所以這樣看來不是我直覺的上臂 而是姿勢跑掉或是像前面
→
那篇版友回覆是因為背肌沒力導致的
→
總結來說就是如果肌力足夠且姿勢正確的話 動作上可以很
→
自然的靠近脛骨 不太需要可以出力去靠 -->應該是這樣吧
→
~如理解錯誤再請指教
24
[心得] 硬舉練下背？打給賀 我是歐告教練 今天要來講硬舉練下背？ 先講結論，硬舉不是用來練下背的 下背：甘我屁事![[心得] 硬舉練下背？](https://i.imgur.com/cWnbQcUb.jpg "[心得] 硬舉練下背？")
20
[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟選手都有類似的問題，整理一些自身所學跟想法給需要的人參考。 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』 『感覺沒有做什麼，但肩膀跟脖子就會沒由來的痛，也常常頭痛』 有許多疼痛、緊繃、不適感，也不知道是做了什麼出現的，只知道它有時會有，但有時候 又不會。在仔細想了以後，這種不適常在『維持特定姿勢一段時間後』或『在反覆做一個![[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適](https://i.imgur.com/6F33ldXb.jpg "[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適")
18
[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因 時間: Wed Feb 12 20:42:44 2020 大家好，我是物理治療師，也是CSCS。由於遇到很多學生或選手會問相同的問題：為什麼 我重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都沒有痛為什麼現在開始不舒服？![[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因](https://i.imgur.com/MRd3wWQb.jpg "[閒聊] 肌肉失衡：導致沒辦法進步、疼痛的原因")
16
[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作對於肌肉的持續成長而言，漸進式超負荷是必須的，除了逐漸提升重量、次數以外，動作 的選擇也至關重要。 同一種動作模式能夠透過許多方式做變化：![[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作](https://i.imgur.com/Cx0jdkrb.jpg "[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作")
9
[閒聊] 完美的背部訓練 (中文字幕)這次的內容介紹完美的背部訓練，背部的肌群較為複雜，因此在安排訓練內容時要包含到 不同部位的肌肉，同時如果要針對肌力與運動能力，以及改善外觀和小肌群的矯正訓練， 可以參考這樣的訓練內容。 完美的背部訓練![[閒聊] 完美的背部訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-yt3F3wQrGMk/XqE_FmeEEeI/AAAAAAAAG7w/UUANm_oljuQy2KeNl1ZnohQ3WpHCx6ZnwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BPERFECT%2BBack%2BWorkout%2B%2528Sets%2Band%2BReps%2BIncluded%2529%2Bdone.mp4_20200423_150900.885.jpg "[閒聊] 完美的背部訓練 (中文字幕)")
8
Re: [問題] 腹肌的功能性到底是什麼申請帳號好久終於能發文了，我是教練Jon 如果單看腹直肌的話，我們先看他的起始點，腹直肌是從肋骨中間的劍突(上半身)連到恥 骨(骨盆)，以筋膜鏈的角度看，他是也是淺前線(胸鎖乳突-胸骨骨膜-腹直肌、下肢前側) 重要的一站，腹直肌在劍突到腹橫肌(大約肚臍附近）前，會是淺層肌肉，然後就進入腹 橫肌變深層肌肉了，所以就美觀的角度，只有上半部腹直肌看的到，每個人淺層腹直肌的7
[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適 時間: Sat Mar 14 21:49:57 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟選手都有類似的問題，整理一些自身所學跟想法給需要的人參考。 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』6
Re: [問題] 硬舉動作求鞭各位巨巨好 過一陣子了 今天再次嘗試練習硬舉 有試著改善角度了 不曉得這樣看起來跟 上次有沒有差異就是.... 影片拍攝不曉得這樣可不可以![Re: [問題] 硬舉動作求鞭](https://i.imgur.com/NShfjd8b.jpg "Re: [問題] 硬舉動作求鞭")
5
Re: [問題] 直臂下壓力竭時肩膀會酸會唷，直臂下壓屬於肩伸展動作，用到的肌群除了闊背肌還有手臂的後三角，三頭肌長頭 ，旋轉肌袖等肌肉。 訓練時其實不是單一肌肉做事，而是某肌肉使用比例最高其他肌肉輔助。 所以當你感覺闊背比例下降肩膀肌群上升就有兩種常見可能。 一闊背肌差不多沒力了所以其他肌肉參與變多。那就休息就好。3
[問題] 骨盆前傾或下交叉症候群改善動作最近這半年因為疫情還有自己偷懶幾乎沒去健身變胖（85到100）（178公分） 開始出現了下背痛的問題上網查了之後發現應該是骨盆前傾跟下交叉症候群 請問有什麼不用彎腰的動作可以強化臀大肌跟腿後側肌群？因為有彎腰的動作只要做沒幾 下下背就開始痠了 Ex:單腿硬舉