[問題] 紅肌白肌蠢問題

dakkk10/03 17:52不會吧 只是比較不發達而已

OROCHI9710/03 17:59紅肌不管什麼情況都會用到，白肌在大重量，爆發力以及

OROCHI9710/03 17:59輕重量快力竭時會用到，所以10RM做到力竭紅白都會練到

OROCHI9710/03 18:00至於為什麼增肌會建議10RM附近那幾個數字，因為這樣可

OROCHI9710/03 18:00以把訓練量最大化，重了做不多，做多了重不了

OROCHI9710/03 18:08你不管做什麼身體一定先烙紅肌，發現紅肌扛不動或沒力

OROCHI9710/03 18:08了白肌才會上場，白肌上場後紅肌也不是旁邊納涼，是兩

OROCHI9710/03 18:08者一起工作

sumarai10/03 18:22岬越寺教練都練粉紅肌

scholaray10/03 18:36可以先提升力量再提升肌肉量

togmogo10/03 19:19https://i.imgur.com/OHRbavh.jpg

togmogo10/03 19:20肌纖維分類

kee3210/03 20:24推樓上，其實不只兩種

ken81202510/03 21:03不是作學術 講這兩種比較好理解囉

D8510/03 22:08岬越寺秋雨訓練法有人知道嗎？還是單純把白肌練得較有耐力？

xbit10/04 08:13秋雨訓練我記得是把肌肉轉成粉紅肌吧

asd7020810/04 08:30粉紅肌練法應該是大量有氧+大量爆發力訓練 足藍球職業選

asd7020810/04 08:31手應該有練

asd7020810/04 08:32但現在比較科學都用功能性跟專項取代 不會盲目亂練

dream261410/04 11:39大小法則，紅肌會被先徵召，再來才是白肌

ceca10/04 13:00粉紅肌就,你略有負重去做HIIT...XD

ceca10/04 13:01我是不知道略有負重可不可以做到TABATA的95%最大心率.

ceca10/04 13:01但略有負重要做到80~90%心率很簡單.

ceca10/04 13:02跑步就小腿綁鉛帶,拳擊揮拳就手腕綁鉛帶.

ceca10/04 13:03不過這...你要練粉紅肌要幹嘛[email protected]@

ceca10/04 13:03要打架嗎..XD

Iversonshao10/04 21:35紅肌 比較不會消失 反而是白肌很容易不見 而且白肌

Iversonshao10/04 21:35相對比較大塊~

ShengwaiHsu10/13 12:38Yt搜尋：白天手術室晚上健身房