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Re: [討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大?

看板MuscleBeach標題Re: [討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大?作者
dakkk
(我是牛我反芻)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:5

※ 引述《pttQrz (QAQ)》之銘言:
: 各位巨巨好
: 為什麼在看職業跟半職業yt 訓練
: 很少看到他們訓練這兩項
: 槓鈴臥推幾乎必備
: 尤其硬舉又更少
: 新手不是練三項很好
: 練巨之後反而不用練?


主要是因為 腰的比例 特別是古典健美跟健體要求腰不可太粗

深蹲硬舉需要核心 這兩動作主要練到的是腹橫肌會讓腰粗

不過也是有人靠把背練寬補救

大概是這樣




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heavenbeyond12/25 17:51大大我有疑問!

heavenbeyond12/25 17:51對從來不練深蹲和硬舉的人,有什麼替代動作可以大量

heavenbeyond12/25 17:51鍛鍊到核心肌群嗎?

zz2567860612/25 18:16農夫走路

selfvalue12/25 21:42看呂小軍訪談有提到他專項的心得

selfvalue12/25 21:44https://youtu.be/HDNu9skPrFU

selfvalue12/25 21:44不同的專項