PTT推薦 risk 過去發表過的文章

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「重訓或有氧」是假兩難 假兩難（false dilemma） 現實生活中很多事情都有中間地帶，或者對立的兩端實際上有並存的可能， 而很多時候中間解也是更好的解，因此要人在少數選項中選一個的做法往往涉及假兩難。

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「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論 模糊謬誤（Vagueness） 模糊是語義籠統，無法明確解讀成特定意思的現象。 因語義模糊造成的錯誤推理即為模糊謬誤。 （）

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EDGEo93353 "身高173，今年體重從55升到60，努力吃，有在慢慢增加中 明年目標是68公斤 想和美軍特戰之類的一樣粗" 一年內體重從60到68, 我覺得會有很大的機率粗在肚子

計算卡路里只是為了達到熱量赤字的方式之一 有在計算卡路里=/=有達到熱量赤字 (我個人是沒有在計算卡路里的, 但我一定會看食品營養標示) : : 這是各國人均每天攝取卡路里的量

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: : 都成年人了，不要像巨嬰一樣，伸手要別人給你答案 TheDream大大 請教您對這些名詞的定義是很基本的學術討論過程 請您理性討論,而不是進行人身攻擊

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請教TheDream大大 "看歐洲各國的住房自有率就知道歐洲房價是不是真的友善" 住房自有率的定義? 每個國家住房自有率的定義是否相同? 房價是否友善的定義?

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31歲的成年人 : 婚前爸爸給一棟房子、新屋，含裝潢、傢俱、電器，房子登記在我名下，房貸、稅金目前 : 由父親在繳，我和我老婆、小孩住而已 生活資源是爸爸給的 : 目前在家族企業工作(傳產，我爸是老闆)，因為時間彈性，小孩需要接送、看醫生，或其

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依據Our World in Data的資料 Share of people only partly vaccinated against COVID-19 "部分接種 COVID-19 疫苗的人數比例" 台灣42.86%目前排名可是全世界第二名呢！

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Fat-free mass–adjusted expenditure accelerates rapidly in neonates to ~50% above adult values at ~1 year; declines slowly to adult levels by ~20 years; remains stable in adulthood (20 to 60 years), even during pregnancy; then declines in older adults.

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之前看到"[新聞] 健身房揹傳染高風險黑名！"這篇就想回了，乾脆一次回兩篇 在看研究報告的時候，我都會先看作者有沒有conflicts of interest "The mission of IHRSA, The Global Health & Fitness Association, is to grow, protect, and promote the health and fitness industry, and to provide its members with the benefits that will help them be more successful."

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先聲明 適合我的訓練及飲食方式不一定適合你，每個人都應該花時間找到適合自己的方式 我喜歡的訓練及飲食方式不一定你喜歡，每個人都應該花時間找到自己喜歡的方式 （喜歡與適合比有效率還要重要，訓練及飲食都是要長久的） 我的訓練方式是屬於Jeff Cavaliere派的，不喜請左轉

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防疫宅在家已經超過一年了，嘗試過一些高蛋白的食譜，最喜歡的還是高蛋白冰淇淋 食材： 冷凍水果 乳清蛋白 關華豆膠（Guar gum）

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是"增肌減脂：4+2R代謝飲食法"這本書嗎? 我看了書名就絕對不會買 要增肌減脂不可能只靠飲食,句點 廣告圖片中宣稱"不需運動",書中卻提到運動,真是考驗了我的邏輯

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最近看了Greg Doucette關於Anabolic Protein Ice Cream的影片 馬上下手買了一台Ninja Foodi Cold & Hot Blender Greg Doucette原本的食譜應該找不到了,我是參考其他影片製作的 材料很簡單,我自己用的是冷凍櫻桃+原味乳清+希臘優格+牛奶

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依據維基百科 以 % of cars on the road (2020) 排序 挪威17.2%,排行第一 2019年5月

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不清楚您的薪資調查報告資料來源 建議您用比利時官方語言(荷蘭語,法語,德語)查詢 以我個人在挪威的經驗,用挪威語查詢的結果與用英語查詢的結果會有差距 : 工程領域很廣，也是可以參考。 : 畢竟自己也是工作十幾年的經歷，感覺是被HRBP壓價，還壓不少。

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先說個人感想 ATHLEAN AX-2 很像是不舒適圈探索的過程，很適合作為個人弱點開發 每周都有不同的訓練方式，也配有不同的挑戰 挑戰沒成功不代表失敗，只代表有弱點 每個人的弱點都不一樣，我個人是重複了第一周和第二周

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引述維基百科 偏差樣本（Biased Sample）、不具代表性的樣本（Unrepresentative Sample）， 係指根據缺乏代表性的樣本推論出一般性的結論。 常見偏差樣本謬誤的形式如下： １．輕率概化：只根據少數樣本就做出一般性的結論。

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我念大學時也覺得別人都是白癡，但念完碩士、博士之後覺得自己才是白癡 : 要的都是一個很簡單的方法，所以沒什麼用的減肥藥、賀寶芙屹立不搖 : 因為他們很簡單，號稱只要吃藥、喝奶昔就會有好身材 : 不用飲食控制、不用嚴格訓練，很簡單的方法 : 然後一個禮拜就掉肝醣脫水少2、3公斤，好像很快就看到效果了

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怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT？ 如果是指全世界YouTuber的話，絕對不是 但如果只跟其他台灣YouTuber比較的話 聽／看完何老師的影片會讓我思考，其他台灣YouTuber對我是娛樂（尤其是蓋伊的影片） 會讓我思考的原因，就是何老師會指出問題，但不一定有答案

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今年流水帳 1月 台灣大吃大喝 + 健身房 + 教練課 2月 挪威無聊的食物 + 健身房 + 教練課 3月中 COVID-19 The PERFECT Home Workout

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趁黑色星期五買了便宜的乳清 8包 * 1kg * 71,8%蛋白質 折合約2568台幣 姊夫的新課程Old School Iron加贈李小龍課程 黑色星期五買第二堂課也半價，所以就加買了MAX/SHRED 三堂146,49美金，覺得划算

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看了棒式的示範影片後，發現對動作是否標準的要求還蠻多的 Feet should be placed no more than hips with apart. 腳距不能太寬 Hips shall be lifted off the deck with ankles at 90 degrees...

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反向思考一下，戴口罩可以算是另類的訓練嗎？ 類似這種商品　 竟然有16種不同的呼吸強度可以調整 我個人是覺得看起來很帥氣 但只能同意文宣中"lungs work harder"和"shorten your training"這兩項

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體重計其實比體脂計精準 只是體重不是一個好的測量指標而已 個人覺得體脂肪也不是好的測量指標，內臟脂肪才是 : 我有上網找過資料 : 體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準

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個人經歷：挪威健身房（非奧斯陸）、台灣信義健工 （因樣本數極少，比較的結果會有極大誤差） 挪威：網路預約試用，試用期完全沒人推銷 台灣：電話預約試用，還沒碰到器材前就被推銷近一小時 挪威：設備極簡

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如何不靠「意志力」培養運動或飲食的好習慣呢？ 推薦「原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則」這本書 臺北市立圖書館讀者可免費線上閱讀 以下節錄部分與運動或飲食有關的建議

"您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 腰痛和膝蓋痛，不過醫生就是建議我練核心" "運動習慣：剛加入健身房請私人教練，已訓練一個月 目前是一週上兩次一小時的課 以槓鈴重訓為主(重量有點不太確定，抓個大概)

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剛剛看了"史丹佛大學心理學講義, 人生順利的簡單法則" (台北市立圖書館讀者可免費線上閱讀) 其中作者以「定期運動」這個目標當例子說明「自發性動力」的重要性 個人覺得這觀點值得與大家分享及討論

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您對"上進"的定義是什麼？ : 我跟他都是公務員，我們的職等比較低，所以要靠重考或升等考才能升官或錢多一點。幾年 : 前連續幾年我們機關大開缺，名額超多，但我因為家裡也沒有特別缺錢，爸媽也不用我養， : 沒有把心思拿來念書考試 念書->重考/升等考->升官/錢多一點

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如果你對肚皮的定義是指這類的話 建議你先了解脂肪對人類的重要性，尤其是女性 以下節錄於

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標題"健身花費", 為什麼水的費用是屬於"健身花費"啊? 人活著就要喝水, 即使不健身也是要喝水 : 只是真的有點他媽的難喝XD : 其實水喝多了就會知道 品嘗水也是有學問的 各種水真的有好喝難喝 : 賀X牌的就很順(成吉/學校/圖書館通常都用這個飲水機)

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照樣造句一下 買春就買春，什麼喝茶什麼吃魚 肥就肥，什麼壯 排骨就排骨，什麼精實 體脂高就體脂高，什麼練健力

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目前正在跑AX-1, 看到剛出爐的ATHLEAN XERO II就花了新台幣2,778元下訂了 看了第零天的400測試, 覺得這課程的門檻真可怕 Handstand pushups 40 XFG's 40 (先盡全力跳高,然後再Lunges)

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個人推薦符合以下條件的菜單給你參考 1. 免費 2. 可依個人狀況調整強度(身體有狀況者,運動前最好還是先諮詢醫生) 3. 不用到健身房(想去健身房練也是可以,有負重更好,我在家是用負重背心) 4. 身體馬上熱起來的感覺

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...恕刪... : 我也被健身房認識但不熟的懷疑過不少次 : 有幾次還是直接在你背後稀稀疏疏 : ：你看那個背 不是打藥是什麼 痘痘耶 : 被說打藥某方面也是稱讚吧

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同一片天空，只是看的角度不同而已 個人在年改之前就登出了，任公職超過十年，幸運地有領到政府應該付的65% 離開公職的原因既不是錢給不到位，也不是心受委屈 （有專業加給，薪水在台灣算不錯；工作委屈當然也有，但也沒那麼委屈）

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節錄婦科醫師鄭丞傑的文章: "不管是緊身褲、牛仔褲、窄裙或褲襪都會讓私密處的感染風險大增， 例如陰道炎或尿路感染。 另外，許多女性愛穿的丁字褲也因為會摩擦私密處，造成破皮， 容易引起陰道感染。"

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想請教各位大大健身後有特別定期追蹤的健康檢查項目嗎? 頻率為何? 我個人想到的有: 1. 血壓 (頻率:每天) 高血壓的人應該要諮詢醫生後進行運動計畫 但很多人根本不知道(也不測量)自己有高血壓

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我不是新手, 但我也不想練"太壯" 雖然很多人一直強調體態的重要性, 但"強壯"的體態並不代表身心健康 尤其是為了"強壯"的體態而服用不需要的藥物, 根本是拿自己的健康開玩笑 可能是有了年紀, 越來越相信過猶不及的道理 凡事要恰當適中即可, 超過或不足都不適當

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昨天看了一篇Dcard的文章 "女友肚子大到想分手" 男生認為女生160/50太胖, "委婉"地想說服女生去健身 男生健身多年, 對他而言, 體脂24是極限 (女生體脂28) 男生另外放上女生的肚子照片, 讓網友評斷 想請問大家, 如果另一半要求你改善你的身材到他設定的標準, 你會?

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個人不是法律專業, 如有錯誤煩請指正 個人資料保護法 第 2 條 個人資料：指自然人之姓名、出生年月日、國民身分證統一編號、護 照號碼、特徵、指紋、婚姻、家庭、教育、職業、病歷、醫療、基因

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個人認為網路流傳的體脂及體態對照圖（一群男女腹部的照片）不太準確 忽略了年齡、身高、體重等其他因素 提供一個體態照片搜尋的網站 用自己的年齡及身高（比較不能變動的數值）來查詢自己想達成的體態照片

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親愛的年輕妹妹: 如果妳真心相信inbody的數據的話(inbody數據誤差的確有爭議性) 我的個人建議及問題如下: 1. 不要向跟妳解說的教練購買課程 妳的體脂肪重10.3, 根本沒有必要到9

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之前看了netflix的紀錄片"Born Strong" 預告片: 昨晚看了"The Redeemed and the Dominant: Fittest on Earth" 預告片: 第一部贏得的頭銜是the strongest man on earth

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這邊已經從3月12日下午開始關閉健身房了,我預估在台灣也應該是早晚的事 中斷訓練其實跟健身房關不關閉沒有關係,跟恆心毅力比較有關 分享一下我的家用訓練器材(請忽略後方的柴火) 加上interval timer之類的手機app,每天還是可以很規律地自我訓練