[問題] 請問這樣的課表會有什麼問題?

sumarai10/25 12:28沒啥問題，就步調慢一點而已，也不容易受傷，肌力跟耐力

sumarai10/25 12:28也都顧到了

yenkuass10/25 12:47肌力進步不是只有重量 次數有增加也是進步

philip236410/25 14:22你練幾組啊？第一組有力竭嗎？每組次數都一樣還是會

philip236410/25 14:23降？

Iversonshao10/25 15:04馬上增重其實不可怕 因為對菜鳥來說正確訓練應該會每

Iversonshao10/25 15:04週都會多個五到十磅 等技術跟肌力都上來了就會到了一

Iversonshao10/25 15:04個上不去的PR這時候就是要調整課表慢慢突破會是比較

Iversonshao10/25 15:05有效率的做法~或是轉換到中階一點的課表 德州 共軛

Iversonshao10/25 15:05 輕中重法等 中階的訓練就是包含（技術、強度以及訓

Iversonshao10/25 15:05練量

iamoldtwo10/25 18:54☺

nocash10/26 08:02我也是練666，看peeta文章的。不同的是我666成功後下次會

nocash10/26 08:02再加重，若再成功就下次再加重。若只能665或654就維持重量

nocash10/26 08:02下次繼續挑戰666。

nocash10/26 08:07到了一定重量後會有心理壓力。如果是深蹲先學會如何安全斷

nocash10/26 08:07頭

nocash10/26 08:18我這個課表前也是像你一樣的練法，但自己的經驗是雖安全但

nocash10/26 08:18重量會卡關很久，而且新的重量一上去其實身體無法適應，次

nocash10/26 08:18數就會上不來。這時候就會開始想自己現階段到底是想練力量

nocash10/26 08:18還是練肌肥大還是純粹練健康。後來覺得如果只是練健康也沒

nocash10/26 08:18什麼不好，因為練力量一定會有風險。

axis080110/26 09:38對於使用金字塔訓練法而言，採取隨次數增加而增加重量

axis080110/26 09:38的漸進，本就是自然也符合邏輯的基本觀念之一，沒什麼

axis080110/26 09:38太大問題。

axis080110/26 09:44如果你每天的體能狀況不同，偶爾會失敗本來就是一種to

axis080110/26 09:44lerance(容忍值)的表現，這很正常，不用太在意短時的表

axis080110/26 09:44現，你終究勢必會進步的，長時間的成長才是比較具有意

axis080110/26 09:44義的。