Re: [討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大？
※ 引述《pttQrz (QAQ)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 為什麼在看職業跟半職業yt 訓練
: 很少看到他們訓練這兩項
: 槓鈴臥推幾乎必備
: 尤其硬舉又更少
: 新手不是練三項很好
: 練巨之後反而不用練？
主要是因為 腰的比例 特別是古典健美跟健體要求腰不可太粗
深蹲硬舉需要核心 這兩動作主要練到的是腹橫肌會讓腰粗
不過也是有人靠把背練寬補救
大概是這樣
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大大我有疑問！
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對從來不練深蹲和硬舉的人，有什麼替代動作可以大量
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鍛鍊到核心肌群嗎？
推
農夫走路
推
看呂小軍訪談有提到他專項的心得
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不同的專項
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![[問題] 想要腰細是不是不適合練深蹲和硬舉？](https://i.imgur.com/tKb6gBhb.jpg "[問題] 想要腰細是不是不適合練深蹲和硬舉？")