[問題] 急性肌肉痠痛的恢復速度

ceca10/07 21:04急性痠痛那麼久??

ceca10/07 21:05通常五天應該是延遲性痠痛.

ceca10/07 21:05再不然就是有傷到...肌肉不足運動很容易傷到.

ceca10/07 21:06或是運動過量或是姿勢不對也容易傷到.

ceca10/07 21:07每天教室練舞上課一小時,但是如果某一天跑去外面大場地跳三.

ceca10/07 21:07三個小時.

ceca10/07 21:07地板如果沒有架空有彈性的場地,腳底也會痛.

ceca10/07 21:08那種痛就是傷到,腳底壓迫壓力造成肌肉和關節受傷

ceca10/07 21:08不是刺痛,有一點類似延遲性痠痛,但實際上又有點不一樣.

ceca10/07 21:09延遲性痠痛好像無解,但是傷到的話,就先冰敷,之後熱敷.

ceca10/07 21:10不過通常我們會比較小心,腳底痛就不會太硬操.

ceca10/07 21:10因此這種傷到通常都是兩天就會好.

ceca10/07 21:10延續五天,要嘛就是你傷得很重.

ceca10/07 21:11要嘛就是你同時有,急性痠痛,傷到,延遲性痠痛,三組打包.XD

ceca10/07 21:11三組打包,所以你才痛了五天...XD

ceca10/07 21:11延遲性痠痛通常在24小時有時候甚至48小時候才上菜.

ceca10/07 21:12剛運動完其實沒感覺,有時候睡一覺起來也都沒啥感覺.

ceca10/07 21:12在隔天才開始"哀~~~~~優~~~~~"

ceca10/07 21:13急性痠痛則是應該沒一兩個小時就沒感覺了..

jior10/07 21:17拉筋姿勢有很多種阿，有沒有認真在拉

StaySup4Ever10/07 22:34要適當的用器材，像是網球、按摩球、棍等幫整隻腿

StaySup4Ever10/07 22:34都按摩，按摩力道適當就好不要過度，按摩完之後再

StaySup4Ever10/07 22:34進行拉筋。花個一小時好好幫自己處理一下整隻腿的

StaySup4Ever10/07 22:34緊繃跟痛點，通常會有不錯改善

awu15006010/07 23:22大腿和屁股一起的 試著用滾筒連臀肌一起放鬆

awu15006010/07 23:23這麼多天比較像c大講的總和 給肌肉一點時間修復吧

awu15006010/07 23:24下次請物理治療師評估一下走路姿勢是否正確

awu15006010/07 23:26然後不要和成長期比XD 小時候斷個什麼也很快好

p0917198910/08 07:29同意一樓說的 五天感覺就是延遲痠痛 之前疫情趨緩剛回w

p0917198910/08 07:29orld gym練完隔天也是痛翻 練個胸背結果隔天手完全舉

p0917198910/08 07:29不起來 大概五天才恢復 可以試試看筋膜槍 我自己用是

p0917198910/08 07:30覺得蠻舒服的

usualforward10/08 09:44重點是你受傷過加上年紀恢復會比較慢 當你酸痛後沒

usualforward10/08 09:44完全恢復又走肌肉會緊是告訴你他受不了 想好一點就

usualforward10/08 09:44做點瑜伽去感受身體的平衡

usualforward10/08 09:45我説的受傷是生病肌肉變弱那段

usualforward10/08 09:46你拉筋如果大腿沒鬆不如去上瑜伽課 應該表示沒拉到@

Iversonshao10/08 13:00其他地方太弱小腿就先痛 我是覺得鍛鍊其他肌群優先

carava10/10 09:26我會猜測你病後整個動作姿勢都有問題，導致某些肌肉過度

carava10/10 09:28使用，建議尋求專業復健人員。