[問題] 深蹲討鞭

denden123105/28 14:42我自己是把腰帶拿掉，學會正確的呼吸，就越蹲越重了

denden123105/28 14:43然後看你的腳感覺不是很紮實的踩緊地面

windy013105/28 15:09要起來的時候腳跟會翹起來耶，是重心沒抓好？還是鞋子

windy013105/28 15:10問題？然後我也是同樓上，做好呼吸跟核心就又有進步了

junxian05/28 15:24雖然100kg不太穩，但比之前幾個po深蹲討鞭的都好多了~~

cubegaga05/28 15:36感覺底部時 核心沒完全繃住 導致重心有點往前跑 練看看

cubegaga05/28 15:36澤奇深蹲

askker05/28 15:42有護槓沒關係啦

AHEAD09905/28 16:22動作看起來沒啥問題 但腳看起來沒踩穩

xdbx05/28 16:48我深蹲90十下才開始試100 然後就可以蹲5下了

ccaf928405/28 16:59用手機角架架高一點錄比較清楚

yawenla05/28 17:03蹲得夠低很好阿，還是你先90蹲穩定了再加到95，不要一下

yawenla05/28 17:03子加到100？

bulls05/28 17:07腳底板看起來不穩耶

jior05/28 17:32換雙平底鞋，上半身不要這麼挺胸試試

ziv94030105/28 17:40謝謝各位大大的建議

ziv94030105/28 17:401.我會在試看看拿掉腰帶

ziv94030105/28 17:402.會再試試降重多次數

ziv94030105/28 17:40那延伸出來的疑問是：Reebok nano鞋有不適合深蹲嗎？腳

ziv94030105/28 17:40太寬穿不了Converse

Muilie05/28 18:41看起來是nano 9，這雙官方文宣說柔軟底，雖說廣告打cross

Muilie05/28 18:41fit，不過這應該偏重跑跳那邊的，要舉鐵應該去買nano X系

Muilie05/28 18:41列的

lee98832505/28 18:41nano不就是訓練鞋？

lee98832505/28 18:42喔 nano x才是

Muilie05/28 18:43柔軟底，感覺重心偏左，右腳不管100公斤還是90公斤往內塌

jior05/28 19:07鞋子適合不適合可能要問你自己的感受，不是什麼鞋什麼型號

jior05/28 19:07就一定適合，只是目前看來這鞋也許不是這麼穩定，腳偏寬也

jior05/28 19:07可以試試vans，甚至家裡其他的鞋子試試

shane2415605/28 19:08腳趾分開 緊抓地面

Asucks05/28 19:09起來時屁股先抬，重心往前移，表示屁股和股二參與不夠

Asucks05/28 19:11如果動作不正確下又拿掉腰帶，腰部受傷風險會增加，慎之

lee98832505/28 19:11你發力起身的瞬間，上半身似乎會突然往前傾，不確定你

lee98832505/28 19:11有沒有在那瞬間感覺到重心偏移？

Asucks05/28 19:14我認為問題不在鞋子，而是全身張力繃得不夠緊，尤其後側鏈

lee98832505/28 19:14因為影片是從斜後方拍的 看看要不要再拍個側面的 觀察

lee98832505/28 19:14槓鈴的運動軌跡

Muilie05/28 19:16這有地墊，說真的可以考慮赤腳蹲

gs0000105/28 19:21說一個上面沒人說到的細節，大家都有看到腳底不穩，重心

gs0000105/28 19:21向前問題，因為腹肌在深蹲中扮演者對抗肌群的角色，只要

gs0000105/28 19:21腹肌沒力，屁股就會想要把重量頂上來。

wrenmax05/28 19:31我原本用慢跑鞋蹲，換訓練鞋後感覺有差，重量也跟你差不

wrenmax05/28 19:31多

jior05/28 19:55腹肌我是覺得還好啦，主要是他扛槓的方式跟下去的重心，到

jior05/28 19:55底要起來就是會往前爬一下，出槓胸不要這麼挺，手肘不要這

jior05/28 19:55麼後面可能會比較好一點

cuiudshaos05/28 22:13其實動作還可以

cuiudshaos05/28 22:13鞋子？核心？動作控制？

cuiudshaos05/28 22:13屁股上抬太快 但原因是什麼不確定

yawenla05/28 23:26會不會是樓上說的全身張力不夠？感覺背有點鬆掉，核心不

yawenla05/28 23:26夠力確實也會前傾

yawenla05/28 23:28然後視線看地板前方 不要那麼抬

KyleLowry705/29 00:22高背槓握距能不能再窄一點，肩再外旋一點讓上半身鎖

KyleLowry705/29 00:22緊

AHEAD09905/29 00:23Nano X的X是10的意思吧 都是同個系列的

yenkuass05/29 01:10X是10代，nano9的後繼款，一樣都是nano下的

kyo7631205/29 08:44Nano 9實測至少可以蹲到315磅沒問題吧

kyo7631205/29 08:44https://i.imgur.com/TGspnKf.png

Stonghenge05/29 09:07蹲下去整個人快往前倒，蹲慢點吧

ziv94030105/29 10:31好，謝謝各位，我也覺得上半身向前傾過多，重心偏移了

ziv94030105/29 10:31，我再來找找原因

s920912222205/29 20:49Hip Drive?

jhenwei091105/29 22:28我覺得您可能要換雙硬點的鞋子 或者乾脆脫鞋

iansong05/29 22:29可能上半身沒繃好。這深度很夠，建議平底鞋。

monkeymumu05/30 09:52隔空抓藥 我認為左側腹肌+核心在站起時 鬆掉了

monkeymumu05/30 09:53平常可以多練前側腹肌，找到左側發力感覺

monkeymumu05/30 09:54因為左側鬆掉導致右腳向內夾了一下

shinningyu05/30 20:5438樓赤腳蹲健工是不允許的

LEDG05/31 02:48基礎動作重練吧，你的核心勒？

LEDG05/31 02:49而且你的背收的不夠緊，鬆掉了

s920912222205/31 07:5969 樓真是萬用套路