Re: [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈
如果你對肚皮的定義是指這類的話
https://imgur.com/d0WvXsh
https://imgur.com/QIR9pcY
建議你先了解脂肪對人類的重要性,尤其是女性
以下節錄於 https://tpml.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=193622
1. 沒有脂肪,人類就無法生存
脂肪並非越少越好,千萬別忘了脂肪對身體的重要性
2. 體脂肪,是指含括內臟脂肪及皮下脂肪的所有脂肪
皮下脂肪的功用
(1)禦寒與維持體溫
(2)緩和對身體的衝擊
(3)合成維生素D
(4)合成女性荷爾蒙
內臟脂肪的功用
(1)固定內臟位置
(2)緩和對內臟的衝擊
3. 肚皮下方有皮下脂肪,再下面是腹肌,最裡面就是包覆內臟的內臟脂肪
雖然我們可以用雙手抓出腹部肥肉,但是抓到的並非內臟脂肪,
而是因內臟脂肪囤積而被推出去的腹肌,或是位於較前面的皮下脂肪
4. 女性荷爾蒙的雌激素具有促進內臟脂肪分解,轉換為皮下脂肪的作用
為了保護子宮和卵巢,女性下腹部的皮下脂肪就比較厚
如果真的有女性的女性賀爾蒙消失殆盡,原因多半是過度減肥
※ 引述《cateyes ()》之銘言:
: 大家好!
: 在下是個中年阿姨。
: 最近例行減脂,體脂肪從34%降到29%了
: 腰圍也由72降到68公分
: 但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈)
: 還有鬆鬆的肚皮
: 想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢?
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推平衡報導
推
推,我目前體質22%但是還是有一圈肚皮,一直很困擾
推
姐夫應該都在10左右甚至以下,所以應該是很難沒有才是
有腹肌的人不就沒有?
這篇的第二張圖不就是有腹肌?
推
第ㄧ張是Pamela 有跟她影片的人就知她腹肌很厲害的
腹肌真的很難練 會被脂肪包圍
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[閒聊] 有在用體脂計的大家量內臟脂肪多少?之前重的很誇張的時候,因為沒有概念也沒常識,內臟脂肪多到很誇張的程度 後來開始減重,也開始在YT訂閱一些人之後開始注意到怎麼健康攝取食物,讓身體不要累 積脂肪 指數從14降到目前的8,目標是5以下 不曉得大家目前的內臟脂肪指數多少呢?28
[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪減肥先瘦哪邊是基因決定的,也沒有局部減肥這件事, 但最近看到一個中國健身教練的影片有說到,降低內臟脂肪可以讓腹部看起來比較小,他也介紹了一個中國的研究佐證, 然後影片中推薦了HIIT高間歇性有氧的一些動作(避免廣告嫌疑就不放影片連結了), 想請問這個說法是有根據的嗎? 如果想讓腹部看起來更小是不是可以往高間歇性運動的方向開始做,降低內臟脂肪來達到目標呢?22
[問題] 瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減各位前輩好 身高173 體重從100瘦到75 體脂肪從33%減到23% 但是內臟脂肪依然紋絲不動 用小米測量永遠都是11的數值17
Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!講到練健康的,我有個疑問 大部分的胖子都是因為吃太多動太少造成脂肪過度累積 而安全愛的結論,胖子就是不健康 根據史考特醫生的說法(有研究佐證) 造成胖子不健康的主要原因是內臟脂肪15
Re: [閒聊] 相撲的重量訓練點) : 人體站姿肩推 : 感覺訓練點都是著重在下半身&核心 : 還有必要的肩(因為要推) ? : 大家怎麼看?8
[問卦] 蛇丸的內臟脂肪有多高?請問各位鄉民 蛇丸的內臟脂肪有多高呀? 內臟脂肪的標準值內臟脂肪數值建議保持在10以下。 彰濱秀傳醫院體重控制中心主任林 建華醫師建議,男女正常的內臟脂肪數值分別為4-6和2-4。 若數值在10-14為內臟脂肪偏8
[難過] 內臟脂肪14小妹我 今天跟健身房借inbody 量體重和體脂肪 結果體脂肪36% 內臟脂肪指數147
[問卦] 有人不知道脂肪是為了保護內臟?小魯高雄48處辣 近期發現一堆人把脂肪當敵人 無時無刻都在減脂減肥 難道他們不知道脂肪其實是保護內臟的一個重要成分嗎 以為吃一堆蛋白就能保護好內臟喔X
Re: [討論] 關於體脂率我該相信那一個?以下有幾點要注意: 1.空腹量測(一早起床排尿完或睡前)。 2.必須是同一台體脂計(所以每一台都只能和原本那台做比較,不同台不可比較)。 3.手腳必須乾燥。 4.個位數才有參考價值,小數點只是輔助。