[問題] 如何用彈力帶健身

FlynnZhang06/02 08:46YouTube就一堆影片了

s920912222206/02 09:02轟菌比較爽耶

ccufcc06/02 09:07應該就只能這樣了無解

FarkU06/02 09:12不是拉不開，是你拉不開。

MicroGG06/02 09:26也是看youtube教，就加減做，也是可以把自己搞累

people01020306/02 09:28好歹也說一下是什麼動作吧，行程短不就代表力量不

people01020306/02 09:28夠，那就換次阻力低的啊

a051011106/02 09:29多嘗試長度跟角度好嗎

raika06/02 09:31peeta最近剛出影片教用彈力帶在家健身

newstyle06/02 09:43粗的練大肌群，細的練小肌群

OROCHI9706/02 10:241.用複數條細的練。2.細的拉短一點張力自然就大

BLABLA00706/02 10:48都買阿 你啞鈴只會用單一重量嗎?

BLABLA00706/02 10:49一定是多組合重量練阿

BLABLA00706/02 10:49彈力帶買三條不同強度練不同部位

SSCSFE06/02 11:06阻力和形變呈正比

gigi03050706/02 11:47不是拉不開 是你的力量小到拉不開

v226651406/02 11:49抱歉，這真的標準伸手牌，google 就有一堆，胸背腿腹肩

v226651406/02 11:49都有

realmd06/02 11:51卓叔有一部練全身的可以參考

Ruruto4906/02 12:00Peeta最近有分享

chia579101706/02 12:15細的也可以把他捲短一點，阻力會增加

callmeblack06/02 12:28請先使用google。google

callmeblack06/02 12:28就能幫你練超壯

EulerFormula06/02 12:34增加TUT 重量輕一樣練的哇哇叫

minoru0406/02 13:43記得戴護檔打到老二才不會痛

BardxBaymax06/02 14:22我覺得原po不是在問要拿彈力帶做什麼動作的意思吧

cvv0001006/02 14:57就是伸手牌阿

louis526506/02 15:15你網路查不到嗎？

pttdcc06/02 17:01過渡時期 沒辦法啊

licklabium06/02 17:05的確效果沒有槓鈴錏鈴滑輪好，但是疫情期間，這是最便

licklabium06/02 17:05宜方便的選擇…否則你也可以組轟菌，我就打算這樣了

FarkU06/02 17:59行程不會比較短，結論就是你肌力不足以拉到一樣的行程。

FarkU06/02 18:06我也有全套迪卡儂彈力帶，以硬舉姿勢來說，不論最細的藍色

FarkU06/02 18:06或最粗的黑色，我想大部分練健康的都能做到一樣的行程。

ccufcc06/02 18:11材料特性就是這樣

stableman30206/02 18:18可以細的多拿幾條

rochgt106/02 18:24因為阻力不是全程相同，我懂你說的，也只能加減練囉，次

rochgt106/02 18:25數做多點..選可以做15-20下感到酸的阻力QQ

OROCHI9706/02 18:43彈力帶練得當下泵感十足，可是練完後完全不會酸，所以

OROCHI9706/02 18:44我對這個器材的效果還是保持著懷疑態度

weijiekuo06/02 19:05看YT就知道了啊，一堆出彈力帶居家健身，結果都跑去借

weijiekuo06/02 19:05轟菌還是自己的健身房爽練，彈力繩就留給你們練吧

ezdoesit06/02 19:16可以多看看Jeff Cavaliere的影片，他連彈力帶都很會：

ezdoesit06/02 19:17譬如肩推，有人嫌細的太輕，粗的太重，怎麼辦呢？

ezdoesit06/02 19:17https://i.imgur.com/f91D3rE.jpg

ezdoesit06/02 19:17https://i.imgur.com/dtvkuOU.jpg

ezdoesit06/02 19:19就躺著推，用腳的曲直來變化出不同段的強度。

ezdoesit06/02 19:20腿完全打直，強度最高。腿越彎曲，強度越低。

OROCHI9706/02 19:20姐夫真的很多怪招餒XDDD

ezdoesit06/02 19:21他真的是健身界的鬼才，點子超多。

ezdoesit06/02 19:22https://i.imgur.com/cXRW2Hb.jpg

ezdoesit06/02 19:22https://i.imgur.com/9s1vzPU.jpg

ezdoesit06/02 19:23完整影片：https://youtu.be/NtaPROZOcmM

yofa06/02 20:37https://i.imgur.com/dZ1rOSo.jpg

yofa06/02 20:38搭配滾筒可以做leg extension

louis526506/02 21:22躺直做肩推，跟站著不是一樣嗎？

ezdoesit06/02 21:47站著做肩推只有一種強度，躺著可以有多種強度。

louis526506/02 21:54可是用腳彎曲來控制強度，還要分心在腳的彎曲，訓練結

louis526506/02 21:54果反而不好吧

ezdoesit06/02 21:55調好強度後，腳就固定不動，是練肩推，不是練腿推。

ezdoesit06/02 21:57不是同時練肩推及腿推，只練肩推，腳保持不動。

yofa06/02 22:02細的可以踩在腳下，用兩腳間隔距離調整阻力，至於粗的就拿來

yofa06/02 22:02練腿吧

wu096606/02 22:03是不是不想動腦筋？

ggggg5071306/03 00:19

BardxBaymax06/03 00:20看來這板真的很多文盲==

skykenny61106/03 04:33要行程夠要找地方綁

skykenny61106/03 04:41一直維持張力就不會覺得行程有問題

skykenny61106/03 04:45還有彈力帶跟器材不一樣感受本就會不一樣不能比

Prokennex06/03 06:31個人買黑色和紅色的，我喜歡行程長的看人，就好比我習

Prokennex06/03 06:31慣10磅拉20下，有人習慣20磅10下這樣。姿勢我沒在看網

Prokennex06/03 06:31路的，自己研發，覺得哪些動作肌肉會酸會出汗感覺到重

Prokennex06/03 06:31力，就朝那個方向，痛了就改沒感覺就換，有時還會忘記

Prokennex06/03 06:31昨天到底摸到某個不錯的姿勢，一時找不到哈哈。

arms206/03 10:10這真的無解 我之前回過一篇文章 結論就是彈力帶不適合長行

arms206/03 10:10程的動作 因為阻力變化太大 只適合小肌群的動作 例如二頭

arms206/03 10:10 三頭

Rim72506/03 10:51拉不開是因為你做太重所以拉不開，就像你推大重量推不上去

Rim72506/03 10:51是一樣道理啊

ksk051606/03 11:24不會google嗎

ugotnostyle06/04 10:39行程真的跟器材差很多

ugotnostyle06/04 10:39二三頭超有感 反而胸不知道該怎麼練

FarkU06/06 10:09隨便嘴別人一定沒用彈力帶練過，似乎也沒什麼建設性。

FarkU06/06 10:15來不開的彈力帶就像舉不起的槓鈴啞鈴，彈力帶變動阻力會影

FarkU06/06 10:16響行程，但若是拿一個超過你負荷的啞鈴做二頭彎矩你也是做

FarkU06/06 10:16不完完整行程啊。追根究底就是你沒有足夠的力量對抗變動阻

FarkU06/06 10:16力去做完整的行程。