[問題] 重訓閃到腰該怎麼辦？

secretfly09/27 22:31等人噓是嗎 來了

kuninaka09/27 22:32這個完蛋了

halulu09/27 22:32我們看起來像醫生嗎 要幫你呼喚microgg嗎

ceca09/27 22:33大概就一個月都不要運動,2個月內不要劇烈運動...XD

ceca09/27 22:33閃到腰,重訓我不確定,一般運動幾乎全掛.都不行.

ceca09/27 22:34大概只能打電動的手指運動.

kuninaka09/27 22:34阿北 運動不要做這麼激烈阿 居然閃到腰

ceca09/27 22:34越動你就痛越久..XD

SundayPeople09/27 22:34醫生是公仔嗎

ceca09/27 22:35最怕傷到 1腰 2背 3膝蓋...

OverRaven09/27 22:40動作錯誤怪硬舉 XD

OROCHI9709/27 22:44最怕傷到第一名是肩膀吧

drinkmywater09/27 22:44引戰

Tomsen09/27 22:44建議直接躺平

ceca09/27 22:45肩膀傷到還可以散步...水裡可以仰漂打水.

ceca09/27 22:46腰傷到基本上就躺平,背傷到穿衣服就很幹.

ceca09/27 22:46膝蓋傷到就失去移動的慾望..

ceca09/27 22:46相對之下肩膀傷到影響比較侷限一點.

ceca09/27 22:47差別是,肩膀特別容易傷到,位置不對多用點力就中了..XD

stephenliu09/27 22:48動作不對還不怪自己 先噓再說

ceca09/27 22:49and.腿部,腿推機應該比硬舉安全不少.

ceca09/27 22:49但都要等妳傷好了才可以做,腰和核心一樣要用力穩定.

akane549909/27 22:52照樣運動 但..目前1個多月還在痛 給你參考

akane549909/27 22:53不過我是搬東西用力不對才閃到腰

JAMES012809/27 22:54去骨科打針 三天就好了

a96309/27 22:58我前2個月也是，醫生叫我完全不能運動。上禮拜還有一點點

a96309/27 22:58痛，但大部分的動作都可以，除了搬臥推椅還是會扶著腰固定

a96309/27 22:58一下 怕閃到

foxs909/27 23:18Jackpot

wang042409/27 23:27傷到先休息吧

xxtuoo09/27 23:36躺平..一個月不練不會死Zzz 硬舉&槓鈴划船我也是不做的Zzz

longya09/27 23:41重機電死

longya09/27 23:41直接電死

sumton09/28 00:02你自己爛關硬舉什麼事

x74709/28 00:04硬舉最容易腰傷了

teenager09/28 00:04廢話膩身體不適當然是看醫生

gigi03050709/28 00:06這沒救了喔。

D8509/28 00:06不用看醫生，去打高端

ccufcc09/28 00:21sciatica HIVD

fegat09/28 01:00去看個復健科做個電療 這都不會?

kai336809/28 01:23下背弱就不要拉那麼重

wadechen09/28 02:09傷好了請給個教練吧 不一定要練硬舉 但你要學習的應該

wadechen09/28 02:09不少

alex5555509/28 02:21會痛受傷就是練不夠 多練甚麼問題都解決了

wtsph09/28 03:46唉，閃到一次血條就扣不少囉，之後會更容易閃到

Martin041409/28 04:58…..

AHEAD09909/28 06:45精神科吧

WhiteLHS09/28 07:32最少一個月啦 保重

Timberlake09/28 08:35推文不要亂教= =

dear010609/28 09:06男生看泌尿科女生看婦產科，腰部跟生殖器官接近

dear010609/28 09:06看看還有沒有機會救回來，不然壞死就只能割掉餵狗了。

ayumi00109/28 09:19我之前深蹲160閃到腰一個禮拜就好了，好了之後馬上蹲140

ayumi00109/28 09:19 150給你參考一下

tndh09/28 09:38閃到腰 基本上修14天起跳 安穩一點

Ensoul09/28 09:46有問題不去看醫生，上來問腰就會自己好了嗎

wan0zei09/28 09:56看醫生、休息。

wan0zei09/28 09:56身體是你的，網友不會也不用幫你負責。

chencjj09/28 10:13笑死

chencjj09/28 10:14還看泌尿科

qb11042509/28 11:00天才釣魚大師唷，不要練了，傷身體

dragon0003109/28 11:33健身也要健腦

zmack090509/28 12:52我還以為我硬舉傷到排骨已經最稀有了

hsnufuji09/28 13:07我建議都不要練了，重訓都會受傷都太危險了

Naastik09/28 14:18你要小心，夢多最近也是硬舉弄受傷。硬要逞強破什麼PR，

Naastik09/28 14:18結果直播時受傷當場摔槓大叫一聲，後面只能看別人練。更

Naastik09/28 14:18慘的是幾天以後他改練胸，結果連一手30公斤總共不過60公

Naastik09/28 14:18斤的啞鈴臥推都做得亂七八糟。

Naastik09/28 14:18我真的覺得不是職業的，根本不應該練深蹲和硬舉這二個動

Naastik09/28 14:18作，太容易受傷了。

TheoEpstein09/28 14:55我用Hack Squat跟RDL代替你說的那兩個。

TheoEpstein09/28 14:56那兩個上大重量(3RM↓)風險太高，不上大重量我用別的

TheoEpstein09/28 14:57動作代替就好了。

wegblon09/28 15:00休息+瘋狂按摩 屁股之類的狂按

wegblon09/28 15:02就追求大重量啊 大重量本來就會伴隨受傷

wegblon09/28 15:02某幾樓叫人不要練幹嘛

tengsan09/28 18:49之前腰部肌肉拉傷休了一個月

terryisbest09/28 21:09永和清華中醫診所王醫師,電療針灸超神!

terryisbest09/28 21:12那次我腰傷到5樓要走20分鐘,結果針完第1次後正常上樓

terryisbest09/28 21:13那時候在台北工作時遇到貴人介紹,現在介紹給你

cannabisi09/28 22:55找骨科先看看腰椎有無錯位，之後再物理治療

dakkk09/29 01:18有hack squat器材的健身房不多耶

kuninaka09/29 09:35大重量還受傷不如不要練

kuninaka09/29 09:36又不是中國運動員要奪牌

iamstupid84409/29 14:17自己動作爛怪硬舉深蹲 笑死

flac09/30 06:48小心椎間盤突出了

JayceYen10/01 23:33自己動作爛怪硬舉喔

sumton10/02 12:16動作不會因為重量輕而真的變好，很多時候只是看起來比較沒

sumton10/02 12:17問題而已。很常看到路人60kg硬舉雖然看起來沒圓背但拉法

sumton10/02 12:17還是在釣魚；相對有些拉大重量背看起來圓但實際上發力角

sumton10/02 12:18度是正確的。結論：就算輕重量還是要注意發力，不然也是在

sumton10/02 12:18慢性自殺

seanidiot10/02 13:00又不是臥床，兩週會萎縮嗎