[問題] 彈力帶練了半年後...？

chyl1357909/26 06:33https://youtu.be/qnou2P0D6zc 之前看到的

line6sorrow09/26 07:02用彈力帶練五個月

line6sorrow09/26 07:02回健身房花一個月適應就可以吃以前的課表了

line6sorrow09/26 07:03除非你是彈力帶無法滿足的巨巨

line6sorrow09/26 07:03不然我覺得影響不大

line6sorrow09/26 07:04但因為彈力帶跟健身房的訓練模式

line6sorrow09/26 07:04有些還是有差，所以回健身房還是要花時間適應

line6sorrow09/26 07:04不是肌力退步的問題，而是技術生疏的部分

Astringent09/26 07:39我之前停滯半年 完全沒訓練那種 後來花個快一個半月恢

Astringent09/26 07:39復原本重量 給您參考

iamoldtwo09/26 08:13囚徒健身

ezdoesit09/26 08:35你是練健美還健力？健力有差，健美沒差。

Answerme09/26 09:35戴著練很棒 台灣一堆教練上課工作都不戴

aa7520tw09/26 10:13回台灣住吧，台灣比較好又安全

titus1309/26 11:051.沒 2.會 3.退步很多 希望有幫到妳

yuechen09/26 11:13拉的動作:買個雙槓自己練習前水平拉

yuechen09/26 11:14推的動作:一樣用雙槓練Dips 還有練習初階俄挺 跟倒立

yuechen09/26 11:15腿的動作:買壺鈴 手握壺鈴練單腳手槍蹲

yuechen09/26 11:22前水平:https://imgur.com/uDB8d2f.jpg

yuechen09/26 11:22俄挺:https://imgur.com/64WbqU5.jpg

yuechen09/26 11:23手槍蹲:https://imgur.com/vAZVgRr.jpg

lefthead09/26 11:33之前3個月徒手肌肉少一公斤，用彈力繩3個月後回復0.3公

lefthead09/26 11:33斤。目前在減重減脂中，我想只能幫助肌肉量維持消退較

lefthead09/26 11:33慢，畢竟無法完全替代。

soulboy33009/26 12:13沒辦法完全取代 但是肌肉有刺激有差 比起沒練至少保

soulboy33009/26 12:13住得多

soulboy33009/26 12:14不然就是要買組合式啞鈴。或是有空間槓鈴放家裡

youngpool09/26 14:35街健都能練了,ok啦~除非你健力選手

yenkuass09/26 15:40徒手可以用加強離心維持一點強度

henry540509/28 06:04去買兩包米，一個鐵管 我也在美國前陣子試過

hotsauce111109/28 10:26啞鈴袧u力帶應該可以滿足你目前的需求

hotsauce111109/28 10:27啞鈴+彈力帶

kingsu09/30 22:02買20 kg 塑膠桶？