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[閒聊] 不能再用年齡當藉口了

看板MuscleBeach標題[閒聊] 不能再用年齡當藉口了作者
risk
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https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808
Fat-free mass–adjusted expenditure accelerates rapidly in neonates to ~50%
above adult values at ~1 year; declines slowly to adult levels by ~20 years;
remains stable in adulthood (20 to 60 years), even during pregnancy; then
declines in older adults.

https://reurl.cc/KAGDlq
Writing in the journal Science, Speakman and colleagues report how they
used data from what are known as doubly labelled water studies to
calculate the energy expenditure of 6,421 people across 29 countries, with
data from additional studies involving women who were pregnant or had
recently given birth.
研究人員在科學雜誌上撰文報告了他們如何使用雙標水研究的數據來計算
29個國家6,421人的能量消耗。

The team found total daily energy expenditure and “basal expenditure”, the
energy needed to carry out fundamental metabolic functions such as
breathing, rose with body size. After taking this into account, they found
infants up to one month old used around the same total amount of energy a
day as adults, and that this rose rapidly to about 50% above adult values at
one year of age.
研究人員發現,每日總能量消耗和“基礎消耗”(執行呼吸等基本代謝功能所
需的能量)隨著體型的增加而增加。考量這一點後,他們發現1個月大的嬰兒
每天消耗的能量總量與成人大致相同,並且在1歲時迅速上升到比成人值高
出約50%。

The researchers added that after this time, total daily energy expenditure
declines slowly through childhood and adolescence, at a rate of about
–2.8% a year, to reach adult levels by about 20 years of age. It then
plateaus until about the age of 60, whereupon it begins to decline once
more. Total energy expenditure in adults even remains stable during
pregnancy.
在這段時間之後,兒童和青春期的每日總能量消耗以每年約2.8%的速度緩
慢下降,到20歲時達到成人水平。 然後它達到穩定狀態,直到大約
60歲,然後再次開始下降。 成人的總能量消耗甚至在懷孕期間保持穩定。

個人想法

1. 不能再用年齡當藉口了,除非你小於20歲或大於60歲

2. doubly labelled water
https://en.wikipedia.org/wiki/Doubly_labeled_water
這方法應該比單用公式計算每日總能量消耗和“基礎消耗”準確的多

3. 很好奇研究人員如何因應體型及肌肉量的不同而進行調整?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 62.16.150.22 (挪威)
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dakkk08/18 23:00那為什過了30+容易胖

ggggg5071308/18 23:25因為過量的飲食與活動量不足

crustancean08/18 23:51多的是畢業兩年就走山的

garry556608/19 00:21我過了35, 吃少了很多, 運動量也沒減少, 還是胖起來

yeahwazzup08/19 02:09活動量

yeahwazzup08/19 02:11荷爾蒙

sjayyan08/19 04:08吃得東西影響腸道菌相吧啊,跟吃的量無關而是種類有關

polyasia08/19 07:08過30歲真的會胖

tungpayton08/19 07:29性荷爾蒙減少導致每天想排出的頻率也少(正解) 誤

cuiudshaos08/19 09:21已過30 身材跟20一樣

bearmajik08/19 09:33吃少很多 吃的不健康吧

v226651408/19 10:17很多人過30會胖是因為非運動消耗減少了吧,原本走路通勤

v226651408/19 10:17變成開車,結了婚變的不常到外面跑趴等等

gongn08/19 10:42完全一樣運動量和飲食年過30之後明顯就是一年不如一年,健

gongn08/19 10:42檢數字也可以佐證,40年來始終如一的母胎單身宅

pxndx08/19 10:55代謝跟吸收就真的有差呢

pisser08/19 11:0820歲先吃胖起來等,以後就可以說我跟20歲時一樣

AxlRose08/19 11:25學生時期都有體育課不然就是要跑教師室

AxlRose08/19 11:25*教室 上班直接坐整天

loveisth52008/19 11:41金鐘國到現在還是身材維持得很好啊 他都47了

badgreen08/19 12:07我體重從退伍之後到現在42都沒變

rick630408/19 12:10光跑教室就能瘦 那減肥還不簡單

david62408/19 13:25DLW一定準很多呀 只是缺點就是難以執行

david62408/19 13:26BMI 就是個例子 偏差值太大了 但很方便施行又便宜

AxlRose08/19 15:05我只是打個比喻 活動量有差 要怎麼解讀看個人 ㄏㄏ

sjayyan08/19 15:07少吃多動的減肥效果應該沒有比飲食正確來的好吧,也是

sjayyan08/19 15:08有醫師發現熱量赤字不一定能預測能不能瘦啊,吃錯了還

sjayyan08/19 15:08是很難瘦下來

PussySucker08/19 15:08現實世界的20幾歲瘦竹竿小夥子跟40幾歲大肚腩的身

PussySucker08/19 15:08材就是不一樣 這種研究做再怎麼多都無法扭轉

alwang08/19 17:48研究發現基礎消耗隨著體型增加而增加 所以20歲體型小消耗

alwang08/19 17:48高 跟40歲時體型大消耗低 的"總消耗"是一樣的

needshe52008/19 20:46給了自己一點還是有機會!

MONICE1808/19 20:46我也覺得年齡還好

GOPOL08/19 22:37我覺得年紀還是有差...我20幾歲真的都吃不胖

henry540508/19 23:02亂下什麼標題跟結論 你是姐夫看太多喔

RPHero08/20 12:20cofactor太多了 不能只看年齡

basslin091308/20 12:35年齡差大了,學生時期天天雞排滷味甜飲料,體重不

basslin091308/20 12:36超過63

basslin091308/20 12:37現在飲食控制,運動至少40以上,瘦就是超慢的

Kirill08/20 18:30一打開一堆英文嚇到 原來下面有解說

Intira08/20 18:43已過30+1 代謝有差

GPNN08/21 02:34代謝可能沒變 但身體不像年輕那麼好使 運動後的恢復時間也越

GPNN08/21 02:34來越長

GPNN08/21 02:36國高中可以打一天籃球 隔天6點起床再打一天 年過36 打兩個小

GPNN08/21 02:37時想休息 隔天得要睡到中午

GPNN08/21 02:39年輕沒什麼錢 飲食上也差很多

newtypeL908/21 14:53我30左右時跟樓上一樣,但是一個禮拜打三四天球以後

newtypeL908/21 14:54身體反而習慣了 後來可以一周打五天 膝蓋也不會痛

newtypeL908/21 14:54自己也覺得很神奇

kevin92608/21 21:36過了三十體重比十八歲還瘦

shoes92208/22 12:55夢多表示:

ohlong09/02 04:47我覺得是睡眠 三十以後難睡深睡久